Maraming mga tao ang hindi nag-iisip tungkol sa pamamahala ng stress maliban na lamang kung sila ay nasa gilid ng burnout. Sa aming mga buhay na abala, hindi laging malinaw na mahalaga na gawin ang pagsasanay ng pamamahala ng stress bago ang isang pagod na katawan o isang labis na buwis na pwersa na puwersa ang isyu. Gayunpaman, ang pagbuo ng malusog na mga gawi na nagbibigay ng stress ay talagang nagbabayad sa katagalan.
Hindi lamang ang isang regular na pag-iingat sa pamamahala ng pagkapagod ay hindi nakakaabala sa mga negatibong epekto ng stress, ngunit maaari rin itong magdala ng mga positibong resulta tulad ng tumaas na produktibo, mas mahusay na kalusugan at higit na kaligayahan sa pangkalahatan.
Positive Effects of Stress Management
Ang mga sumusunod ay ilang mga dahilan kung bakit:
- Ang iyong Kalusugan: Ang labis na stress ay maaaring humantong sa mga mahinang kalusugan, mula sa mga medyo maliliit na bagay tulad ng mga sakit sa ulo at panunaw sa maikling run sa mga pangunahing kondisyon tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at stroke pagkatapos ng mga taon ng di-pamamahala na stress.
- Ang iyong mga Mukha: Maraming mga stress relievers ay maaari ring gawing mas malusog at mas kaakit-akit ka. Halimbawa, ang pag-aalaga sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring gawing mas produktibo at malusog, at makatutulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang stress, pati na rin ang pag-alis ng madilim na bilog sa ilalim ng mga mata at isang mahinang kutis. Gayundin, ang pagkain karapatan ay maaaring panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kahit na, pinapanatili ang iyong mga damdamin sa tseke at ginagawa mo mas nababanat sa stress, pati na rin ang pagtulong sa iyo manatili sa iyong 'skinny jeans' o mga paboritong tee-shirts mula sa kolehiyo. Ang pagtanggap ng regular na ehersisyo ay makatutulong sa iyo na humimok ng singaw kapag nabigo ka at panatilihin ang iyong katawan na magkasya at tono.
- Tumaas na Pagiging Produktibo: Sa madaling salita, kapag hindi ka stressed, maaari kang maging mas produktibong dahil mas nakatuon ka. Samakatuwid, ito ay talagang nagbabayad upang mapanatili ang stress sa isang minimum. Ang ilang mga gawi na lunas sa stress ay natural na nagiging mas produktibo sa iyo. Halimbawa, ang pagbibigay ng lakas ng kuryente ay makatutulong sa iyo upang matulog sa pagtulog at maging mas pokus at produktibo, mas kaunti ang pagtulog ng pagtulog. Ang pagiging organisado ay maaari ring makatulong sa iyo na makatipid ng oras at pera sa katagalan, pagbawas ng stress at pagtulong sa iyo na maging mas produktibo sa halos lahat ng lugar ng iyong buhay. Kahit na ang paglilimita sa caffeine ay makatutulong, mapapabuti ang iyong pagtulog at pagtulong sa iyo na huwag kang masyado ng stress sa pagtatapos ng araw. Sa wakas, ang pagkakaroon ng wastong saloobin ay talagang isang ugali na maaaring natutunan. Ang pagiging optimista ay maaaring makinabang sa iyo sa maraming aspeto ng iyong buhay, na tumutulong sa iyo na mabigo ang mga pagkabigo sa iyong likod at aktwal na pagpapagana sa iyo upang makamit ang higit pa!
- Ang Iyong Kaligayahan: Ang ilang mga stress relief na gawain ay nagdudulot ng higit na kagalakan. Kung nais mong tangkilikin ang buhay nang higit pa, gugustuhin mong gamitin ang ilan sa mga relievers ng stress na ito, at mas masaya ang kasiyahan. Ang pag-aalaga sa mga alagang hayop , pagtangkilik ng musika , pagsasayaw habang ikaw ay malinis , nagtatrabaho nang higit pa sa pagtawa sa iyong buhay , pagpapanatili ng isang suportadong bilog ng mga kaibigan , at kahit na nakikipagtalik ay ang lahat ng masasayang gawain na doble bilang malaking mga stress relievers para sa iba't ibang mga kadahilanan. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga ito at kung paano sila makakatulong sa iyo, at paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka na masyadong abala upang isama ang mga aktibidad na ito sa iyong pamumuhay-ang mga diskarte sa pamamahala ng stress!
- Ang Iyong Mga Antas sa Pagsusuri sa Stress: Ang pagnanais na maiwasan ang paglalakad sa paligid ng pakiramdam ng pagkabalisa ay, sa sarili nito, isang magandang dahilan upang mapabuti ang pamamahala ng stress. Ang ilang pangkalahatang mga diskarte na pangunahin lamang ang nakakapagpahirap sa stress (kaysa sa paghahatid ng ilang pangalawang pag-andar) ay higit pa sa pagiging karapat-dapat sa pag-aampon dahil, kapag mas mababa ang pagkabalisa, mas masaya ang buhay mo. Ang ilan sa mga pinakamahusay na diskarte sa pamamahala ng stress na kasama ang pagmumuni-muni , journaling , PMR , guided imagery , at magandang lumang paghinga na pagsasanay . Magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng bawat isa, at pumili ng ilang upang subukan, at hindi mo na kailangang pahintulutan ang pagkabalisa sa iyo ng enerhiya, pagiging produktibo at kasiyahan ng buhay muli!
Ang pagsisikap na matuto ng mga epektibong estratehiya para sa lunas sa stress at pamumuhay na mababa ang stress ay magbabayad sa katagalan. Dahil dito, ang pamamahala ng stress ay kabilang sa mga pinakamahalagang paksa na matutunan!