Ang Pagbabago ng Mood ay Normal sa Pag-withdraw
Walang alinlangan na ang mga tao na may droga at alak addictions pakiramdam magkano ang mas mahusay na matapos sila umalis. Maraming mga istorya ng pagbawi na nagpapakita kung gaano ka madarama ng kamangha-manghang buhay sa sandaling ilagay mo ang iyong pagkalulong sa likod mo. Gayunpaman, kadalasan ay isang napakahirap na yugto na iyong pupuntahan bago ka magsimulang maging mas mahusay, na nangyayari pagkatapos na huminto ka, kadalasan sa loob ng isang araw na bumaba o ang mga epekto ng pagkalasing sa droga o alkohol.
Ito ay kilala bilang withdrawal .
Ang mga tao na gumamit lamang ng mga gamot at alkohol sa loob ng maikling panahon, o kung sino lamang ang kumuha ng maliit na dosis, ay hindi maaaring dumaan sa isang hindi kanais-nais na damdamin ng pag-withdraw. Ang ilan ay nakakaranas ng isang hangover, o "pag-crash" diretso pagkatapos ng pagkalasing ay nagwawakas, na maaari nilang "matulog" sa katapusan ng linggo. Kaya, kung gumamit ka ng mas mababa sa anim na buwan, at hindi mo pa nadagdagan ang iyong dosis nang maglaon mula sa iyong unang paggamit, maaari kang maging masuwerte at makakapag-quit at maging mas mahusay sa lalong madaling panahon.
Ang mga taong nag-inom o gumagamit ng mas matagal kaysa anim na buwan o higit pa, o na labis na inumin o gumagamit ng droga sa lalong mataas na dosis sa mas maikling panahon, ay kadalasang dumaranas ng isang linggo o higit pa sa pakiramdam na hindi maganda, na parang mayroon kang isang masamang dosis ng trangkaso. Habang maraming mga pisikal na sintomas ng pag-withdraw na may kaugnayan sa paggamit ng alkohol, heroin , meth . at higit pa, ang artikulong ito ay nakatuon sa emosyonal na panig ng pag-withdraw, na may kaugnayan sa pag-withdraw mula sa anumang gamot o alkohol.
Sa katunayan, ang mga emosyonal na mga sintomas sa pag-withdraw ay nalalaman na nangyari sa mga pag- uugali ng pag-uugali , kung saan walang pisikal na substansiya ang kinuha.
Depression
Ang depresyon na nararanasan ng mga tao sa panahon ng pag-withdraw ay kadalasang inilarawan bilang mas masahol pa kaysa sa araw-araw na kalungkutan, at kadalasan ay katulad ng klinikal na depresyon , bagaman hindi ito karaniwan ay tumatagal.
Ang mga tao na nag-iwas sa mga bawal na gamot kung minsan ay naglalarawan na ito bilang isang walang laman, walang pag-asa na estado, kung saan nararamdaman nila ang kabaligtaran ng mabubuting damdamin na kanilang nadarama kapag sila ay umiinom o mataas. Maaari itong sinamahan ng isang kakulangan ng enerhiya o sigasig para sa buhay, at, lalo na kung ang pag-inom o gamot ay sentro ng iyong buhay, ay maaaring makaramdam ng kaunting nakakatakot, tulad ng iyong buhay sa hinaharap ay isang uri ng walang bisa na walang pangingilabot sa pagkuha ng mataas o lasing .
Ang mga taong dumaranas ng pag-withdraw ay kadalasang may damdamin ng wakas, kawalan ng pag-asa, mababang halaga sa sarili, madalas na humihiyaw, nahihirapan sa pagtuon, at kumain at matutulog nang hindi tama. Kung maaari, maghanda para sa withdrawal depression bago umalis sa pamamagitan ng pag-iisip ng ilang mga di-bawal na gamot paraan ng pagpalakpak sa iyong sarili kapag nakakuha ka ng blues. Mga mapagkakatiwalaang tao, na mapagkakatiwalaan mo upang patnubayan ka mula sa pag-inom ng alak o paggamit ng droga, at kung sino ang hindi mag-trigger o mapanghimok ay mabuti kang magkaroon ng paligid. Ang mababang antas ng entertainment tulad ng isang batch ng iyong mga paboritong pelikula ng komedyante-hangga't hindi tungkol sa pag-inom, droga, o pakikisalu-salo-at mahusay na mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili ay makakatulong upang mapagaan ang hindi kasiya-siyang oras.
Maaari itong maging mabuti upang ipaalala sa iyong sarili, at para sa mga nakapaligid sa iyo upang ipaalala sa iyo, na ang mga damdaming ito ay talagang isang normal na bahagi ng proseso.
