Ang isang kathang-isip na account ng nikotina pagkagumon
Ba sa araw na ito sa buhay ng isang smoker tunog pamilyar? Maaari mong isipin na ayaw mong umalis. O, maaari mong sinubukan ang pag-iwas nang maraming beses upang mahulog pabalik sa iyong pamilyar na pattern ng paninigarilyo. Isaalang-alang kung gaano karami ng iyong buhay ang nakatali sa paninigarilyo.
Umaga
Ang iyong pagtuon sa umaga ay ang pagkuha ng iyong nikotina ayusin bago ang araw ng trabaho.
- Gisingin mo ang pag-ubo. Alam mong magpapatuloy ito hanggang sa manigarilyo ka sa iyong unang sigarilyo sa araw na iyon.
- Pinutol ka, kaya sinisikap mong gawin ito hanggang pagkatapos ng almusal. Hindi tulad ng kahapon, pinamamahalaan mo ito, ngunit handa ka na talaga para sa unang usok. Pagkatapos nito, alam mo na makakakuha ka sa buong araw.
- Kumuha ka ng dalawa pang smokes bago magtrabaho, alam na kailangan mong umalis ng dalawa hanggang tatlong oras nang walang isa pang sigarilyo.
Araw ng Trabaho
Kung nagtatrabaho ka sa labas ng bahay, ang iyong mga pagkakataong manigarilyo ay madalas na limitado. Kailangan mong lumabas sa gusali o kahit na ang campus sa trabaho sa isang lugar kung saan pinahihintulutan ang paninigarilyo. Bilang isang resulta, maaaring kailangan mong pumunta oras nang walang paninigarilyo.
- Matapos ang unang oras, nagsisimula kang makaramdam sa gilid.
- Sa pagtatapos ng ikalawang oras, walang sinuman ang dapat makipag-usap sa iyo.
- Sa pagtatapos ng ikatlong oras, hindi ka magagalit. Ang susunod mong usok ay nasa harapan ng iyong isip.
- Ngayon, tumatagal ka hanggang sa tanghalian na walang sigarilyo. Ngunit ikaw ay naninigarilyo apat sa iyong oras ng tanghalian-isa lamang upang harapin ang mga cravings , ang pangalawang upang magpahinga, isa pagkatapos kumain ng tanghalian, at isa pa upang stock up sa nikotina para sa hapon.
- Sa alas-3 ng hapon, lumabas ka para sa kape at isa pang usok, na kinasusuklaman ang katotohanan na ang mga di-naninigarilyo ay umupo sa ginhawa ng coffee shop. Nagtatakpan ka sa ulan, pinuputol ang iyong tasa ng papel sa isang kamay at ang iyong sigarilyo sa kabilang banda. Ito ay napakasama sa iyo na nagpapabilis ka-usok ng isa pang kalahati na sigarilyo sa labas ng opisina bago bumalik pabalik.
- Kailangan mong dumaan sa dalawa pang oras bago ka magkaroon ng isa pang pares ng mga smokes sa iyong paraan sa bahay.
Mga gabi
Sa labas ng trabaho, mas maraming pagkakataon kang manigarilyo, ngunit ang paninigarilyo ay maaaring makaapekto sa iyong buhay panlipunan.
- Nagpatakbo ka na ngayon ng mga sigarilyo, kaya huminto ka para sa isang pack. Dapat kang tumayo sa linya, at pagkatapos mong malaman ang presyo ay umakyat muli. Hindi ka makapaniwala kung magkano ang gastos ng isang pakete ng mga sigarilyo ngayon. Paano nila inasahan ang mga tao sa isang regular na kita upang makapag-usok? Pag-iisip kung paano hindi makatarungan ito ay nakapagpapagalit sa iyo ng sigarilyo sa usok tatlong sigarilyo.
- Pumunta sa isang restaurant, alam mo na hindi mo magagawang manigarilyo sa loob, kaya manigarilyo ka sa daan. Ang taong nakaupo sa iyo ay wrinkles kanyang ilong sa matagal na tabako usok sa iyo. Nagtataka ka kung bakit, dahil hindi mo maramdam ito.
- Kung may isang asawa o kasambahay na naninigarilyo, maaari kang magkaroon ng problema sa pag-iilaw sa gabi. Ngunit maaaring kailangan mong pumunta sa labas upang manigarilyo.
- Kung ikaw ay nasa tanawin ng dating, nakakaharap ka ng mas maraming kahirapan. Hindi ito tila na matagal na ang nakalipas kapag nag-aalok ng isang sigarilyo sa isang tao na ikaw ay naaakit sa ay itinuturing na magalang, kahit romantikong. Ngayon, ang pag-amin mo na usok ay tila nagdudulot ng mas maraming dungis na may STD. Ang pakikipag-date lamang ng ibang mga naninigarilyo ay talagang nagpapahina ng iyong mga pagpipilian. Ngayong gabi, mayroon kang isang petsa sa isang taong hindi ka interesado, ngunit pagiging isang naninigarilyo, alam mo na magkakaroon ka ng maraming karaniwan. Hindi magiging isang problema na gusto mong pumunta sa isang lugar kung saan maaari mong sindihan. Subalit, ang petsa ay ganap na pagbubutas tulad ng paninigarilyo ay ang tanging bagay na mayroon ka sa karaniwan. Sa bahay, nakakarelaks ka sa harap ng TV at nanigarilyo ng ilang sigarilyo sa kapayapaan. Maaaring ikaw ay sa iyong sarili, ngunit hindi bababa sa ikaw ay may kasiyahan ng alam na walang sinuman ang nagsasabi sa iyo kung ano ang gagawin.
- Nakikita mo ang iyong sarili na nagtataka kung ito ay nagkakahalaga ng lahat ng problema at gastos upang dalhin ang paninigarilyo . Karamihan ng mga kaibigan na ginamit mo upang manigarilyo sa mga umalis na ngayon, at tila hindi na gumastos ng mas maraming oras na magkasama ngayon. Minsan tila tulad ng buong mundo ay sa ilang mga uri ng mga loko na sipa sa kalusugan. Parehong naninigarilyo ang iyong mga magulang, at bagaman sila ay parehong namatay sa kanser, walang makapagpahinto sa kanila. Kaya hindi ka dapat umalis, alinman.