Mahirap ang pagbawi! Isang elemento ng pagbawi na bihira na tinalakay ngunit makabuluhang nakakatulong upang suportahan ang pagbawi ay maingat na pagbubuo ng kapaligiran ng pagbawi ng isa. Nalalapat ito sa mga may gulang na nagtatrabaho nang isa-isa sa paggamot at sa mga pamilya na tumutulong sa mga kabataan na mabawi.
Ang karamihan sa mga paggamot na nakabatay sa katibayan iminumungkahi na tinuturing ng mga kliyente ang panahon ng pagsisimula ng paggamot at isaalang-alang ang pagpapaliban sa paggamot kung inaasahan nila ang mga pangunahing distraction ay makakakuha sa paraan ng paggaling.
Ngunit ang ilang mga mapagkukunan ay nag-aalok ng tiyak na payo sa pagliit ng mga hamon.
Ang hitsura ay naiiba para sa lahat. Ang ilang mga kliyente ay ambivalent tungkol sa paggamot at ang mga pagbabago na ito ay mapilit. Ang iba ay sabik na mababawi mula sa kanilang karamdaman sa pagkain at nais lamang na mabuhay. Ang ilang mga kliyente ay napakahirap sa kanilang sarili dahil sa pagkakaroon ng disorder sa pagkain at ayaw nilang baguhin ang kanilang buhay. At maraming mga kliyente na nahuli sa pitfall ng sinusubukang magmadaling pagbawi. Ang alinman sa mga kategorya sa itaas ng mga kliyente ay maaaring matukso upang maiwasan ang inirekomendang payo mula sa mga eksperto. Kailangan ng oras. Habang ang Alcoholics Anonymous adage ay nagpapayo, "isang araw sa isang pagkakataon."
Pagbawi 101
Ang pag-iisip ay maaaring iisipin bilang isang hanay ng mga kasanayan na natutunan, binuo, at isinagawa sa mas mahirap na mga kapaligiran. Kung ikaw ay lumipat sa isang antas ng pangangalaga ng pasyente sa ospital o nagsisimula sa paggamot bilang isang outpatient, ang mga unang ilang buwan ay dapat tratuhin tulad ng "Recovery 101." Ito ay isang yugto ng pagsasanay kung saan ka unang natututo at sinusubukan ang mga kasanayan sa pagbawi.
Ang iyong mga kakayahan ay magiging mas pinong-tono habang nagpapatrabaho ka nang mas mahirap na kasanayan.
Sa yugtong ito, pinakamainam na maging sa isang mataas na nakabalangkas na kapaligiran na walang masyadong maraming pagkakumplikado. Karamihan sa mga tao ang pinakamahusay na may istraktura. Ito ang dahilan kung bakit ang mga setting ng pabahay ng malaking bilang ng mga tao ay may posibilidad na maging lubos na nakabalangkas.
Ito rin ang dahilan kung bakit mas mataas ang antas ng pangangalaga sa mga sickest pasyente ay lubos na nakabalangkas. Istraktura ay gumagawa ng mga bagay na predictable at binabawasan pagkabalisa.
Sa isang nakabalangkas na kapaligiran, madaling sundin ang isang gawain, tulad ng pagkain sa isang regular na oras, pagkakaroon ng isang pamilyar na pagkain, at nakaharap sa mas kaunting mga distractions. Ang mga kirot at unstructured na kapaligiran ay unpredictable, ay mas mahirap para sa pagbawi, at nangangailangan ng mas advanced at nababaluktot kasanayan sa pagbawi.
Ang Hamon ng Kapaligiran
Sa Recovery 101, madalas na pinakamadaling magsimula sa pamamagitan ng pagpapanatiling simple at mahuhulaan. Ang bawat elemento na nagdaragdag ng pagiging kumplikado o kawalan ng katiyakan sa kapaligiran ay nagpapakita ng karagdagang hamon sa isang taong may karamdaman sa pagkain. Ang mga sitwasyon ng nobela, iba't ibang pagkain, iba't ibang lugar ng pagkain, at iba't ibang mga kasama ay maaaring magdulot ng pagkabalisa sa mga maagang pagbawi. Ang anumang paglihis mula sa isang gawain ay nangangailangan ng karagdagang mga kasanayan, kaya ang paghawak ng bawat isa sa mga ito ay dapat na paningin bilang isang bagong kasanayan upang makabisado.
