Ang sobrang pagkain ay isang karaniwang problema. Maaari itong humantong sa maraming mga problema, mula sa heartburn sa maikling kataga sa labis na katabaan sa mahabang panahon. Ito ay natagpuan na nauugnay sa maraming sintomas ng GI, kabilang ang sakit sa tiyan, lalo na sa itaas na gastro-intestinal tract, bloating, at pagtatae. Ang pagkain ng masyadong maraming isang oras ay hindi magiging sanhi ng labis na katabaan, ngunit maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit, at pagkagambala sa pagtulog.
Bagaman maaari naming asahan na ang mga sintomas na ito ay magpapahina sa mga tao na labis na overeating, sa kasamaang palad, ang katawan ay nag-aayos ng labis na pagkain sa pamamagitan ng paglalabas ng dopamine - isang natural na kemikal na kasiyahan - kapag kumain kami ng sobra, na naghihikayat sa amin na kumain nang higit pa. Kaya kahit na ang overeating ay nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa, maaari naming pakiramdam na napilitang magpatuloy na overeating. Ito ay isang mahalagang bahagi kung paano nagkakaroon ng pagkagumon sa pagkain. Kaya't sa paglipas ng mas matagal na panahon, ang sobrang pagkain ng regular, walang sapat na ehersisyo ay maaaring humantong sa labis na katabaan.
At upang mas maging mas kumplikado ang sitwasyon, mayroong hindi isang uri ng labis na pagkain. Maaari itong mangyari bilang isang resulta ng kung ano ang nararamdaman mo, kung sino ka, at marami pang ibang mga bagay. Narito ang sampung sa mga pinaka-madalas na nabanggit na mga uri ng overeating na maaaring humantong sa sakit at labis na katabaan, bilang maaaring mag-ambag sa pagpapaunlad ng pagkagumon sa pagkain . Narito ang sampung sa mga madalas na nabanggit na mga paraan na ang overeating ay maaaring maging isang problema.
1 - Binge Eating
Ang pagpapakain ng pagkain ay nagsasangkot ng pag-ubos ng isang malaking halaga ng pagkain sa isang maikling puwang ng oras. Ang Binges, ayon sa kahulugan, ay nangangailangan sa iyo na kumain ng mas maraming pagkain na karaniwang ginagawa ng mga tao, at mas maraming pagkain na kailangan mo.
Maaaring mangyari ang pagpapakain ng pagkain sa isang pagkakataon, o maaari itong maging isang regular na paraan ng pagkain, na humahantong sa mga problema. Bagaman ang pagkain ng binge sa sarili ay hindi kinakailangang bumubuo ng pagkagumon sa pagkain o disorder sa pagkain, ang binge eating ay sintomas ng Binge Eating Disorder at ang pagkain disorder Bulimia Nervosa.
2 - Overeating From Supersize Meal Portions
Supersize meal portions dagdag na malaking bahagi ng mabilis na pagkain, kung saan ang bahagi ng pagkain na binili mo ay mas malaki kaysa sa isang normal na bahagi ng pagkain. Ang mga supersize na bahagi ng pagkain ay mabibili nang market, lalo na sa kultura ng North American. Madali itong humantong sa pag-ubos ng mas malaking halaga ng pagkain kaysa sa kinakailangan, at, kung kumain nang regular, maaaring humantong sa labis na katabaan at mahinang nutrisyon.
3 - Emosyonal na Pagkain
Karaniwang nabanggit sa mga palabas tulad ng Oprah, ang emosyonal na pagkain ay madalas na tinutukoy bilang isang paraan na ang mga kababaihan, lalo na, kumain kapag nararamdaman silang nababahala o hindi nasisiyahan.
Ang mga kliyente ng batang babae na kumakain ng isang bahagi ng sorbetes pagkatapos ng masamang pagkalansag, o ang mga babaeng nasa katanghaliang-gulang na nakalulugod sa mga carbs kapag mayroon siyang PMS, ay mga halimbawa ng mga stereotype ng "emosyonal na pagkain".
