Ang mga pag-uugali na ito ay nagpapanatili ng isang ikot ng takot at mag-alala
Kung nakakaranas ka ng madalas na pag - atake ng panic (pagkabalisa) at na-diagnosed na may panic disorder o ibang pagkabalisa disorder, maaaring hindi sinasadyang binuo maladaptive, o mahirap, mga pattern ng pag-uugali upang makaya sa iyong sitwasyon.
Pag-unawa sa Maladaptive Behaviors
Maladaptive behaviours inhibit ang iyong kakayahan upang ayusin ang healthily sa mga partikular na sitwasyon.
Sa kakanyahan, pinipigilan ka nila mula sa pag-angkop o pagkaya sa mga hinihingi at diin ng buhay. Kadalasang ginagamit upang mabawasan ang pagkabalisa, ang maladaptive na pag-uugali ay nagreresulta sa dysfunctional at di-produktibong resulta-sa ibang salita, ang mga ito ay mas mapanganib kaysa sa kapaki-pakinabang.
Maladaptive behaviors ay inuri dito bilang dysfunctional dahil sila ay may posibilidad na magbigay lamang ng panandaliang kaluwagan mula sa pagkabalisa-hindi nila makatulong sa iyo na makaya sa iyong pagkabalisa sa katagalan. Ang mga pag-uugali na ito ay di-produktibo dahil wala silang ginagawa upang maiwasan ang ugat ng iyong problema at maaari, sa katunayan, maglingkod bilang mga reinforcer ng pinagbabatayan ng problema.
Maladaptive Behaviors Associated With Panic Disorder
Ang ilang mga karaniwang maladaptive na pag-uugali na may kaugnayan sa panic disorder ay kasama ang:
- Pag-iwas: Para sa maraming mga tao, ang mga sintomas ng panic disorder ay madalas na nagpapalit ng isang hanay ng mga pag-uugali na maiiwasan. Ito ay maaaring magresulta sa agoraphobia , isang karaniwang komplikasyon na nangyayari sa 25 porsiyento hanggang 50 porsiyento ng mga taong may panic disorder. Ang Agoraphobia ay maaaring tumagal ng isang maliit na oras upang bumuo, o maaari itong dumating sa halip mabilis. Ang ilang mga sufferers naniniwala ang kanilang agoraphobic sintomas nagsimula pagkatapos ng kanilang unang sindak atake. Sa sandaling ang agoraphobia tumatagal ng ugat, pag- iwas sa pag-uugali ay madalas na multiply mabilis.
- Maling paggamit ng substansiya: Ang mga taong may mga sakit sa pagkabalisa, kabilang ang panic disorder at agoraphobia, minsan ay gumagamit ng alkohol o iba pang mga sangkap bilang isang paraan ng pagkaya sa takot at pagkabalisa. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong may karamdaman sa pagkabalisa ay mas malamang na magkaroon ng isang alkohol o iba pang pang -aabuso sa karamdaman na disorder kaysa sa mga walang pagkabalisa disorder. Ang pag-abuso sa alak o iba pang mga gamot upang kontrolin ang stress at pagkabalisa ay itinuturing na isang maladaptive na pag-uugali sapagkat ito ay nagbibigay lamang pansamantalang lunas mula sa pagkabalisa at talagang maaaring lumikha ng mas maraming pangmatagalang problema. Ang pag-abuso sa substansiya ay hindi nag-aayos ng napapailalim na problema at pang-matagalang paggamit ng alak o droga o maling paggamit ay maaaring humantong sa pagpapaubaya, pagtitiwala, at para sa ilan, pagkagumon.
- Pag-withdraw: Maraming hamon sa buhay ang nangangailangan ng patuloy na pagkilos-kapwa may kinalaman sa pag-uugali at pag-iisip. Minsan kami ay nagpupumilit at nagtagumpay. Minsan kami ay nagpupumilit at nabigo. Kapag naganap ang huli, maaari naming subukang muli, o maaari naming bawiin ang kontrahan sa isang natanggap na pagtanggap sa aming sitwasyon. Pagdating sa pagkalito ng sakit o iba pang mga sakit sa pagkabalisa , ang pag-withdraw ay hindi kaayon sa pagbawi. Ito ay isang maladaptive na pag-uugali sapagkat nangangahulugan ito na nagpapasa tayo sa sakit at hindi natugunan ang mga pangangailangan ng buhay. Sa kakanyahan, ang pag-withdraw sa ganitong kahulugan ay tulad ng pagbibigay up.
- Pag-convert ng pagkabalisa sa galit: Normal para sa mga taong may panic disorder, agoraphobia, o ibang pagkabalisa disorder na nakakaranas ng pagkabigo dahil sa kanilang kondisyon. Minsan ang kabiguang ito ay maaaring maging sanhi ng galit-galit sa iyong sarili, galit sa iyong kalagayan, o galit sa iba. Ang ganitong uri ng galit ay nakaugat sa pagkabalisa. Ang galit ay isang malakas na pakiramdam na isang normal na bahagi ng karanasan ng tao. Ang bawat isa ay nakaramdam ng galit sa isang pagkakataon o iba pa, at ang galit mismo ay hindi isang masamang bagay. Ngunit kung ipahayag mo ang iyong galit sa mga hindi malusog na paraan, ito ay maaaring maging isang problema. Dagdag pa, ang galit ay maaaring tumindi ng iyong pagkabalisa at lalala ang iyong mga sintomas ng panik . Ang mabuting balita ay ang mga programa sa pamamahala ng galit ay makakatulong sa iyo na makahanap ng higit pang mga agpang paraan upang makitungo sa pagkabalisa.
Isang Salita Mula
Para sa maraming tao, ang proseso ng pagbawi mula sa mga sakit sa pagkabalisa ay mabagal at puno ng mga pag-aalis. Ang pagbawi ay natapos na may kasipagan at isang matibay na paninindigan upang hindi tanggapin ang kontrol na ang mga pag-atake ng sindak at iba pang mga sintomas na may kaugnayan sa pagkabalisa ay may higit sa aming mga buhay.
> Pinagmulan:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Kasalukuyang Diyagnosis at Paggamot ng Mga Anxiety Disorder. Pharmacy and Therapeutics . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Paggamot ng Comorbid Alcohol Dependence and Anxiety Disorder: Pagrepaso ng Scientific Evidence at Rekomendasyon para sa Paggagamot. Mga Prontera sa Psychiatry . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Pang-aabuso sa Sustansiya at Pangangasiwa sa Pangangalagang Pangkalusugan ng Mental (SAMHSA). Mga Karamdaman sa Pagkabalisa. Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao. Nai-update Abril 5, 2017.