Ano ang mga ito at kung paano pamahalaan ang mga ito
Karamihan sa mga tao na may borderline personality disorder (BPD) ay may mga nag-trigger, iyon ay, partikular na mga pangyayari o mga sitwasyon na nagpapalala o lumalala sa kanilang mga sintomas. Ang mga pag-trigger ng BPD ay maaaring mag-iba mula sa tao hanggang sa tao, ngunit may ilang mga uri ng mga nag-trigger na karaniwan sa BPD.
Pagtukoy sa Trigger
Maaaring narinig mo ang salitang "trigger" bago ngunit hindi sigurado kung ano talaga ang ibig sabihin nito.
Karaniwan, ang isang trigger ay tumutukoy sa ilang mga kaganapan na nagdudulot sa isang malaking eksaserbasyon ng mga sintomas ng BPD. Ang kaganapang ito ay maaaring panlabas, tulad ng sa isang bagay na nangyayari sa labas ng iyong sarili, o sa panloob na, ibig sabihin ng isang bagay na nangyayari sa iyong isip, tulad ng isang pag-iisip o memorya. Kaagad na sumusunod ang isang trigger, ang isa o higit pa sa iyong mga sintomas ng BPD ay maaaring tumindi nang malaki. Ang mga nag-trigger ay mga pangyayari na nagpapamalas sa iyo na tila nawala ang mga sintomas ng mga tsart.
Mga Trigger sa Relasyon
Ang pinaka-karaniwan na pag-trigger ng BPD ay mga nag-trigger ng kaugnayan, o interpersonal na pagkabalisa. Maraming tao na may BPD ang may matinding takot at galit, mapang- akit na pag- uugali , pinsala sa sarili , at kahit na pagpapakamatay dahil sa mga pangyayari sa relasyon na nagpaparamdam sa kanila na tinanggihan, sinaway, o pinabayaan. Ito ay isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na pag-abanduna o pagtanggi pagiging sensitibo.
Halimbawa, maaari mong ma-trigger kapag nag-iwan ka ng mensahe para sa isang kaibigan at hindi nakatanggap ng isang tawag pabalik.
Marahil pagkatapos na ilagay ang tawag, naghihintay ka ng ilang oras, at pagkatapos ay simulan ang pagkakaroon ng mga saloobin tulad ng, "Hindi siya tumatawag pabalik, dapat siya ay baliw sa akin." Ang mga saloobing ito ay maaaring lumilipad mula doon sa mga bagay tulad ng, "Marahil siya ay napopoot sa akin," o "Hindi ako magkakaroon ng kaibigan na sticks sa tabi ko." Sa pamamagitan ng mga espiritwal na mga saloobin na ito ay lumalabas ang mga sintomas, tulad ng matinding damdamin, galit, at paghimok sa pagsira sa sarili.
Cognitive Triggers
Minsan maaari kang ma-trigger ng mga panloob na mga kaganapan, tulad ng mga pag-iisip na maaaring tila lumabas sa asul. Ito ay partikular na totoo para sa mga taong may BPD na may kaugnayan sa traumatiko mga kaganapan tulad ng pang -aabuso sa bata .
Halimbawa, ang memorya o larawan ng isang nakaraang karanasan, tulad ng isang traumatikong kaganapan o pagkawala, ay maaaring magpalitaw ng mga matinding damdamin at iba pang mga sintomas ng BPD. Ang memorya ay hindi kinakailangang maging isang nakababahalang isa upang mag-trigger ng mga sintomas. Ang ilang mga tao ay na-trigger ng mga alaala ng magandang beses mula sa nakaraan, na kung minsan ay maaaring maging isang paalala na ang mga bagay ay hindi kasing ganda ngayon.
Paano Pamahalaan ang mga Trigger ng BPD
Ang mga nag-trigger ay lubos na indibidwal, kaya ang unang hakbang sa pamamahala ng mga nag-trigger ay upang malaman ang partikular na mga pangyayari, sitwasyon, pag-iisip, o mga alaala na nagpapalitaw ng iyong mga pagsiklab ng galit o impulsiveness. Upang matukoy kung ano ang iyong mga nag-trigger, subukan ang ehersisyo na ito . Makakatulong ito sa iyo na makilala at makitungo sa iyong pinakamasamang pag-trigger.
Sa sandaling natutunan mo ang iyong mga pinaka-troubling triggers, mayroon kang ilang mga pagpipilian. Una, maaari mong malaman kung ang isang partikular na trigger ay maaaring iwasan. Halimbawa, kung alam mo na ang pagmamasid sa isang pelikula ay palaging nagpapalit sa iyo, maaari mong piliin na hindi panoorin ang pelikulang iyon. Gayunman, maraming nag-trigger, hindi madaling iwasan.
Kung napansin mo na ang ilan sa iyong mga pag-trigger ay hindi maaaring iwasan, maaari kang gumawa ng plano para sa pagkaya na kasama ang pagbuo ng isang plano sa pagkilos, pagkita ng isang therapist, at pag-aaral na dahan-dahan na lapitan ang iyong mga nag-trigger. Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na malaman upang ipahayag ang iyong mga damdamin sa isang paraan na hindi itulak ang mga tao na gustung-gusto mo, na nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam inabandunang o tinanggihan, at sa gayon ay nag-trigger.
> Pinagmulan:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Pagtanggi sa Sensitivity at Symptom Kalubhaan sa mga pasyente na may Borderline Personalidad Disorder: Mga Epekto ng Pagiging Maltreatment sa Bata at Pag-asa sa Sarili. Borderline Personalidad Disorder at Emotion Dysregulation . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Borderline Personalidad Disorder. Mayo Clinic. Nai-update noong Hulyo 30, 2015.