Hatiin ang Libreng Mula sa Financial Stress
Ang stress ng pananalapi ay isang malawakang karanasan. Ayon sa American Psychological Association (APA), 72 porsiyento ng mga Amerikano ang nabibigyang diin sa pera ng hindi bababa sa paminsan-minsan at 22 porsiyento ay labis na nabibigyang diin sa kanilang mga pananalapi. Ito ay medyo makabuluhan dahil ang pinansiyal na stress ay naka-link sa mga problema sa kalusugan tulad ng depression at mga problema sa pagtulog .
Sa pagtaas ng halaga ng pamumuhay, maraming Amerikano ang nakadarama ng krisis ng pinansyal na stress.
Paano Nakakaapekto ang Impormasyong Pang-Financial sa Iyong Kalusugan
Ang kabalisahan sa pera ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan sa maraming paraan:
- Mga hindi nakakalason na pag- uugali sa pag-uugali : Ang mga taong nakakaranas ng stress sa pananalapi ay maaaring mas malamang na mapahamak ang kanilang pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-inom, paninigarilyo, labis na pagkain, o pagsasanay sa iba pang mga hindi malusog na pag-uugali . Ito, sa turn, ay humantong sa higit pang stress.
- Mas kaunting pera para sa pag-aalaga sa sarili: Sa mas kaunting pera sa badyet, ang mga taong nasa ilalim ng krisis sa pananalapi ay may posibilidad na i-cut ang mga sulok sa mga lugar tulad ng pangangalagang pangkalusugan upang magbayad para sa mga pangunahing pangangailangan tulad ng pagkain. Ang mga maliliit na problema ay maaaring mapigilan at maging mas malalaking problema. Nagdudulot din ito ng mas stress.
- Nawala ang pagtulog: Kapag sa ilalim ng stress sa pananalapi, ang mga tao ay kadalasang nakakaranas ng problema sa pagtulog , na maaaring magdagdag ng hanggang sa kakulangan sa pagtulog, pagpapahina sa pagkilos ng immune at mga kakayahan sa pag-iisip at nagiging sanhi ng karagdagang pagkadumi.
- Mga hindi malusog na damdamin: Ang utang ng credit card ay maaaring maging sanhi ng hindi malusog na mga emosyon na maaaring tumagal ng isang toll sa iyong kalusugan. Ang mga tao ay maaaring makaranas ng pagkabalisa, pagkasiphayo, at pagkadama ng kawalan ng pag-asa habang ang utang ay nagtatapon at ang pagtaas ng halaga ng pera ay kailangan lamang upang bayaran ang interes. Nagdudulot ito ng karagdagang stress, na kumikilos sa pagkapagod ng mahihirap na pagkaya at pagpapabaya sa sarili, upang maging isang menacing na halaga ng stress.
Paano Magtagumpay sa Financial Stress
Narito kung ano ang maaari mong gawin upang mahawakan ang iyong sitwasyon sa pananalapi at madama ang higit na kontrol sa iyong buhay, mabawasan ang iyong pagkapagod, at bumuo ng isang mas ligtas na kinabukasan:
- Unawain ang ikot ng utang. Ang pag-aaral kung paano maintindihan ang utang at kung paano tayo nakapasok dito ay ang unang hakbang upang makuha ang iyong sarili mula sa bitag na ito. Makakatulong ito sa iyo upang hindi lamang maunawaan ang ikot ng mas mahusay ngunit upang palayain ang iyong sarili mula rito. Sa sandaling alam mo kung paano lumabas, maaari kang magtrabaho patungo sa pag-alis sa iyong sarili mula sa mataas na presyon ng pagiging utang, at simulan ang pagbuo sa iyong hinaharap sa mas positibong paraan sa simpleng mga gawi na madaling mapanatili.
- Alamin kung kailangan mo ng pera at kung paano ito makuha. Kung ang pakiramdam mo ay stressed tungkol sa pananalapi, malamang na nararamdaman mo na kailangan mo ng mas maraming pera sa iyong badyet. Gayunpaman, ang pag-alam kung paano madagdagan ang iyong mga pinansiyal na pagmamay-ari nang walang paglikha ng makabuluhang diin para sa iyong sarili ay maaaring maging mapanlinlang, masyadong. Narito ang ilang mga napatunayang tip para sa pagtaas ng iyong kita, na isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress.
- Matuto nang mabuhay nang mas kaunti. Ang pagkakaroon ng komportable sa pagbabadyet at pamumuhay sa mas mababa ay maaaring mapalakas ang iyong mga matitipid. Narito ang ilang mga simple, mababang-diin tip para sa pag-aaral upang mapanatili ang isang badyet na mananatiling nakatira sa iyo sa loob ng iyong paraan. Kapag mayroon kang plano, maaari kang makadama ng higit na kontrol sa iyong mga pananalapi, at makatutulong ito sa iyo na huwag mag-stress.
- Huwag kalimutan ang pangkalahatang pamamahala ng stress. Habang nagtatrabaho ka sa pagpapabuti ng iyong sitwasyon sa pananalapi, maaari mong bawasan ang stress sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress at gumawa ng iba pang mga pagbabago upang lumikha ng isang mababang estilo ng pamumuhay .
Sa pamamagitan ng pagsunod sa payo na ibinigay sa mga link sa itaas at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, ang pasanin ng stress sa pananalapi ay maaaring maging isang bagay sa nakaraan.
> Pinagmulan:
> American Psychological Association (APA). Pagbabayad sa Ating Kalusugan. Nai-publish Pebrero 4, 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Ang Financial Strain ay isang Makabuluhang ugnayan ng Sleep Continuity Disturbances sa Late-Life. Biological Psychology . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.