Paano Pabutihin ang Iyong Mga Kasanayan sa Pagsasalita sa Publiko
Ang mga kasanayan sa pagsasalita sa publiko ay mahalaga sa iyong personal na buhay at sa iyong karera. Kahit na hindi ka regular na nakikipag-usap sa publiko, ang pagbuo ng mga kasanayan sa lugar na ito ay magpapataas ng iyong tiwala at mabawasan ang pagkabalisa tungkol sa mga sitwasyon kung saan maaari kang tawagan upang magsalita sa publiko.
Kahit na ang mga taong nakatira sa panlipunan pagkabalisa disorder (SAD) ay maaaring maging tiwala ng mga nagsasalita, na may pag-unlad ng kasanayan at paggamot para sa pagkabalisa (tulad ng gamot o cognitive-asal therapy).
Nasa ibaba ang ilang mga pangunahing kasanayan na gaganapin ng mga mahusay na pampublikong nagsasalita. Kapag ang iyong panlipunan pagkabalisa ay pamahalaang, gumana sa pagbuo ng mga kasanayang ito upang mapabuti ang iyong kakayahan bilang isang nagtatanghal.
1. Presensya ng Stage
Lumitaw ang magagandang pampublikong nagsasalita
- tiwala
- friendly
- masigasig
- masigla
Ang kumpyansa ay nagmumula sa pagpili ng isang paksa na gusto mo at pagsasaliksik ito nang maayos.
Ang pagkamagiliw ay maipahahayag lamang sa pamamagitan ng nakangiting sa iyong tagapakinig.
Ang sigasig at enerhiya ay likas na sundin kapag nasiyahan ka sa iyong paksa at mahusay na inihanda.
Kung sa palagay mo ay kulang ang iyong entablado, tumagal ng ilang oras at tingnan ang mga clip ng mga nagsasalita na hinahangaan mo. Layunin upang tularan ang kanilang estilo. Pagkatapos, "pekilin ito hanggang sa gawin mo ito." Sa madaling salita, kumilos tiwala hanggang sa makaramdam ka ng tiwala.
2. Voice Control
Ang iyong boses ang pinakamahalagang tool na gagamitin mo bilang pampublikong tagapagsalita. Pagbutihin ang kalidad ng iyong boses sa pamamagitan ng paghinga ng diaphragmatic ; paghinga mula sa iyong diaphragm sa halip ng iyong dibdib.
Ang paggawa nito ay binabawasan ang damdamin ng paghinga dahil sa pagkabalisa ng pananalita. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng paghinga ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na kontrolin ang
- tono (kalidad),
- pitch (mataas o mababa) at
- dami ng iyong boses
3. Wika ng Katawan
Isaalang-alang ang wika ng iyong katawan at ang mensahe na ibinibigay nito.
- Magsanay ng katayuan na may nakakarelaks na patayo.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid o clasped sa harap mo, maliban kung ikaw ay gumawa ng isang kilos upang bigyang-diin ang isang punto.
- Maging kamalayan ng iyong mga expression sa mukha pati na rin; dapat silang tumugma sa mensahe na iyong inihahatid.
4. Paghahatid
Pagdating sa pampublikong pagsasalita, ang paghahatid ay lahat. Kahit na mayroon kang isang mahusay na boses at mahusay na wika ng katawan , ang iyong mensahe ay mawawala kung ang madla ay hindi maaaring madaling sundin kung ano ang iyong sinasabi. Nasa ibaba ang ilang mga tip para sa pagbuo ng mga mahusay na kasanayan sa paghahatid.
- Magsalita nang dahan-dahan at sadya; ito ay tila masyadong mabagal sa iyo .
- Ihinto ang mga ideya.
- Maingat na magsalita at bigkasin ang iyong mga salita.
- Iwasan ang mga tunog ng tagapuno tulad ng "Um" at "ah."
- Baguhin ang pitch at dami ng iyong boses upang magdagdag ng interes.
5. Mga Pakikipag-ugnayan sa Madla
Ang mga mahusay na pampublikong nagsasalita ay naaayon sa kanilang tagapakinig. Ang pampublikong pagsasalita ay higit pa sa pagtayo sa harap ng isang grupo at pakikipag-usap.
- Kilalanin agad ang iyong mga tagapakinig at simulan ang pakikipag-usap sa sandaling ang lahat ng mga mata ay nasa iyo;
- Kung kailangan mong mag-set up ng mga kagamitan, makipag-usap sa iyong madla sa parehong oras upang mapanatili ang kanilang pansin.
- Makipag-ugnay sa mata at manood ng komunikasyon mula sa madla. Ang mga ngiti at nodding ay mabuti; Ang pag-iingat o pagkalito ay maaaring mangahulugan na kailangan mong ayusin ang iyong ginagawa.
Pananaliksik sa Pampublikong Pagsasalita Pagkabalisa
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga estratehiya sa pagbabakuna ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang tulungan ang mga indibidwal na manatiling kalmado bago at sa panahon ng pampublikong pagsasalita
Ano ang isang mensahe sa pagbabakuna? Sa madaling salita, ito ay isang mensahe na tumutulong sa iyo upang mabigyang-kahulugan ang iyong takot nang iba.
Ito ay iniharap sa ganitong paraan:
1. Sinabi sa iyo na ang pagsasalita sa harap ng madla ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabalisa. Na ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming tao.
2. Ikaw ay bibigyan ng mga tipikal na alalahanin na sumasama sa takot na iyon, tulad ng madla ay nababato o tumawa sa iyo.
3. Pagkatapos, ang iyong mga alalahanin ay sinundan ng mga refuting point, tulad ng ito ay magiging bihira para sa isang madla na tumawa, o kahit na kung ang mga bagay ay masama, ang madla ay malamang na makabagabag sa iyo.
Sa isang paraan, ito ay tulad ng kung ano ang iyong karanasan sa panahon ng nagbibigay-malay-asal therapy (CBT), kahit na ito ay iniharap sa isang format na pang-impormasyon nang hindi mo na kailangang dumalo sa anumang mga sesyon ng therapy.
Paano mo gagawin ang gawaing ito para sa iyo? Sabihin sa iyong sarili ang mga parehong bagay bago makipag-usap sa publiko at tingnan kung nakatutulong ito upang mabawasan ang iyong mga takot.
Isang Salita Mula
Ang takot sa pampublikong pagsasalita ay isang karanasang karanasan. Gayunpaman, kung mayroon kang labis na pagkabalisa habang nagsasalita sa publiko, maaari kang magdusa na may isang partikular na uri ng social na pagkabalisa disorder. Mahalagang humingi ng tulong mula sa iyong doktor o sinanay na propesyonal sa kalusugan ng isip. Habang ang pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pampublikong pagsasalita ay kapaki-pakinabang, ito ay kailangang maging batayan sa isang matatag na balangkas para sa pagharap sa iyong social na pagkabalisa.
Pinagmulan:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Muling Pag-isip ng Pagkabalisa: Paggamit ng mga Mensahe ng Pagbubuntis upang Bawasan at Muling sumulat ang mga Pampublikong Pagsasalita ng mga Takot. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institute of Technology. Mga Tip sa Pampublikong Pagsasalita.
Ohio State University Extension. Mga Tool para sa Pampublikong Pagsasalita.