Mga Pagkilos na Kumuha ng Sa ilalim ng Pagkontrol
Bagaman maaari naming isipin ang mga "mga adik" bilang mga taong nakikipag-ugnayan sa isang partikular na gamot, maraming tao ang nauugnay sa ideya ng isang nakakahumaling na pagkatao, kahit na hindi pa nila ginamit ang karaniwang naisip ng mga droga, tulad ng marihuwana at heroin. Ang mga taong ito ay may mahirap na pagkontrol sa anumang kasiya-siyang aktibidad; kapag sila ay umalis sa isang addiction, ang isa pang tumatagal. Narito ang sampung mga bagay upang ihinto ang paggawa kung mayroon kang isang nakakahumaling na pagkatao, kasama ang mga mungkahi para sa mga malusog na paraan upang matugunan ang mga pangangailangan na nagpapatunay sa mga pag-uugali na ito.
1 - Comfort pagkain
Ang kaginhawahan sa pagkain ay isang pangkaraniwang paraan na nagpapadama tayo ng pakiramdam kapag nasiyahan tayo, nabigla o nalulumbay. Habang ang ginhawa sa pagkain ay hindi nakakapinsala sa pag-moderate, kung ito ay naging isang ugali, maaari itong humantong sa labis na katabaan, pagkagumon sa pagkain , at pagkain ng binge . Sa halip na labis na pagkain, mag-aral upang mapangalagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga gawain sa pagpapanumbalik, tulad ng pagmumuni-muni, pagkuha ng nakakarelaks na paliguan o pagtulog ng magandang gabi.
2 - Paggamit ng Alkohol sa Sosyalisasyon
Ang pagsasaling-wika ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit bigyan ng bigat ang mga nagpapalabas na ipaliwanag ang kanilang labis na pagpapalabas sa alak. Ang isang serbesa o isang baso ng alak ay maaaring mukhang isang mabilis at madaling paraan upang mas mababa ang inhibitions at magkaroon ng isang tumawa sa mga kaibigan. Ngunit lahat ng madali, ang alak ay maaaring maging ang tanging paraan upang makasama ang mga tao, na iniiwan ang iyong pakiramdam na nababagot o nababalisa sa mga sitwasyon kung saan ang lahat ay matino.
Sa halip na gamitin ang alkohol upang kumonekta sa iba, kumonekta sa pamamagitan ng mga karaniwang interes o mga aktibidad na iyong tinatamasa. At kapag nag-iinom ang lahat sa paligid mo, alamin kung paano hindi sasabihin sa alak at kung paano humawak ng isang partido nang hindi nalasing ang iyong mga bisita .
3 - Manatiling Hyperconnected
Sinusuri ang iyong email o Facebook account sa bawat oras o higit pa, hindi kailanman ipaalam ang iyong cell phone sa labas ng abot, surfing sa Internet sa bawat oras na mayroon kang isang ekstrang sandali? Habang ang mga aktibidad na ito ay maaaring tila normal sa mga araw na ito, maaari silang humantong sa mga problema sa pagkagumon sa Internet . Ang paggamit ng Internet para sa sex , pagsusugal o pamimili ay maaaring humantong sa mas kumplikadong mga addiction.
Kaya, magpahinga ka mula sa impormasyon na superhighway. Subukang limitahan ang oras ng screen ng hindi gumagana sa dalawang oras. At siguraduhin na, hindi bababa sa panahon ng oras ng pagtulog, hindi ka magagamit.
4 - Paggamit ng Sex Upang Palitan ang Intimacy
Maaaring tila kontradiksyon na iminumungkahi na ang sex ay maaaring palitan ang intimacy. Pagkatapos ng lahat, hindi ba ang sex ang pinaka-kilalang pagkilos sa pagitan ng dalawang tao? Ngunit ang mga adik sa sex ay nagsasabi ng ibang kuwento: Ang patuloy na paghahangad ng sekswal na pagpukaw at pagbibigay kasiyahan ay maaaring tunay na layo sa iyo mula sa iyong kasosyo, habang ikaw ay nawala sa iyong sarili sa mga sensations ng sekswal na karanasan, sa halip na malaman ang damdamin ng ibang tao.
Ang mga 10 tip na ito upang maipanumbalik ang pagkilala sa kasarian pagkatapos ng sex addiction ay maaaring makatulong. Kahit na hindi ka pa nasasabik sa sex, ang pakikinig sa ibang tao na nagpapahayag ng kanyang mga damdamin ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong relasyon hangga't, o higit pa kaysa sa pakikipagtalik sa kanila.
5 - Shopping para sa Self Esteem
Overshopping ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay. Subalit ang isa sa mga pangunahing dahilan na nagbibigay ng shopaholics para sa pagpapatakbo ng mga utang ay ang tulong na nakukuha nila sa palagay nila ang mga bagong damit, ang mga bagong sapatos, at ang mga bagong gadget ay magbabago kung sino sila at gawin itong mas mahusay na tao. Ngunit sa sandaling ito ay sa iyo, ang bagay na nararamdaman walang halaga at maaaring kahit na stashed sa likod ng mga aparador, sa halip na ginamit at tangkilikin. Kaya, sa halip na bolster ang iyong sarili sa mga ari-arian, subukan ang aking mga payo sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili .
