Narito Sigurado 5 ng Mga Karaniwang Mga Karaniwang Bad Stress:
Maraming mga paraan upang mapangasiwaan ang stress nang epektibo, ngunit kung minsan ang aming mga pinaka-awtomatikong tila sagot ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang makaya. Kung may posibilidad kang makitungo sa stress sa mga hindi gaanong-malusog na paraan, marahil ay napagtanto mo na pinagsasama mo ang negatibong epekto ng stress sa iyong kalusugan. Ito ay maaaring mangyari kapag ang iyong mga sagot sa stress ay gumagawa ng mga hamon na iyong kinakaharap ... mas mahirap; pinalalaki nito ang iyong mga antas ng stress at paglikha ng mga bagong problema sa iyong buhay at kalusugan.
Ang mga sumusunod ay ilang mga karaniwang hindi malusog na paraan ng pagharap sa stress, kasama ang ilan sa mga negatibong epekto ng bawat isa, at mga ideya kung paano patigilin o baguhin ang maling gawi mismo o bawasan ang epekto nito.
Masamang ugali # 1 - Pag- ubos ng Masyadong Karamihan sa Caffeine:
Maraming tao ang nagugustuhan ng pang-araw-araw na paggamit ng caffeine, bilang ebedensya ng napakasikat na katanyagan ng Starbucks at iba pang mga kape. At habang ang paminsan-minsang kape ay hindi magagawa sa iyo ng malaking pinsala, mahalaga na tandaan na ang caffeine ay, sa katunayan, isang gamot, at posible na magkaroon ng isang buong pagsabog ng kapeina addiction. Gayunpaman, malamang at karaniwan, ang pag-asa ng caffeine, kung saan ginagamit ng mga tao ang caffeine upang tumalon-simulan ang kanilang enerhiya sa umaga, gamitin ito sa buong araw upang pigilan ang isang "pag-crash ng caffeine," at pagkatapos ay matuklasan ang kanilang pagtulog na kapansin sa caffeine, upang gisingin ang pagod at kailangan ang pagtaas ng caffeine upang magbalik muli sa susunod na araw. Habang patuloy ang pag-ikot, ang kapeina ay nakakaapekto din sa mga antas ng stress.
Kung ito ay medyo sobrang pamilyar, narito ang ilang mga mapagkukunan upang makatulong na kick ang caffeine na ugali.
Masamang ugali # 2 - Paninigarilyo:
Para sa mga naninigarilyo, ang isang sigarilyo ay maaaring makaramdam ng isang magandang reliever ng stress. Sa katunayan, sa panahon ng stress, nararamdaman ng isang sigarilyo ang halos kinakailangan, at ang pag-iwas sa ugali ay maaaring halos imposible.
(Dahil sa bahagi sa pisikal na pagkagumon at sa bahagi sa ugali at iba pang mga kadahilanan ng lipunan at pamumuhay, sinabi na ang pagtigil sa paninigarilyo ay kasing hirap na tumigil sa heroin.) Sa kasamaang palad, alam nating lahat na ang mga sigarilyo ay maaaring magastos-sa pananalapi na pagsasalita at lalo na sa kalusugan- matalino-at dahil ang paninigarilyo ay lumilikha ng higit na stress kaysa ito ay nagpapagaan, ito ay higit pa sa katumbas ng halaga upang pumatay sa ugali.
Masamang ugali # 3 - Pag-inom sa labis:
Maraming tao ang natagpuan na ang isang baso ng alak ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makapagpahinga sa pagtatapos ng isang mabigat na araw, at ang karamihan sa mga manggagamot at mga mananaliksik ay sumasang-ayon, sa pagbanggit sa mga pag-aaral na nagpapakita na ang red wine ay may mga benepisyo para sa kalusugan ng puso. Gayunpaman, ang pag-inom ay maaaring maging isang madulas na dalisdis dahil ang sobrang pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa halos lahat ng lugar ng buhay ng isang tao, na nagiging sanhi ng higit na stress sa katagalan. Kung ikaw ay isang taong may problema sa paglilimita ng pagkonsumo ng alak sa isa o dalawang inumin, at kahit na maaari kang uminom ng napakahusay ngunit malaman na ito lamang ang iyong regular na pagsasanay sa pamamahala ng stress, malamang na ito ay sa iyong pinakamahusay na interes upang ituloy ang iba pang mga anyo ng stress lunas. Para sa karagdagang mga ideya sa mga stress relief practices, narito ang isang mahaba at iba't-ibang listahan ng mga stress relievers .
Masamang ugali # 4 - Mapagpahamak Paggastos:
Ang mga tao ay may maraming mga paraan ng paghinto ng stress o ng pagpuno ng isang walang silbi sa loob ng kanilang sarili.
Habang ang pagbili ng iyong sarili ng isang magandang regalo minsan sa isang panahon ay maaaring maging isang magandang pick-me-up, at isang epektibong diskarte sa pag-aalaga sa sarili, compulsively pagbili ng mga bagay upang mapawi ang stress o pakiramdam mabuti tungkol sa iyong sarili, paggastos ng pera wala kang sa mga bagay na iyong hindi kailangan, maaari lamang maging sanhi ng mas maraming pinansiyal na stress sa katagalan, at maging sanhi ng mga damdamin ng kahihiyan, isang cluttered bahay, at idagdag sa stress na sinusubukan mong magpakalma. (Magbasa nang higit pa sa retail therapy upang makita kung saan at paano gumuhit ng linya.)
Masamang ugali # 5 - Emosyonal na Pagkain:
Karamihan sa atin ay nagpapahintulot sa ating mga kaibigan na si Ben & Jerry na tulungan tayo na mabawasan ang stress sa ice cream paminsan-minsan (o hindi bababa sa karamihan ng mga tao na kumuha ng poll na ito sa emosyonal na pagkain ang sinabi nila), ngunit kung kumakain ng mga maling bagay ay nagiging pangunahing mekanismo sa pagkaya para sa stress, maaari itong humantong sa kompromiso sa kalusugan, labis na timbang, at karagdagang stress na nagmumula sa mga epekto na ito.
Ang isang mahinang pagkain ay maaaring maging sanhi ng karagdagang stress din sa pamamagitan ng humahantong sa imbalances asukal sa dugo na gumawa ng mga sitwasyon ng stress ay tila mas napakalaki. Kung napapansin mo na ang stress ay humantong sa mahihirap na gawi sa pagkain dahil sa emosyonal na pagkain, o para sa iba pang mga kadahilanan (tulad ng sobrang busy ka sa pagluluto ng mga malusog na pagkain sa bahay ), maaari mong malaman na magamit ang malusog na mga gawi sa pagkain sa mga mapagkukunang ito .
Ang mga karagdagang hindi tugon na mga sagot at masamang gawi ay kinabibilangan ng pagsabotahe sa sarili at paghagupit sa iba, nagtatrabaho hanggang sa punto na kayo ay nabubuhay ng isang hindi timbang na pamumuhay, at iba pang mga bagay. Para sa higit pang tulong sa masamang mga gawi at banayad hanggang mahinahon na mga hindi tugon sa stress, basahin ang artikulong ito sa pagpapanatili ng malusog na gawi !