Ano ang Iyong Mga Sintomas ng Stress?
Naranasan nating lahat ang ating pang-araw-araw na buhay mula sa iba't ibang pinagkukunan: mga trabaho , relasyon, pananalapi . At kung nakikipagtulungan ka sa isang pang-araw-araw na stressor, talamak na stress , o isang pangunahing hamon sa buhay tulad ng sakit o diborsyo, ang stress ay maaaring tumagal ng isang makabuluhang epekto sa iyo sa pisikal at emosyonal. Paano mo nalalaman kung nakikipagtulungan ka sa isang antas ng stress na hindi masama para sa iyo?
Ang sagot sa tanong na ito ay maaaring nakakalito sa ilang kadahilanan:
- Malapad na Iba't Ibang Epekto: Ang stress ay nakakaapekto sa katawan sa maraming iba't ibang paraan. Ang ilan sa mga ito ay halata, ngunit ang iba ay hindi maaaring maging kapansin-pansin o madali upang makita hanggang maging mas malubha.
- Mga Personal na Pagkakaiba: Iba't ibang mga tao ang naapektuhan ng mas marami o mas kaunti at sa iba't ibang paraan.
- Kababalaghan ng mga Sintomas: Ang mga epekto ng stress ay kadalasang katulad ng mga sintomas ng iba pang mga sakit (bahagyang dahil sa ang katunayan na ang stress ay nagpapahina sa kaligtasan sa sakit at nagiging sanhi ng ating mahina sa maraming bagay), kung minsan ang mga tao ay nagkakamali ng mga sintomas ng karamdaman para sa stress at sa kabaligtaran.
- Habituation: Ang mga taong umunlad sa pagkahilig ay maramdaman ito bilang kanilang likas na kalagayan, na ginagawang mas mahirap na makilala ang mga sintomas ng stress hanggang pagkatapos na maubos ang kanilang stress.
- Pakiramdam Masyadong Nagmumukha Upang Paunawa Stress: Ironically, kapag sa ilalim ng mataas na antas ng stress, ang mga tao ay madalas na nahirapan upang ihinto at mapansin ang mga sagot ng kanilang katawan. Tila matigas ang isip na ang isang tao ay maaaring "masyadong nabigla upang madama ang pagkabalisa," ngunit ito ay nangyayari.
Habang ang stress ay nakakaapekto sa lahat sa isang natatanging paraan, may ilang mga kadahilanan na karaniwan. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod, maaari itong maging isang senyas na naapektuhan ka ng stress:
Sakit ng ulo
Ang ilang uri ng pananakit ng ulo ay maaaring may kaugnayan sa stress. Ang pagtaas ng tensyon ay malamang na nararamdaman na mayroon kang isang banda na nakabalot sa mga gilid ng iyong ulo at ang banda ay unti-unting nakakapit.
Kung nakakaranas ka ng mas maraming pananakit ng ulo, lalo na ang mga sakit sa ulo, ang stress ay maaaring maging salarin.
Mas Madalas Colds o Flu
Mayroong isang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng stress at kaligtasan sa sakit, ibig sabihin ay mas malaki ang iyong mga antas ng stress, mas mababa ang pagiging epektibo ng iyong immune system, karaniwang nagsasalita. Ito ay totoo para sa stress na mas malaki sa kalubhaan o stress na mas talamak. Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay nangangahulugan na ikaw ay mas madaling kapitan sa lahat ng bagay mula sa sipon hanggang sa higit pang makabuluhang mga isyu sa kalusugan, kaya kung sobra ka ng stress, mas madalas kang magkasakit.
Mga Problema sa Pagkakatulog
Maraming mga paraan na ang stress ay nakakaapekto sa pagtulog. Ang stress ay maaaring maging mas madali ang pagtulog at maaaring humantong sa pag-aalaga sa buong gabi. Ang sobrang stress ay maaaring magnanakaw sa iyo ng pagtulog at gawin ang pagtulog na ikaw ay hindi gaanong nakapagpapabuti.
Pangkalahatang Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay nagsisilbi ng isang mahalagang tungkulin para sa kaligtasan ng buhay, ngunit kung ikaw ay nababagabag sa maraming oras, maaaring ito ay dahil mayroon kang napakaraming mga stressors sa iyong buhay, o maaaring ito ay nagpapahiwatig ng medikal na kondisyon tulad ng pangkalahatan pagkabalisa disorder. Kung nakakaranas ka ng pagtaas ng pagkabalisa, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor.
'Fuzzy Thinking'
Ang tugon sa stress ng iyong katawan ay nagpapainit sa iyong katawan ng mga hormone na nagpapahintulot sa iyo na labanan o mabilis na tumakas.
Ito ay binuo para sa madalang stress, gayunpaman, at stress na ito ay maikling tagal. Kapag nag-trigger nang labis, ang tugon ng stress na ito ay maaaring maging sanhi ng mas kaunting pag-iisip.
Mga Damdamin ng Pagkabigo
f ikaw ay nahaharap sa maraming mga pangangailangan nang sabay-sabay, ang natural na resulta para sa maraming mga tao ay nadagdagan ang pagkabigo at pagkamayamutin. Ito ay maaaring humantong sa higit na kahirapan sa mga relasyon pati na rin sa personal na kaligayahan. Ang lansihin ay upang makahanap ng mga paraan upang maiwasan ang pagkabigo at mabilis na kalmado .
Binababa Libido
Ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong libido sa maraming paraan. Kung ikaw ay masyadong pagod para sa sex , o hindi maaaring mukhang mahanap ang oras para sa iyong mga kasosyo, ito ay maaaring dahil sa stress sa iyong buhay pati na rin.
Ang kakulangan ng sex drive ay maaari ring lumikha ng higit pang stress sa iyong mga romantikong pakikipag-ugnayan, na humahantong sa isa pang halimbawa ng mga mahihirap na pinamamahalaang stress na humahantong sa mas higit na antas ng stress upang pamahalaan.
Ang mga ito ay ilan lamang sa maraming mga paraan na ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong katawan at isip. Para sa isang mas masusing pagsusuri ng mga sintomas ng stress na maaaring mayroon ka, dalhin ang aming libreng pagsusuri sa pagsusuri, Ang Stress Symptom Quiz, at makahanap ng higit pang impormasyon upang makatulong sa mga partikular na sintomas ng stress na maaaring nararanasan mo. Gayundin, mag-scroll pababa para sa higit pang mga mapagkukunan.