Tandaan, ang withdrawal depression ay pansamantalang, at tumatagal lamang para sa unang ilang araw pagkatapos mong ihinto ang pag-inom o pagkuha ng gamot. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga tao na lumalabas mula sa mga kristal meth ay kadalasang may damdamin ng depresyon, ngunit ang mga damdaming ito ay nawala pagkaraan ng isang linggo.
Bahagi ng kung bakit ito nangyayari ay ang iyong katawan pagtatayon pabalik mula sa kaguluhan at makaramdam ng sobrang tuwa ng iyong nakakahumaling na pag-uugali o gamot, dahil nahahanap nito ang homeostasis. Ang isa pang bahagi ay ang likas na damdamin ng pagbaba, pagkabigo, at pagkawala na palaging nadarama ng mga tao kapag ang isang bagay na nadama na mabuti o tama ay nagiging maasim at kailangang iwan. Isipin ito bilang isang proseso ng pagdadalamhati; ito ay hindi lubos na masama sa katawan, dahil ang mga damdamin ng kalungkutan ay tutulong sa iyo na makarating sa mga tuntunin sa iyong desisyon kalaunan, at ito ay pumasa.
Kung ang iyong damdamin ng depresyon ay nakakaramdam mong parang hindi mo kayang makayanan, tingnan ang iyong doktor. Maaari silang mag-prescribe ng pansamantalang gamot upang matulungan kang maging mas mahusay. Ang pakikipag-usap sa isang psychologist ay maaari ring tumulong, dahil alam nila ang maraming mga paraan upang matulungan ang mga tao na mapaglabanan ang mga damdamin ng depresyon, at ang pagkakaroon ng isang taong nakakaunawa at nagugustuhan ang iyong damdamin ay makapagpapagaan ng emosyonal na kaguluhan.
Kung ang iyong mga damdamin ng depresyon ay nagpapatuloy, maaari kang makaranas ng disorder ng emosyon na dulot ng substansiya, o maaaring mayroon kang isang pre-existing mood disorder na napinsala ng iyong paggamit ng droga. Ang pananaliksik sa mga kababaihan sa pagbawi ay nagpakita na ang pinaka-nakaranas ng depresyon bago ang kanilang paggamit ng alak o droga, kadalasang mula sa edad na 11. Sa alinmang paraan, ang iyong doktor o psychologist ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang tamang paggamot.
Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay karaniwang mas masahol sa panahon ng pag-withdraw kaysa sa kung ano ang iyong nararanasan sa panahon ng pang-araw-araw na nerbiyos, at kadalasan ay higit na kagaya ng karanasan ng mga tao sa mga sakit sa pagkabalisa , ngunit hindi karaniwang tumatagal. Tulad ng depresyon, ang ilang pagkabalisa sa panahon ng withdrawal ay inaasahan. Kung kumuha ka ng gamot o drank upang matulungan kang magrelaks, ang iyong katawan ay aayusin sa panahon ng pag-withdraw at ikaw ay makadarama ng higit pang panahunan. Gayundin, ang mga taong gumagamit ng droga o alkohol sa pag-inom ng sarili ay maaaring natatakot sa mangyayari kung wala ang kanilang karaniwang paraan ng pagkaya.
Ang pagkabalisa ay maaaring pisikal at mental na hindi komportable. Kadalasan ang pakiramdam ng mga pisikal na sintomas na parang nangyayari ang nakakatakot, kahit na wala nang magkano ang nangyayari. Ang iyong paghinga at puso rate ay maaaring tumaas, kung minsan sa punto na ang mga tao pakiramdam hindi nila mahuli ang kanilang hininga, o na sila ay may isang atake sa puso, kahit na kapag sila ay hindi. Ang iyong isip ay maaaring maglaro ng mga trick sa iyo, na nagmumula sa lahat ng uri ng mga dahilan kung bakit dapat kang matakot. Mahalagang paalalahanan ang iyong sarili, at para sa mga nakapaligid sa iyo upang ipaalala sa iyo na ikaw ay ligtas, at ang pagkabalisa na iyong nararamdaman ay ang iyong katawan ay dumadaan sa isang normal na proseso ng pagpapagaling.
Mood Swings
Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga taong dumadaan sa withdrawal upang bumalik-balik sa pagitan ng mga damdamin ng depresyon. Isang minuto, maaari mong pakiramdam ang pagod, na walang lakas, at kung tulad ay hindi nagkakahalaga ng pamumuhay, at sa susunod na minuto, maaari mong madama na kailangan mong lumabas dahil may kakilakilabot na mangyayari. Ang back-and-forth na ito ay maaaring maging napaka-draining, parehong para sa iyo at para sa mga nakapaligid sa iyo, kaya mahalaga na tandaan na ang buhay ay nagkakahalaga ng pamumuhay, na ang buhay ay makakakuha ng mas mahusay na kapag ikaw ay umalis, at na wala kang takot mula sa paglagay ng iyong pagkalulong sa likod mo.