Maaari naming isipin ang tungkol dito bilang isang hagdan sa bawat rung ng pagdaragdag ng mga bagong kahirapan. Sa ibaba ay karaniwang ang pagsasanay ng pagkain sa bahay na may suporta mula sa agarang pamilya. Maaaring kabilang sa susunod na rung:
- Ang pagkakaroon ng mga kaibigan o mga kamag-anak para sa hapunan
- Kumakain sa bahay ng isang malapit na kaibigan
- Ang pagkain sa isang restawran kung saan ang mga indibidwal na entrees ay hinahain
- Pagkain sa isang family-style restaurant
- Kumakain sa buffet.
Ang bawat mas mataas na rung sa hagdan ay nangangailangan ng mas maraming desisyon at higit na kasanayan. Ang bawat kasanayan ay dapat gawin.
Dahan-dahan lang
Maraming mga kliyente ay natutuksong mabilis na umakyat sa hagdan, na nagmamadali patungo sa mas masalimuot at mapaghamong sitwasyon. Hindi ito maipapayo kapag ang isang tao ay nasa Recovery 101. Ang ilang mga hamon ay mas mahusay na natitira hanggang mas malakas ang mga kasanayan sa pagbawi. Ito ay pinakamadaling matutunan muna ang mga kasanayan sa isang lugar at pagkatapos ay gawin ito sa iba't ibang mga setting. Sa ganitong paraan ang mga kasanayan ay pangkalahatan.
Higit pang mga advanced na hamon na maaaring pinakamahusay na maghintay hanggang ang mga pangunahing kasanayan ay pinagkadalubhasaan ay mag-iba mula sa indibidwal sa indibidwal, ngunit ang mga ito ay maaaring magsama ng mga sitwasyon tulad ng:
- Mga iskedyul ng katapusan ng linggo kapag natapos ka na ng huli (binibilang mo ba ang brunch bilang almusal o tanghalian at paano mo pinangangasiwaan ang natitirang mga pagkain kapag ang iyong unang pagkain ay huli nang 3 oras?)
- Pagluluto para sa sarili
- Pagpunta sa hindi pamilyar na mga restawran
- Kumain sa isang maliit na plates, buffet, o estilo ng pamilya
- Dayuhang paglalakbay sa mga bansa kung saan ang mga pagkain ay maaaring ganap na hindi pamilyar
Sa halip ng pagkuha ng mga advanced na hamon nang sabay-sabay, isaalang-alang ang mga potensyal na paraan upang istraktura ang kapaligiran sa panahon ng maagang pag-aalaga ng karamdaman sa pagkain:
- Nagkakaroon ng mga pagkain para sa buong linggo
- Ang pagkain sa regular na oras
- Regular na grocery shopping
- Ang pagkakaroon ng isang backup na plano (kung sakaling tumakbo ka huli o pagbabago ng plano)
- Laging nagdadala ng meryenda (at mga backup na meryenda)
- Nagpaplano ng mga alternatibong aktibidad para sa mga oras na may mataas na panganib (para sa maraming mga kliyente na mga gabi na ginugol sa bahay. Para sa isang kliyente, ang ibig sabihin ay lumabas sa gabi na ang kanyang asawa ay hindi magiging tahanan para sa hapunan.)
- Limitasyon ang pagkain sa mga hindi pamilyar na restaurant
- Tanging ang pagdadala sa bahay ng mga maliliit na dami ng mga pagkain na kung saan ay mayroon kang binged
- Ang pagkakaroon ng isang tao ng suporta na maaari mong tawagan
- Nakabalangkas na mga iskedyul para sa bawat araw ng linggo, kabilang ang mga katapusan ng linggo
- Maingat na pagpaplano nang maaga (kasama ang iyong koponan kung mayroon kang isa) para sa anumang sitwasyong hindi mo pa nakasanayan
Tandaan na maaari kang makaranas ng mga pag- setbacks . Minsan kailangan mong bumalik sa hagdan bago bumalik muli. Ito ay isang normal na bahagi ng pagbawi.
Kapag ang pagbawi ay higit pa sa kahabaan, ikaw ay mas mahusay na magagawang upang pangasiwaan ang mas kumplikado at mahirap na sitwasyon. Ang kakayahang umangkop ay darating, ngunit sa ngayon, panatilihin itong simple.