6 - Paghahanap ng kagalakan sa pamamagitan ng Pagsusugal
Oh, ang kiligin ng malaking panalo! Gaano kadalas ito talagang nangyayari? Ikaw ay mas malamang na ma-hit sa pamamagitan ng isang kotse sa paraan sa casino kaysa sa umalis sa iyong mga problema sa pera nalutas. At kahit na manalo ka, ang posibilidad na ikaw ay magsusugal o gumastos ng ito ay malungkot na mataas. Kaya, sa halip na pakiramdam sa pantasiya ng napakaraming mga manunugal , humingi ng kaguluhan sa isang bagay na tunay - isang layunin, isang tagumpay, isang aktibidad - hindi ang pangarap na nanalong malaki ay malulutas ang lahat ng iyong mga problema.
7 - Pag-iisip ng Paninigarilyo Bilang Isang Karapatan
Sinubukang huminto sa paninigarilyo ngunit laging nabigo? Pakiramdam na ang paninigarilyo ay isang bagay na hindi dapat alisin mula sa iyo, isang karapatan, isang pagpapahayag ng indibidwal na kalayaan? Maaari itong sorpresahin sa iyo na malaman na ang pang-unawa na ang paninigarilyo ay tama ay maingat na itinanim sa iyong isip ng mga kompanya ng tabako, na gumamit ng pang-ilalim na advertising para sa mga dekada.
Ang paninigarilyo ay hindi ang iyong ideya. Ito ay isang ideya na nilikha ng mga malalaking negosyo na nagnanais na gumawa ng mabilis na usang lalaki mula sa mga taong kakatuwa. At sa lahat ng edukasyon sa kalusugan sa paligid, dapat mong malaman sa ngayon na ang walang hangin ng usok, hindi ang kalayaan sa pagdumi sa hangin, ay ang tunay na karapatan. Habang ang paninigarilyo ay ang pinaka-mahirap na addiction upang umalis, may mga tonelada ng tulong at suporta na magagamit. Tingnan ang aming site na huminto sa paninigarilyo para sa karagdagang impormasyon.
Higit pa
8 - Paggamit ng Gamot sa Sarili Medicate
Sakit , trauma , kahirapan sa pagtulog - ang mga ito ay mga karaniwang problema na sinisikap ng mga tao na gamutin sa pamamagitan ng droga. Hindi ito nakakatulong na ang bawat isa sa mga problemang ito ay may reseta na gamot o 10 na nag-aangkin na gamutin ang problema. Ngunit hindi nila ginagawa. Sa pinakamahusay, ang mga gamot ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan. Kung nakasalalay ka sa kanila, narito at narito, ikaw ay malamang na maging gumon sa gamot . Kaya makuha ang sikolohikal na tulong na kailangan mo, at tanggapin na habang hindi mo maaaring madaig ang mga kahirapang ito sa kabuuan, ang iyong kalidad ng buhay ay magiging mas mahusay na sa pamamagitan ng pagpapaalam sa ideya na maaari itong mapapagaling sa isang tableta.
9 - Paggamit ng Marihuwana sa Mamahinga
Tense? Nababahala? Maaaring natagpuan mo na ang isang kasukasuan ay makakatulong sa iyo na mamahinga sa pagtatapos ng isang nakababahalang araw. Ngunit alam mo ba na ang damo ay may rebound na epekto na nagdaragdag ng pagkabalisa pagkatapos na magwakas ito? O kaya maaari itong seryoso makagambala sa iyong pagganyak sa buhay. O kaya'y maaari itong magpalitaw ng malubhang sikolohikal na mga problema. Ang mas bata ka, ang mas mapanganib na manigarilyo. Ngunit kahit na para sa mga mas lumang mga tao, ang ideya na ang palayok ay makakatulong sa iyo na mamahinga ay, pangkalahatang, hindi tama.
10 - Naniniwala na Ang Pagtigil ay Masyadong Mahirap
Kung mayroon kang nakakahumaling na pagkatao, maaari mong madama na ang pag-quit ng lahat ng nakakahumaling ay masyadong mahirap. Maaaring may bounce ka mula sa inumin sa mga droga, mula sa droga hanggang sa sex, mula sa sex hanggang overeating, mula sa overeating hanggang overexercise. Ang ilang mga tao lamang pakiramdam buhay sa moderation ay masyadong walang laman, masyadong boring, masyadong normal. Kailangan nila ng labis.
Well, kung naniniwala ka na, pagkatapos ikaw ay ang iyong sariling pinakamasama kaaway. Kahit na ang pinaka-hardened addicts maaaring umalis. Marami sa kanila ang natuklasan ito mamaya sa buhay, pagkatapos mawalan ng mga kaibigan, pamilya, trabaho at lahat ng bagay ngunit ang kanilang mga addictions. Sa sandaling makita nila na ang pagbawi ay posible, ang buhay ay bubukas muli at pinalungkot nila ang mga nawalang taon.