Kung ang iyong mood swings ay nakakakuha sa punto kung saan hindi ka maaaring magpahinga, tingnan ang iyong doktor kung ikaw ay hindi na sa ilalim ng medikal na pangangasiwa. Maaari silang mag-prescribe sa iyo ng ilang maikling gamot na pang-matagalang upang tulungan ka sa pamamagitan ng panahon ng pag-withdraw. Ang isang psychologist ay maaari ring makatulong, dahil maraming mga sikolohikal na pamamaraan na maaari mong gamitin upang kalmado ang iyong nervous system, at hamunin ang negatibong mga saloobin na kasama ng mga damdamin ng depresyon at pagkabalisa.
Kung ang iyong mga pagbabago sa kalooban ay malubha, mas matagal kaysa sa iyong iba pang mga sintomas sa pag-withdraw, o isama ang mga saloobin ng pagsira sa iyong sarili o pagpapakamatay, humingi agad ng suporta.
Nakakapagod
Tulad ng pagkabalisa at depresyon, ang mga damdamin ng pagkapagod ay pangkaraniwan at normal sa mga taong umaalis mula sa mga droga at alkohol. Ang iyong katawan ay may upang mabawi mula sa pinsala na ang mga droga at alkohol, pati na rin mula sa mga kadahilanan ng pamumuhay na sumasama sa paggamit ng alkohol at droga, tulad ng pag-agaw ng tulog at gulo sa pagtulog, sobrang pagpapasigla, at pinsala sa iyong mga organo.
Ang pagkapagod ay isa ring karaniwang sintomas ng depression, at pagkatapos ng epekto ng pagkabalisa. Masisiyahan ka na rin mula sa maraming mga saloobin ang mga emosyon na maaaring mapahamak sa iyo kapag wala kang ginhawa ng pagkalasing sa alkohol o droga. Sa pamamagitan ng pahinga at oras, ang mga damdamin ng pagkapagod ay pumasa.
Ang pagkawala ng pagkapagod ay nakakapagod, ngunit ang mga tao ay madalas na nagsisikap at nagpapatuloy sa kanilang karaniwang bilis. Pahintulutan ang iyong katawan na mabawi sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito hanggang sa lumabas ang withdrawal:
- Magpahinga ka mula sa iyong mga karaniwang gawain-huwag kang makikipag-usap sa loob ng ilang araw.
- Tumawag sa trabaho at kumuha ng ilang araw mula sa sakit.
- Kumuha ng maraming pahinga-makakuha ng sapat na pagtulog at magsanay ng mga kasanayan sa relaxation.
Matapos ang Unang Linggo
Sa sandaling ikaw ay nasa unang linggo o dalawa ng pag-withdraw, ang iyong mga pangangailangan sa suporta ay magbabago. Ito ay kadalasang isang magandang panahon upang makakuha ng outpatient o residential treatment, na tutulong sa iyo na maintindihan kung bakit umiinom o gumamit ka ng mga gamot sa unang lugar, at makatulong na itakda ka para sa isang buhay na walang alkohol o droga. Habang ang ilang mga tao ay maaaring gawin ito sa kanilang sarili, maraming mga tao na benepisyo mula sa dagdag na suporta sa loob ng unang ilang buwan pagkatapos ng pagpunta sa withdrawal, upang maiwasan ang pagbabalik sa dati .
Mag-post ng Talamak na Withdrawal Syndrome
Karaniwan, ang mga sintomas ng withdrawal ng talamak o alkohol, tulad ng mga inilarawan sa artikulong ito, huling tungkol sa isang linggo, dalawa sa pinakamaraming. Ngunit isang beses sa isang habang, ang mga sintomas ng withdrawal ay nagpapatuloy nang ilang buwan, o bumalik sa mga agwat. Ito ay kilala bilang post-acute withdrawal syndrome. Kung nangyari ito sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng karagdagang tulong.
Isang Salita Mula
Ang pagharap sa depresyon at pagkabalisa sa panahon ng pag-withdraw ay maaaring isa sa mga pinakamahirap na bagay na maaari mong gawin sa buhay. Mahirap para sa halos lahat, kapwa sa pisikal at emosyonal. Gayunpaman, sa sandaling ikaw ay nasa kabilang panig, hindi mo ito ikinalulungkot, mayroon ka ng natitirang bahagi ng iyong buhay sa unahan mo na mawawalan ng pababa ng alkohol o droga.
> Pinagmulan
> Ambrogne J. Pamamahala ng mga sintomas ng depresyon sa konteksto ng pag-iwas: mga natuklasan mula sa isang kwalitatibong pag-aaral ng mga kababaihan. Mga Pananaw sa Psychiatric Care [serial online]. Abril 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Ang mga sintomas ng withdrawal sa mga di-nakikitang methamphetamine-dependent na mga paksa. Pagkagumon . Oktubre 2010; 105 (10): 1809-1818.