Kung Paano Mag-refuse ng Inumin Nang hindi Nakakasira sa Iyong Host o Kasamang
Maaari itong maging mahirap na sabihin hindi sa alak para sa kahit sino, ngunit ito ay lalong mahirap para sa mga taong umalis o pagputol sa alkohol. Maaari mong maiwasan ang mga lugar kung saan ang mga inumin ay hinahain, hanggang sa isang tiyak na punto. Gayunpaman, sa huli, ikaw ay inalok ng inumin ng isang taong kilala mo, o sa isang pampublikong sitwasyon kung saan hindi ka pamilyar sa lahat ng naroroon. Sa mga sitwasyong ito, hindi mo laging nais ipaliwanag ang iyong problema sa alak o ang iyong nais na maiwasan ang alak sa iba, lalo na kung inaakala mong hindi nila maintindihan.
Ito ay lubos na nauunawaan. Wala kang anumang utang na paliwanag tungkol sa kung bakit pinili mong huwag uminom, ngunit makakatulong na magkaroon ng kaswal na tugon upang maiwasan ang mga karagdagang katanungan.
Ang pinakamainam na paraan upang sabihin na walang kaswal, matapat na tugon sa isang alok, na nagbibigay ng isang dahilan na hindi maaaring argued. Narito ang aking limang nangungunang paraan upang sabihin na hindi sa alak, nang hindi sinasaktan ang iyong host, napahiya, o naglantad ng iyong personal na kuwento ng pagbawi ng pagkagumon.
1 - Ako ay Pagmamaneho
Ito ang panghuling dahilan. Ang ilang mga tao na humihinto sa volunteer ng alak ay ang itinalagang driver para sa tiyak na kadahilanang ito - gusto nilang gumugol ng oras sa mga kaibigan, ngunit ayaw nilang uminom. Ang tugon na ito ay mahusay din na pagmomolde ng papel para sa iba, at nagdaragdag sa klima ng pagtanggap ng pananatiling matino sa likod ng gulong. Ang sinumang magpipilit sa iyo na uminom pagkatapos mong ibigay ang tugon na ito ay hindi nararapat pakinggan. Ang mga panganib ng pag-inom at pagmamaneho ay napakahusay na dokumentado na ito ay hindi na katanggap-tanggap sa lipunan na humimok pagkatapos ng pag-inom ng alak. Bagaman ang ilang mga tao ay igiit na umiinom habang inaakalang "nasa ilalim ng limitasyon," kahit na totoo ang teknikal, sila ay may kapansanan pa rin. Basahin ang tungkol sa nilalamang alkohol ng dugo para sa higit pang impormasyon kung paano makakaapekto sa iyo ang iba't ibang halaga ng alak.
2 - Walang Salamat, Natapos Kong Tapos na
Ang gusto ko tungkol sa tugon na ito ay wala na sa mga hatol na halaga tungkol sa pag-inom na walang sinuman ang maaaring akusahan sa iyo ng pagiging uptight o preachy. Ang pakiramdam ninyo pagkatapos ng inumin ay isang indibidwal na bagay, at kung hindi ninyo gusto agad ang isa pang inumin, ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ay magandang personal na mga hangganan sa palibot ng inyong sariling ginhawa. Ipinapakita rin nito na hindi ka isang mapilit na umiinom, at nagtatakda ng tono para sa iba upang umandar din ang kanilang pag-inom. Gayunpaman ang sagot na ito ay kinabibilangan ng implikasyon ay maaaring magkaroon ka ng inumin kung nadama mo na tulad ng isa, kaya ito ay mahusay na gumagana bilang isang tugon sa uri ng tao na teases at berates mga sa pagbawi. Habang hindi ito ang uri ng kasama na pipiliin mo bilang isang kaibigan, kung minsan ay hindi maiiwasan ito sa isang sosyal na sitwasyon. Ang mga indibidwal na ito ay maaaring bahagyang magtaltalan na dapat kang uminom muli agad pagkatapos ng iyong huling isa, at kung gagawin nila, sila lamang ay dumating sa kabuuan bilang compulsive drinkers at pushy drunks kanilang sarili.
3 - Nagkaroon na Ako ng Limitasyon Para sa Ngayong Gabi
Ito ang pinakamahusay na tugon kung regular kang umiinom sa parehong mga tao, nais na kontrolin ang iyong pag-inom, at nagtakda ng limitasyon batay sa konsentrasyon ng iyong dugo . Ang iba ay matututo sa paglipas ng panahon na makakain ka lamang ng isang tiyak na bilang ng mga inumin sa loob ng isang tiyak na tagal ng oras, upang maaari nilang tangkilikin ang pagbabahagi ng inumin sa iyo sa loob ng mga limitasyon na iyon. Ang kontroladong pag-inom ay isang layunin para sa maraming tao na may mga problema sa alak . Ang ilang mga taong mapag-usapan ay maaaring magpatibay sa iyo upang magkaroon ng higit pa, ngunit tumayo sa iyong lupa. Huwag tumugon sa gayong presyur. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang karapatan na matukoy at manatili sa iyong sariling limitasyon, at ang iyong limitasyon ay batay sa siyentipikong katibayan, hindi sa iyong mga damdamin o sa sinumang iba pa.
4 - Nais Kong Panatilihin ang Isang Maaliwalas na Ulo
Ang mga pagkakaiba sa tugon na ito ay, "Hindi salamat, mayroon akong trabaho bukas," "Hindi salamat, mayroon akong isang maagang pagsisimula sa umaga," o "Hindi salamat, hindi ko nais na makakuha ng hangover." Ito ay isang mahusay na paraan ng pagpapaalam sa mga tao na ang alak ay hindi namamahala sa iyong buhay, o hindi mo ipaalam ito makagambala sa iyong pang-araw-araw na paggana sa susunod na araw. Mahalaga ito para sa mga taong maaaring negatibong naapektuhan sa susunod na araw sa pamamagitan ng pag-inom ng labis, tulad ng mga mag-aaral sa panahon ng pagsusulit. Tandaan din na maaari itong kumuha ng oras para sa alkohol na alisin mula sa iyong system, at ang mga taong umiinom ng masyadong maraming sa gabi ay maaari pa ring lasing sa susunod na umaga, kung minsan ay nagreresulta sa mga aksidente. Ang pagpapanatiling isang malinaw na ulo ay maaaring hindi mahalaga sa lahat ng mga uminom, ngunit ito ay dapat sa iyo.
5 - Hindi Ko Ininom
Ang tugon na ito ay kinukuha ang pinakamalakas na lakas ng loob, at ang pinakamadalas na napapailalim sa mga pangangailangan para sa isang paliwanag. Sa isip, dapat itong i-shut down ang anumang karagdagang talakayan, bagaman dapat kang maging handa para sa possiblility na maaaring mayroon ka upang ilagay sa kung tinanong kung mayroon kang isang problema sa pag-inom , maaari kang magkaroon ng iyong pagkalalaki o damdamin hinamon, o maaari kang maging alam na, "Maaari kang magkaroon ng isang inumin." Ngunit ito ay ang pinakamahusay na tugon sa lahat para sa sinuman na seryoso sa pagbawi mula sa alkoholismo , o kung sino ang gustong tapusin ang katarantaduhan ng presyon ng peer upang uminom ng alak. Sa kalaunan, matututuhan ng mga tao na tanggapin na nagbago ka, at ikaw ang magiging modelo ng iyong mga kasamahan.