Kapag nag-iisip ng mga paraan upang bawasan ang stress sa buhay, karaniwan ay ang mga pamamaraan tulad ng pagmumuni-muni , yoga at journaling sa isip. Ang mga ito ay mahusay na mga diskarte, upang matiyak. Ngunit ang pagkuha ng isang bagong matalik na kaibigan ay maaari ring magkaroon ng maraming mga stress relief at mga benepisyo sa kalusugan. Habang ang mga kaibigan ng tao ay nagbibigay ng mahusay na suporta sa lipunan at may ilang mga kamangha-manghang mga benepisyo, ang artikulong ito ay nakatuon sa mga pakinabang ng mga mabubuting kaibigan: mga pusa at aso!
Ipinakikita ng pananaliksik na, maliban kung ikaw ay isang taong talagang ayaw ng mga hayop o talagang abala upang pangalagaan ang isa nang maayos, ang mga alagang hayop ay maaaring magbigay ng mahusay na suporta sa lipunan, lunas sa stress, at iba pang mga benepisyo sa kalusugan-marahil higit sa mga tao! Ang mga sumusunod ay mas maraming benepisyo sa kalusugan ng mga alagang hayop.
Pagbutihin ang Iyong Mood
Para sa mga nagmamahal sa mga hayop, halos imposible na manatili sa isang masamang pakiramdam kapag ang isang pares ng mapagmahal na puppy mata ay nakakatugon sa iyo, o kapag ang isang sobrang malambot na pusa ay bumubulusok laban sa iyong kamay. Sinusuportahan ng mga pananaliksik ang mga benepisyo ng pagpapabuti ng mood ng mga alagang hayop. Napag-alaman ng kamakailang pag-aaral na ang mga lalaking may AIDS ay mas malamang na magtiis sa depresyon kung sila ay may alagang hayop.
Kontrolin ang Presyon ng Dugo Mas mahusay kaysa sa Gamot
Oo, totoo ito. Habang ang mga inhibiting gamot na ACE ay karaniwang makakabawas sa presyon ng dugo, hindi ito epektibo sa pagkontrol ng mga spike sa presyon ng dugo dahil sa stress at pag-igting. Gayunpaman, sa isang pag-aaral sa mga alagang hayop at presyon ng dugo, ang mga grupo ng mga hypertensive New York stockbroker na nakakuha ng mga aso o pusa ay natagpuan na may mas mababang presyon ng dugo at mga rate ng puso kaysa sa mga hindi nakakakuha ng mga alagang hayop.
Nang marinig nila ang mga resulta, ang karamihan sa mga di-alagang hayop ay lumabas at nakakakuha ng mga alagang hayop!
Pag-uudyok na Lumabas At Mag-ehersisyo
Kung naglalakad kami sa aming mga aso dahil kailangan nila ito, o mas malamang na maglakad-lakad kapag nagkasama kami, ang mga may-ari ng aso ay gumugugol ng mas maraming oras sa paglalakad kaysa sa mga may-ari ng alagang hayop, hindi bababa sa kung nakatira kami sa isang lunsod na lugar.
Dahil ang ehersisyo ay mabuti para sa pamamahala ng stress at pangkalahatang kalusugan, ang pagmamay-ari ng isang aso ay maaaring kredito sa pagtaas ng mga benepisyong ito.
Tulong Sa Suportang Panlipunan
Kapag lumalakad kami, ang pagkakaroon ng isang aso sa amin ay maaaring gawing mas madaling lapitan ang mga ito at bigyan ang mga tao ng isang dahilan upang ihinto at makipag-usap, sa gayon pagtaas ng bilang ng mga tao na nakakatugon sa amin, na nagbibigay sa amin ng pagkakataong mapataas ang aming network ng mga kaibigan at mga kakilala, na Mayroon ding mahusay na mga benepisyo sa pamamahala ng stress.
Stave Off Kalungkutan at Magbigay ng Walang Kondisyon Pag-ibig
Maaaring naroon ang mga alagang hayop para sa iyo sa mga paraan na hindi magagawa ng mga tao. Maaari silang mag-alok ng pag-ibig at pagsasama, at maaari ring tangkilikin ang mga komportableng silences, panatilihin ang mga lihim at mahusay na mga snuggler. At maaari silang maging pinakamahusay na panlunas sa kalungkutan. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga residente ng nursing home ay nag-ulat ng mas kaunting kalungkutan kapag binibisita ng mga aso nang mag-isa kaysa sa oras na ginugol nila ang oras sa mga aso at ibang mga tao! Ang lahat ng mga benepisyong ito ay maaaring mabawasan ang dami ng stress ng mga tao na karanasan bilang tugon sa mga damdamin ng panlipunang paghihiwalay at kakulangan ng panlipunang suporta mula sa mga tao.
Ang mga Alagang Hayop ay Maaaring Bawasan ang Stress-Minsan Higit sa Mga Tao
Habang alam namin ang lahat ng kapangyarihan ng pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema sa isang mabuting kaibigan na isang mahusay na tagapakinig , ipinakita ng pananaliksik na ang paggastos ng oras sa isang alagang hayop ay maaaring maging mas mahusay!
Ang isang pag-aaral ay nagpakita na, kapag nagsasagawa ng isang gawain na nakababahalang, ang mga tao ay tunay na nakaranas ng mas kaunting stress kapag ang kanilang mga alagang hayop ay kasama nila kaysa kapag ang isang matulungin na kaibigan o kahit na ang kanilang asawa ay naroroon! (Maaaring ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na ang mga alagang hayop ay hindi humahatol sa amin; mahal nila tayo.)
Mahalagang malaman na ang pagmamay-ari ng alagang hayop ay hindi para sa lahat. Ang mga alagang hayop ay may karagdagang trabaho at pananagutan, na maaaring magdulot ng sariling stress. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, ang mga benepisyo ng pagkakaroon ng alagang hayop ay mas malaki kaysa sa mga kakulangan. Ang pagkakaroon ng isang mabalahibong matalik na kaibigan ay maaaring mabawasan ang stress sa iyong buhay at magdala sa iyo ng suporta kapag ang mga oras makakuha ng matigas.
Pinagmulan:
Evenson RJ, Simon RW. Paglilinaw ng Relasyon sa Pagitan ng Pagiging Magulang at Depresyon. Journal of Health and Social Behavior . Disyembre 2005.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. AIDS diagnosis at depression sa Multicenter AIDS Cohort Study: ang ameliorating impact ng pet ownership. AIDS Care. Abril 1999.