Ang mga paghihirap ng bituka tulad ng pagduduwal, gas, at paninigas ng dumi ay itinuturing na sintomas ng pag-withdraw mula sa mga produkto ng tabako. Bagaman hindi kasiya-siya, ang mga isyu sa pagtunaw ay kadalasang lutasin ang kanilang sarili sa loob ng ilang linggo, kaya huwag ipaubaya ang mga discomforts sa iyong programa ng pag-quit.
Iba Pang Mga sanhi ng Pagkaguluhan
Bilang karagdagan sa nikotina withdrawal , posible na ang iba pang mga pagbabago na maaaring ginawa mo dahil huminto sa tabako ay nag-aambag sa mga bituka kahirapan iyong nararanasan.
Mag-quit Tulong
Dalawang gamot sa mga gamot sa pagbawas ng reseta ay naglalagay ng pagduduwal at pagkadumi bilang mga epekto: Chantix at Zyban . Kung gumagamit ka ng isa sa mga ito, mag-check in sa iyong doktor para sa payo kung paano magpatuloy.
Mga Pagbabago sa Diyeta
Ito ay hindi pangkaraniwang nakakaranas ng mga dramatikong pagbabago sa kung ano ang kinakain natin kapag una kaming huminto sa paninigarilyo. Marami sa atin ang bumabaling sa pagkain upang tulungan ang agwat sa pagitan ng aktibidad sa kamay-sa-bibig na naninigarilyo, gayundin ang paggamit ng pagkain para sa kaginhawahan kapag hinahangad natin ang mga sigarilyo. At kadalasan, ang mga pagkain na pinili namin ay umalis sa aming pang-araw-araw na diyeta na mas mababa kaysa sa balanseng, na maaaring, sa turn, ay humantong sa mga digestive disturbances.
Tingnan mo ang iyong pagkain habang huminto ka sa paninigarilyo . Kung ang iyong pagkain ay dala ng junk food, magtrabaho sa pagbalik sa isang mas balanseng pamumuhay na kasama ang malabay na mga gulay, prutas, buong butil at matabang protina. Siguraduhing nakakain ka rin ng maraming tubig, at subukang panatilihing malimit ang masama sa katawan ng meryenda.
Nadagdagang Stress
Habang nag-iiwan ng sigarilyo sa likod ay magdudulot ng higit na kapayapaan sa iyong buhay kaysa sa ikaw ay naging isang naninigarilyo, sa simula, ang pagtigil sa paninigarilyo ay may posibilidad na madagdagan ang stress at pagkabalisa na nararamdaman namin. Ang emosyonal na stress ay maaaring magkaroon ng pisikal na epekto sa ating katawan, kabilang ang panunaw. Kung ito strikes isang chord sa iyo, subukan ang pagsasama ng ilang mga tensyon tamers sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Ang ilang mga minuto ng pagmumuni-muni kapag gisingin mo, malalim na paghinga kapag ang mga bula ng stress ay bumubukas sa araw, at ang isang mainit na paliguan o oras na may isang mahusay na libro bago ang kama ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang stress sa bay, at ang iyong katawan, regular.
Pagbabago sa Aktibidad
Ang pagbagsak ng maagang paghuhulog ng buhay sa labas ng palo para sa karamihan sa atin, parehong pisikal at psychologically. Kami ay pagod at mainit ang ulo, at madalas, hindi gaanong aktibo kaysa normal. Habang ito ay mabuti at inaasahan, mas mababa ang ehersisyo kaysa sa kung ano ang aming bihasa, kasama ang ilan o lahat ng iba pang mga isyu na nakalista sa itaas ay maaaring maging isang makabuluhang kontribyutor sa paninigas ng dumi.
Maghangad ng kalahating oras ng ilang uri ng ehersisyo sa halos lahat ng araw. Ito ay makakatulong sa iyong katawan ayusin ang kawalan ng tabako at matalo ang mga cravings upang manigarilyo pati na rin. Kung hindi ka pa aktibo kamakailan, siguraduhin na mag-check in sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong ehersisyo na ehersisyo.
Ang mga epekto ng pag-withdraw ng nikotina ay maaaring hindi kanais-nais, at may oras para sa ating mga katawan na makahanap ng isang bagong normal sa sandaling huminto tayo sa paggamit ng tabako, ngunit ang balanse ay babalik sa kalaunan. Iyon ay sinabi, kung ang anumang mga sintomas ng sakit sa bituka magpapatuloy o dagdagan sa paglipas ng panahon, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iyong doktor para sa isang check up.
Tandaan na ginagawa mo ang lubos na pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan at kagalingan sa pamamagitan ng pagtigil sa tabako.
Huwag hayaan ang mga pansamantalang discomforts deter mo. Mas mabuting araw na darating, at hindi sila malayo.