Sa kasamaang palad, ang mga stereotype na ito ay maaaring humantong sa tunay na pag-uugali na inilalarawan nila sa mga taong may kaugnayan sa kanila. Higit pa, ang mga lalaki ay nakaranas din ng emosyonal na pagkain.
4 - Stress Eating
Ang pagkain ng stress, kahit na malapit na nauugnay sa emosyonal na pagkain, ay mas mabigat na hinimok ng pagkabalisa sa halip na depresyon, at maaaring maging isang paraan ng paglalagay ng sobra sa labis na trabaho kapag ang oras ay hindi kinuha para sa sapat na mga bakasyon o pagkain.
5 - Sugar Addiction
Ang matamis, matamis na pagkain ay partikular na nakakahumaling sa maraming tao. Ang ilang mga overeaters ay nagpapalabas sa mga kendi o iba pang matatamis na pagkain, na may partikular na pakiramdam ng tsokolate. Ang mga magulang ay dapat maging mapagbantay na ang kanilang mga anak ay hindi nagkakaroon ng pagkagumon ng asukal , dahil ang pang-araw-araw na pag-inom ng sweets sa pagkabata ay may kaugnayan sa mga emosyonal na paghihirap sa karampatang gulang, pati na rin ang labis na katabaan at pagkabulok ng ngipin.
6 - Compulsive Snacking
Bagaman kumakain ng dalawa hanggang tatlong meryenda sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain ay madalas na itinuturing na malusog, ang pare-parehong snacking, lalo na sa mga hindi malusog na meryenda, ay maaaring humantong sa sobrang pagkain, kung ang snacking ay wala o bukod sa regular na pagkain. Maraming mga overeaters ay nahulog sa bitag ng maingat na pagpaplano ng tatlong malusog na pagkain sa isang araw ngunit hindi kabilang ang mga meryenda sa kanilang calorie count, sa ganyang paraan na hindi sinasadya ang overeating.
7 - Fast Food
Ang mga taong umaasa sa mabilis na pagkain ay madalas kumain nang labis. Ang mabilis na pagkain ay dinisenyo upang pasiglahin ang labis na pagkain, karaniwan sa pamamagitan ng paggamit ng isang kumbinasyon ng asukal, asin at taba, na ipinakita ng pananaliksik na nakakahumaling. Kahit na ang mga sangkap ng mabilis na pagkain ay maaaring hindi magandang kalidad at hindi napapansin, ang mga nakakahumaling na sangkap ay nagsisiguro ng isang malaking pagbabalik ng pagkain ng mataas na calorie, na maaaring humantong sa labis na katabaan at mahinang nutrisyon.
8 - Comfort pagkain
Habang ang ginhawa sa pagkain ay maaaring maging malusog sa pagmo-moderate, ang mga taong kumakain upang makitungo sa nakababahalang mga damdamin ay maaaring kumain nang labis, at, sa katulad na paraan upang ma-stress ang mga kumakain at emosyonal na kumakain, ang mga kumakain ay maaaring mahulog sa bitag ng pagkagumon sa pagkain bilang kanilang pangunahing diskarte sa pagkaya .
9 - Social Eating
Ang pagkain sa lipunan ay isang malawakang tinatanggap na kasanayan, at sa pag-moderate, ay maaaring maging isang malusog na aktibidad. Subalit ang mga tao na patuloy na napipigilan na kumain ng lipunan, tulad ng mga regular na alak at kumain ng iba, o nakakatugon sa mga pagkain sa negosyo, ay maaaring maging madaling kapitan ng pagkain, lalo na kapag ang inaasahan ay para sa mga malalaking bahagi at mataas na calorie na pagkain.
10 - Pagkaawa sa pagkain
Ang pag-inom ng pagkain ay isang walang kahulugan na diskarte sa pagkain, kung saan ang kawalan ng pagpapasigla sa ibang mga lugar ng buhay ay humantong sa pagkain, para lamang makaramdam ng isang bagay. Ang mga nakakainis na pagkain ay maaaring maging madaling pakiramdam sa pagkain, supersize bahagi, mapilit snacking, addiction sa asukal, at mabilis na pagkain.