Sino ang inaasahan mong makaranas ng mas stress: ang high-powered executive o ang manggagawa ng mas mababang katayuan ng socioeconomic? Maraming mga tao ang aasahan sa mga nagtataguyod ng mas mataas na pinagtatrabahuhan upang makaranas ng higit na pagkapagod upang makasama ang mga trabaho, ngunit ayon sa pananaliksik, ito ay nasa mas mababang antas ng socioeconomic na nakakaranas ng higit na antas ng stress at mas maraming problema sa kalusugan na may kaugnayan sa stress.
Pananaliksik sa Katayuan ng Socioeconomic at Stress
Isaalang-alang ang sumusunod na pananaliksik:
- Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Psychosomatic Medicine, ang mga kababaihan ng mas mababang socioeconomic status (mababang antas ng kita at edukasyon) at African American women ay iniulat na mas mataas na allostatic load, na kung saan ang mga epekto ng talamak na stress makaipon at nakakaapekto sa iyong katawan sa isang negatibong paraan.
- Ang stress ng trabaho ay nauugnay sa metabolic syndrome , isang kumpol ng mga sintomas na nauugnay sa mas mataas na panganib para sa diabetes, sakit sa puso, at iba pang mga problema sa kalusugan . Napag-alaman ng pananaliksik na ang mga nasa mas mataas na antas ng trabaho ay nakakaranas ng metabolic syndrome sa isang mas mababang degree.
Mga Kadahilanan sa Likuran ng Katamtamang Katayuan ng Socioeconomic at Mas Mataas na Stress
Ang mga taong may mas mababang kalagayan sa socioeconomic ay maaaring makaranas ng mas higit na antas ng stress at mas mahihirap na kinalabasan ng kalusugan para sa maraming kadahilanan, kabilang ang:
- Ang mga mas mataas na trabaho ay nagdudulot ng mas malaking personal na kontrol. Hindi palaging ang kaso, ngunit mas madalas na ang mga mas mataas na antas ng manggagawa na may mas maraming mga personal na pagpipilian sa kanilang mga lifestyles at mas maraming mapagkukunan sa kanilang pagtatapon, na humahantong sa mas mababang antas ng stress.
- Ang mga nasa mas mataas na socioeconomic na antas ay may posibilidad na gumawa ng mas malusog na mga pagpili. Ang mga may mababang katayuan sa socioeconomic ay kadalasang nakikitungo sa stress sa pamamagitan ng paninigarilyo. Sila ay mas malamang na laktawan ang almusal at magkaroon ng isang mas magkakaibang social network . Ang mga salik na ito ay nauugnay sa mahihirap na kinalabasan ng kalusugan.
- Ang mas mataas na kalagayan ng socioeconomic ay nagdudulot ng higit na mapagkukunan para sa kalusugan. Ang mga may mas mababang antas ng socioeconomic status ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahihirap na kinalabasan ng kalusugan dahil mas mababa ang kanilang pangangalaga sa kanilang kalusugan at kahit na kayang bayaran ang pangangalaga sa kalusugan, bukod sa iba pang mga bagay. Nag-aambag ito sa higit na antas ng stress.
- Ang mas mababang katayuan sa socioeconomic ay maaaring makakuha ng mas kaunting pagsasanay sa pamamahala ng stress. Natuklasan na ang ilang mga bata mula sa mas mababang socioeconomic status background ay nakakuha ng mas kaunting pagsasanay sa mga kritikal na pag-iisip at sa pag-anticipate ng mga krisis. Ito ay mahalaga dahil ang stress ay maaaring pinamamahalaang sa malaking bahagi sa pamamagitan ng anticipating stressful events at paggawa ng mga plano upang mabawasan ang kanilang nakababahalang epekto. Ang paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian at pagpaplano sa hinaharap ay mga pag-uugali na maaaring ituro, ngunit maaaring hindi ito maituturo nang higit sa bawat pamilya.
Paano Bawasan ang Iyong Stress
Habang ang ilang mga bagay ay hindi mababago, ang mga tao ng lahat ng antas ng socioeconomic ay maaaring mabawasan ang kanilang stress sa pamumuhay at mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
- Itigil ang stress bago ito maging malubha. Nag-aalok ang Mayo Clinic ng mga suhestiyon , tulad ng mahusay na pagkain, pagpapanatili ng suporta sa lipunan, at paggamit, na makatutulong sa iyo na kontrolin ang labis na stress sa iyong pamumuhay at magpatibay ng mas malusog na pag-uugali
- Iwanan ang masasamang pag-uugali sa pag-uugali. Kung ikaw ay naninigarilyo, ang sobrang pag-inom, labis na pagkain , o pagharap sa stress sa iba pang mga hindi malusog na paraan , mahalaga na huminto. Ang mga gawi na ito ay maaaring dagdagan ang iyong pangkalahatang antas ng stress at magkakaroon ng isang toll sa iyong kalusugan sa parehong oras.
- Matuto at magsanay ng malusog na mga gawi sa pagkaya. Ang iba pang malusog na gawi ay maaaring makapagpahinga ng stress at mapabuti ang iyong kalusugan, masyadong. Matuto nang higit pa tungkol sa ehersisyo , pagmumuni-muni , at malusog na mga relievers ng stress .
> Pinagmulan:
> Garbarino S, Magnavita N. Work Stress at Metabolic Syndrome sa mga Opisyal ng Pulisya. Pag-aaral ng Pag-asa. Grolmusz V, ed. PLOS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Ang Mga Determinadong Tungkulin ng Tinantyang Stress at Mga Pag-uugali ng Kalusugan sa Relasyon sa pagitan ng Katatagan, Layunin, at Socioeconomic Status at Kapitbahayan ng Kapitbahay at Nakikitang Kalusugan. Annals of Behavioral Medicine: isang Publication of Society of Behavioral Medicine . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. Isang Pangmatagalang Pagsisiyasat ng Lahi, Socioeconomic Status, at Psychosocial Mediators ng Allostatic Load sa Midlife Women: Mga Natuklasan mula sa Pag-aaral ng Kalusugan ng Kababaihan sa Buong Bansa. Psychosomatic Medicine . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.