Ang Relasyon sa Pagitan ng Shopping at Stress
Nakarating na ba kayo natagpuan ang iyong sarili sa pagbili ng isang bagay na hindi mo kailangan, upang gumawa ng iyong sarili masaya? Gumugugol ka ba ng higit pa kapag nabigla ka? Ang "retail therapy" ay isang paraan ng lunas sa stress na maraming tao ay gumamit ng sinasadya o walang kamalayan - ito ay ang pagkilos ng pagbili ng iyong sarili ng isang maliit na bagay upang palakasin ang iyong kalooban kapag ikaw ay mababa ang pakiramdam, at maaaring mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip.
Paano Karaniwang Ay ang Therapy ng Mga Produkto?
Ang retail therapy (at kahit na ang mas matinding pinsan, mapilit shopping) ay maaaring maging mas karaniwan kaysa sa mga tao mapagtanto. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng isang Penn State researcher ay nagsuri sa isang grupo ng mga regular na mamimili, na lahat ay bumili ng kanilang mga sarili sa isang itinuturing na nakaraang linggo, at nalaman na 62% ng mga pagbili ay ginawa sa isang pagsisikap upang iangat ang mood. Ang isa pang pag-aaral sa mga demograpiko ng mapilit pagbili ay natagpuan na ang mga kababaihan at mga taong mas bata (late na mga kabataan) ay mas madaling kapitan sa pag-uugali na ito.
Paano Nakakaapekto sa Pamimili sa Amin Kapag Naka-stress na Kami
Kapag kami ay nasa ilalim ng stress, tumutugon kami sa iba namang shopping. Tulad ng natural naming hinangad ng matamis upang maiangat ang aming mga mood, at habang tumutugon kami positibo sa iba pang mga kasiyahan sa buhay, ang mga tao ay may posibilidad na makaramdam ng mas malakas na impulses upang mabili ang kanilang mga sarili sa paggamot para sa isang mood boost kapag stressed. Ang naunang nabanggit na survey ng mga mamimili ay natagpuan na ang 82% ay may positibong damdamin lamang tungkol sa mga pagbili na ito at ang positibong pagbibigay-sigla sa pagsunod sa mga pagbili na ito ay matagal na, na nagpapakita na ang mga pagbili na ginawa bilang isang "pick-me-up" ay kadalasang immune sa " damdamin ng mamimili "mga damdamin.
Gayunpaman, kapag ang ganitong uri ng pagbili ay nagiging mas mapigilan, lalo na kapag ang pera ay masikip, ito ay maaaring makaramdam ng lubos na naiiba. Kapag ang pamimili ay nagiging una at chronically isang ehersisyo sa pagpapahusay ng mood, ang iba pang mga isyu ay maaaring lumitaw dahil sa hindi sinasadya na mga kahihinatnan. Ang mga madaling makaramdam sa pagbili ay maaaring makaranas ng matinding antas ng utang, pagkabalisa at pagkabigo, pakiramdam ng kawalan ng kontrol, at salungat sa tahanan.
Ang Malinaw na Shopping-and-Stress Paradox
Sapagkat ang retail therapy ay parang isang madulas na dalisdis para sa marami - kung ano ang maaaring magsimula bilang isang medyo hindi nakakapinsalang mood booster ay maaaring maging isang pamimilit na drains pananalapi, nagiging sanhi ng salungatan, at sa huli ay nagdaragdag ng makabuluhang halaga ng stress - pinakamahusay na maging maingat kung nakita mo ang iyong sarili na nakatuon sa ganitong uri ng pag-uugali. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang panggagamot sa pana-panahon ay pagmultahin (at kahit na isang rekomendadong diskarte para sa pagkamit ng mga layunin ), ngunit ang pagpapaalam sa iyong paggastos ay mawalan ng kontrol ay malinaw na kontra-produktibo.
