Ang mga kasanayan sa panlipunan na mga libro sa tulong ng sarili ay isang mahusay na opsyon para sa mga may social anxiety disorder (SAD) na gustong mapabuti ang kanilang interpersonal functioning. Ang mga aklat na ito ay sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga paksa kabilang ang wika ng katawan , epektibong pagsasalita at pangkalahatang mga tao kasanayan. Tulad ng mga libro sa sariling tulong para sa pagkabalisa, ang mga para sa mga kasanayan sa interpersonal ay dapat na maingat na pinili.
Sa isang pag-aaral noong 2008, natukoy na ang mga pinakamahusay na mga sariling tulong na aklat ay may mga katulad na katangian. Ang mga ito ay kinabibilangan ng pagiging nakabatay sa agham (tinatawag nating "nakabatay sa katibayan"), makatotohanang ayon sa kung ano ang ipinangako sa iyo (hindi dapat pangako ng isang "lunas"), detalyado sa patnubay na ibinibigay, at hindi nagbibigay ng anumang mali o mali impormasyon (kung ano ang tinatawag na "hindi gumagawa ng pinsala").
1 - Paano Kausapin ang Sinuman: 92 Mga Little Trick para sa Malaking Tagumpay sa Relasyon
Ang may-akda Leil Lowndes ay nakatuon sa kanyang buhay sa pagtuturo ng sining ng matagumpay na komunikasyon. Sa Paano Makipag-usap sa Sinuman , nag-aalok siya ng 92 estratehiya para sa tagumpay sa pagharap sa mga tao sa isang paraan na likas na maakit ang iba sa iyo.
Ang mga tip ay sumasakop sa mga paksa tulad ng mga unang impression, maliit na usapan , wika ng katawan, at kaugnayan. Nagsusulat si Lowndes sa isang kasiya-siya at direktang paraan, kahit na nagbibigay sa kanya ng mga tip ng mga nakakatawang pangalan upang matandaan mo ang mga ito, tulad ng "Rubberneck sa kuwarto."
2 - PeopleSmart: Pagbubuo ng Iyong Personal na Katalinuhan
Ang PeopleSmart ay isang praktikal na gabay upang mapabuti ang iyong interpersonal na pagiging epektibo sa parehong propesyonal at personal na relasyon. Ang aklat na ito ay nagtatanghal ng isang apat na hakbang na plano para sa pagpapabuti ng walong pangunahing kasanayan sa interpersonal gamit ang mga halimbawa, mga tool, at pagsasanay.
3 - Paano Kaagad Makipag-ugnay sa Sinuman
Sa Paano Kaagad Makipag-ugnay sa Sinuman , inilalarawan ni Leil Lowndes kung paano gamitin ang kapangyarihan ng isang konsepto na kilala bilang isang emosyonal na hula para sa tagumpay sa negosyo at personal na relasyon. Ang mga diskarte na nakabatay sa pananaliksik ay ipinagkaloob upang makatulong sa iyo na gumawa ng isang impression at command na paggalang sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay.
4 - Pakikipag-usap sa Pagsasalita
Conversationally Speaking by Alan Garner ay nag-aalok ng mga tip para sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pag-uusap at pagbabawas ng social pagkabalisa . Sinasaklaw ng payo ang mga lugar tulad ng iba't ibang uri ng mga tanong na maaari mong hilingin sa panahon ng pag-uusap, kung paano marinig mabuti, at kung paano makatanggap ng mga papuri.
5 - Ang Fine Art of Small Talk
Ang Fine Art of Small Talk ay nag- aalok ng mga tip mula sa dalubhasang komunikasyon na Debra Fine tungkol sa paggawa ng mas mahusay na maliit na usapan. Kasama ang mga estratehiya at mga diskarte upang matulungan kang maiwasan ang mga nakagagalaw na silences, mapabuti ang iyong kakayahan sa pakikinig , at simulan ang pag-uusap. Habang ang aklat na ito ay nagbubukas sa teritoryo ng tuntunin ng magandang asal, ito pa rin ay kapaki-pakinabang para sa mga naghihirap mula sa social na pagkabalisa.
6 - Mga Kasanayan sa Tao: Paano Makatutulong sa Iyong Sarili, Pakinggan ang Iba at Lutasin ang Mga Salungat
Ang Mga Kasanayan sa Tao ni Robert Bolton ay isang handbook ng kasanayan sa komunikasyon na nakatuon sa pagtulong sa iyo na matagumpay na mag-navigate sa mga relasyon.
Sinuri ng may-akda ang 12 pinakakaraniwang mga hadlang sa komunikasyon na pumipinsala sa mga relasyon at kung paano mapagtagumpayan ang mga ito. Ang mga estratehiya ay nag-aalok ng mga lugar ng cover tulad ng mga kasanayan sa pakikinig, assertiveness, resolusyon sa pag-aaway, at kung paano gamitin ang katahimikan nang epektibo (oo, kung minsan ay isang kasangkapan sa halip na ang resulta ng pagkabalisa).
7 - Ang Definitive Book of Body Language
Ang Definitive Book of Body Language ay isang gabay sa pag-unawa at pag-aaral kung paano mas mahusay na pamahalaan ang mga pag- uugali ng komunikasyon na hindi nagsasalita . Kasamang mga tip kung paano basahin ang iba pang mga emosyon at saloobin sa pamamagitan ng kanilang wika sa katawan at kung paano tiyakin na pinapadala mo ang tamang mga senyas sa iyong sariling wika sa katawan. Tulad ng karamihan sa iyong sinasabi ay nakukuha sa pamamagitan ng iyong katawan at tono ng boses, ang pag-master ng sining ng wika ay dapat na itaas sa iyong listahan kapag nagtatrabaho sa mga kasanayan sa interpersonal.
8 - Dale Carnegie's Lifetime Plan para sa Tagumpay
Pinagsasama ng volume na ito ang dalawa sa mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga motivational author ng aklat na Dale Carnegie: Paano Magwagi ng mga Kaibigan at Makakaimpluwensya ng mga Tao at Paano Itigil ang Pag-aalala at Simulan ang Pamumuhay . Kung pupunta ka sa pagbili ng anumang mga libro sa paksang ito, ang mga gawa ni Carnegie ay tumayo sa pagsubok ng oras at ito ay nagkakahalaga ng isang nabasa.
Paano Magwagi ng mga Kaibigan at Impluwensya Ang mga tao ay may hawak na paksa tulad ng pakikitungo sa mga tao, nagiging mas mahusay na tagapagsalita, at nakakaakit ng mga kaibigan.
Paano Itigil ang Pag-aalala at Pagsisimula ng Buhay ay naglalarawan kung paano maiiwasan ang emosyonal na pag-alala at mabawasan ang pag-aalala sa iyong buhay. Kahit na nakasulat higit sa 60 taon na ang nakalipas, ang parehong mga libro ay may kaugnayan pa rin ngayon.
> Pinagmulan:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Mga patok na tulong sa sarili na mga libro para sa pagkabalisa, depresyon, at trauma: Gaano kadalisado at kapaki-pakinabang ang mga ito sa pang-agham? Professional Psychology: Research and Practice, 39 (5), 537-545.