Lahat tayo ay nakakaranas ng kaigtingan ng naiiba, kaya sumusunod na ang lunas sa stress ay maaaring mangailangan ng iba't ibang pamamaraan para sa iba't ibang tao. Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa kung paano makaaapekto sa iyo ang stress, at kung ano ang kailangan sa aming mga pangangailangan sa pagtulong sa stress:
Hindi Lahat ng Stress ay Masama
Sa lahat ng mga pindutin na stress ay nakakakuha ng mga araw na ito, madaling isipin ito bilang isang bagay na maiwasan ang katiyakan at eliminated mula sa buhay.
Gayunman, kapansin-pansin na may iba't ibang uri ng stress , at hindi lahat ay sadyang masama para sa iyo-sa katunayan, ang ilang diin ay hindi lamang positibo, ngunit mahalaga para sa malusog na paggana. Ang Eustress, halimbawa, ay isang positibong uri ng stress na humahantong sa mga damdamin ng kaguluhan at kagalakan. Kung wala ito, ang buhay ay magiging lubhang mapurol at ang depresyon ay laganap, kaya ang kaluwagan mula sa lahat ng stress ay hindi ang pinakamainam na layunin.
Gayunpaman, ang talamak na diin ay resulta ng katawan na natitira sa isang halos pare-pareho na estado ng reaktibiti kung saan ang pagtugon sa paglaban-o-paglipad -ang paraan ng katawan ng pag-gear up para sa isang pagbubunyag ng mga balak o mabilis na pag- aaway-ay patuloy na nag-trigger nang tuluy-tuloy. Ito ang uri ng stress na gumagawa ng mga headline at nakuha ang masamang pindutin nito. Ang talamak na stress ay maaaring makaapekto sa iyong katawan sa maraming malubhang paraan, tulad ng sakit sa puso, diabetes, at stroke .
Mga Karaniwang Stress na Sintomas
Dahil ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong immune system, anumang bagay mula sa isang malamig na atake sa puso ay maaaring maging isang senyas na kailangan mong i-de-stress.
Gayunpaman, may ilang mga karaniwang sintomas ng stress:
- Sakit ng ulo
- Mataas na Presyon ng Dugo
- Mababang libido
- Emosyonal na Pagkain
- Burnout
- Memory Lapses at "Fuzzy Thinking"
- Mga Problema sa Pagkakatulog
Ang ilang mga Uri ng mga Tao ay may Greater Pangangailangan para sa Stress Relief
Tulad ng iba't ibang uri ng stress, may iba't ibang uri ng tao, at ang ilan ay mas reaktibo sa stress kaysa sa iba.
Dahil ang pagtugon sa stress ng katawan ay nag-trigger ng pinaghihinalaang banta (sa halip na isang aktwal na banta), at ang kakayahan ng katawan na bumalik sa homeostasis, o ang normal na kalagayan nito, ay magkakaiba din mula sa tao hanggang sa tao, na may ilang mga tao na agad na humihiling sa pagpapatahimik at iba pa oras pagkatapos ng trigger ng stress. Ang ilang mga uri ng pagkatao ay may posibilidad na magdulot ng mas maraming stress, at tumugon sa mga nakababahalang sitwasyon na mas mabisa, tulad ng mga perfectionist o mga 'Uri A' . Para sa higit pang impormasyon, tingnan ang mga katangian ng pagkatao na mas stress-reaktibo, at makita kung saan ka magkasya sa spectrum.
Ang Relief Stress ay Mayroong Maraming Mga Form
Kaya lahat ng mga variable na ito ay nagdaragdag ng pagiging kumplikado sa tanong kung ang isang indibidwal ay nakararanas ng hindi malusog na antas ng stress o sa pagkakaroon ng kasiya-siyang buhay. Gayunpaman, ang ilang mga salik at saloobin sa pamumuhay ay maaaring nagsasabi ng mga tagapagpahiwatig. Ang sumusunod na tool ay maaaring makatulong sa pagbibigay sa iyo ng isang pagtatasa ng iyong sitwasyon ng stress pati na rin ang mga mapagkukunan na partikular na naka-target para sa iyo.
- Ang Individual Stress Reliever Tool Ang madaling gamiting mapagkukunan ay nagbibigay sa iyo ng naka-target na mga relievers ng stress na idinisenyo upang magkasya ang pinakamahusay sa iyong pagkatao at pamumuhay.
- Pagsusulit: Ano ang Iyong Mga Sintomas ng Stress? Hindi ka sigurado kung paano ka nakikitungo sa stress, at kung ang iyong mga tugon ay talagang kapaki-pakinabang? Ang pagsusulit na ito ay makakatulong!