Malusog na Alternatibo
Kung napapansin mo ang iyong sarili sa isang maliit na tingi therapy ngayon at pagkatapos, hindi ito maaaring ang pinaka-epektibong paraan upang mapawi ang stress, ngunit maaari itong maging isang masarap na mood tagasunod kung ito ay hindi maging isang pagpuwersa. Upang makuha ang pinakamahusay na benepisyo mula sa tingian therapy na may hindi bababa sa halaga ng negatibong mga kahihinatnan, maraming tao ang natagpuan ang mga sumusunod na diskarte upang maging kapaki-pakinabang:
- De-Clutter : Sa halip na lumabas upang makakuha ng mga bagong bagay-bagay, maaari mong makita ang damdamin ng kasaganaan na hinahangad mo sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong maaaring nakalimutan na mayroon ka na. Maaari mong gawin itong isang pangunahing gawain (muling pag-aayos ng lahat ng mga closet sa iyong bahay at paglipat ng mga kasangkapan sa proseso) o isang 10-minutong proyekto (paglilinis ng iyong junk drawer), at maaari mong mahanap ang iyong sarili sa pagtuklas ng mga bagay na nakalimutan mo nagkaroon. Sa wakas, ang "bagong" bagay na iyong makakakuha ay magiging isang mas mababang-kalat na kapaligiran upang magamit kung paano mo pipiliin, na maaaring maging isang tagataguyod ng mood.
- Bilangin ang Iyong mga Pagpapala : Ang pagpapakilala ng pagkilala ng utang na loob para sa kung ano ang mayroon ka sa iyong buhay ay makatutulong sa iyo upang makaramdam ng kabuluhan na makakabawas ng mga damdamin ng pagnanais para sa higit pang mga bagay. Ang pagpapanatili ng isang pahiwatig journal at pagsulat tungkol sa kung ano ang pinahahalagahan mo sa bawat araw ay maaaring maging isang transformative karanasan. Ang pagbibilang ng iyong mga bendisyon sa susunod na oras na nararamdaman mo ang hinihimok upang makagawa ng isang pagbili ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga cravings upang makakuha ng higit pa. Dahil ang mapilit na shopping ay isang pagsisikap na "pawalan ang isang walang bisa," ang pagpapalabas sa mga aktibidad na nagpupuno sa iyo ng emosyon ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagnanasa para sa materyal na mga bagay.
- Panatilihin ang Shopping, ngunit Gastusin Less : Minsan lamang sa mood para sa isang itinuturing, at nagsasalita ng iyong sarili ng ito ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap kaysa ito ay nagkakahalaga. Kung tapos na sa moderation at sa loob ng iyong paraan, ang maliit na treats ay maaaring maging mood-lifters na hindi nagdadala ng pangmatagalang utang. Ang pagpunta sa mga tindahan ng discount at pagbili ng isang item sa isang matinding pagbebenta ay maaaring minsan lamang ang bagay. Mas mahusay pa rin, ang pagkuha ng isang bagay na mura na magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang isang tahimik na 'sandali' (tulad ng isang tasa ng tsaa sa isang magandang cafe, o isang mabango na kandila na magpasaya ng isang kuwarto) ay makakatulong sa iyong madama na ikaw ay tinatangkilik ang isang maliit 'makatakas' nang hindi pupunta sa dagat. Ang mga positibong psychologist ay inirerekomenda ang paggamit ng 'pleasures' sa buhay, at ang isang maliit na 'retail therapy' na pamumuhunan ay maaaring magpasasa sa bahagi mo na nagnanais ng isang bagay na bago, nang hindi napupunta sa malayo at lumilikha ng isang mamahaling ugali na hindi mo kayang bayaran, at pagkakasala at karagdagang stress na kasama nito.
Tulad ng anumang payo, kung nalaman mo na hindi mo magawa ang iyong paggastos na may kinalaman sa stress, at maghinala na ang iyong pamimili ay wala sa kontrol, magandang ideya na makipag-usap sa isang propesyonal para sa karagdagang suporta at kadalubhasaan.
Pinagmulan:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Retail therapy: Isang madiskarteng pagsisikap upang mapabuti ang mood. Psychology & Marketing , Jun2011.
Dittmar, Helga. Mapilit pagbili - isang lumalagong pag-aalala? Isang pagsusuri sa kasarian, edad, at pag-endorso ng materyalistikong mga halaga bilang tagahula. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Isyu 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Napakasakit Pagbili: Isang Phenomenological Exploration. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Isyu 2, p147-157.
Peterson, C. Isang panimulang aklat sa positibong sikolohiya. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.