Mapawi ang Stress Habang May Kasayahan
Maraming nakasulat tungkol sa maraming epektibong paraan upang mapangasiwaan ang stress, tulad ng pagmumuni-muni , pagsasanay sa paghinga , journaling at iba pang mga kilalang estratehiya. Ang kanilang mga benepisyo ay napatunayang, at ang mga ito ay popular na mga diskarte para sa isang dahilan. Ang mga resolusyon ng Bagong Taon ay madalas na may kinalaman sa kanila, at ang paggamit ng mga ito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring magdagdag ng mga taon dito. Gayunpaman, hindi lamang ito ang mga paraan upang mapawi ang stress, at maaaring hindi ito maging ang pinaka-epektibong paraan para mapawi ang stress.
Ito ay dahil ang pinakamahusay na mga estratehiya sa pamamahala ng stress ay ang mga kasiya-siya sa iyo upang regular na magsanay. Kung hindi mo talagang may pagganyak para sa pagmumuni-muni, halimbawa, o kung ang journaling ay nararamdaman ng trabaho, maaaring hindi ka makakakuha ng anumang mga benepisyo ng mga istratehiya dahil hindi mo gagawin ang mga bagay na ito nang regular. Ang mga stress relievers na tunay na kasiya-siya o may mga built-in na mga tampok ng pagganyak ay maaaring ang pinakamahusay para sa iyo dahil marahil ay mas madali itong isama sa iyong buhay. Narito ang ilan na mahusay na gumagana para sa maraming tao:
Nagpe-play sa Mga Alagang Hayop
Para sa mga nagmamahal sa mga hayop, may isang espesyal na mapayapang lakas na nagmumula sa pagkuha ng lima o sampung minuto upang haplos ang isang pusa o pag-ibig ng isang aso. Ang iba pang mga uri ng mga alagang hayop ay maaaring maging mahusay na "mga tool ng pamamahala ng stress" pati na rin: Ang mga isda, rabbits, at kahit mga daga ay maaaring magbigay ng kanilang sariling mga nakapapawi na mga benepisyo. Ang pinakamahusay na mga alagang hayop ay nagbibigay ng walang pasubali na pag-ibig at entertainment at manatili sa aming mga puso habang tinutulungan namin sa amin na tandaan na manatili sa sandaling ito .
Exercise Classes
Marahil ay alam mo na ang ehersisyo ay isang mahusay na reliever ng stress, ngunit ang mga klase sa pag-eehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng dagdag na tulong. Ang kasiyahan ng pag-aaral ng isang bagay na bago ay maaaring tumagal ng iyong isip off ang iyong mga stressors, at ang klase ng kapaligiran ay maaaring magsulong ng isang positibong uri ng peer presyon upang panatilihin kang gustong ipakita - kahit na kapag ikaw ay talagang hindi pakiramdam tulad ng ehersisyo.
Ang Zumba, cardio kickboxing, at iba pang mga klase ay maaaring tumagal ng isip ng stress habang tumutulong sa pagsulong ng kalusugan.
Paghurno
Maraming mga tao ang talagang tangkilikin ang pagluluto sa kanilang mga anak - ito ay isang masaya na tradisyon na tumutulong sa mga magulang at mga bata na bono at manatili sa kasalukuyang sandali, at halos palaging nagtatapos sa isang bagay na mainit at masarap. Ito ay maaaring magamit sa maraming paraan ng pagbe-bake, kabilang ang mga klase o pagluluto na may asawa. Ang pagluluto ay nagbibigay ng nakaaaliw na mga pabango at nakapapawing pagod na mga galaw upang mapanatili kang "sa ngayon" habang ikaw ay naghurno at isang masarap na gantimpala kapag tapos ka na. Ilagay sa isang audiobook o ilang musika kung wala kang anumang "katulong" sa iyo, at masisiyahan ka pa!
Tawa
Ang paghahanap ng mga sitwasyon na magdudulot ng pagtawa sa iyo ay makatutulong sa iyo na mapawi ang stress sa isang tunay na kasiya-siyang paraan. Sige - maging maloko! Isaalang-alang ang mga benepisyo sa iyong kalusugan at kagalingan. Panatilihin ang isang katatawanan tungkol sa kung ano ang stress mo, at ikaw ay mas mababa stressed sa lahat ng bagay na ang buhay ay upang ihagis sa iyo.
Daydreaming
Maraming mga tao ang nahanap na hindi sinasadya ang kanilang pag-iibigan kapag nababato sa trabaho. Ngunit ang visualization ay talagang mahusay para sa pamamahala ng stress pati na rin, kaya mangarap ng damdamin sa pagmamataas! Malinaw na isipin ang iyong mga pinakamahusay na alaala, maisalarawan ang iyong tagumpay o lakarin ang iyong sarili sa isang tahimik na lakad sa isang liblib na beach.
Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang mental break sa ganitong paraan ay isang mabilis at masaya na paraan upang tumalikod mula sa iyong mga stressors at simulan ang sariwang.
Kasarian!
Ngayon na iyong binibigyang pansin, dapat na nabanggit na ang kasarian (na may karapat-dapat na kasosyo) ay maaaring maging isang mahusay na reliever ng stress para sa maraming kadahilanan, kabilang ang pagbaba ng presyon ng dugo, pagtaas ng intimacy, at stress-relieving hormones. Basahin ito kung napansin mo ang iyong sarili na masyadong stress para sa sex .