Nakasalubong ang Stress at Pagkawala ng Buhok, Gaya ng Iba Pang Kadahilanan
Ito ay karaniwan para sa buhok upang baguhin ang texture at kapal sa buhay ng isang tao. Ang pag-alam na ito ay maaaring hindi mas madali kung ikaw ay isa na ang buhok ay nakakakuha ng mas payat na tila sa bawat pagdaan araw. Kung ang iyong buhok ay nipis o bumagsak, malamang na sabik mong malaman kung bakit. Ay ang buhok pagkawala dahil sa stress , pagmamana, o ilang iba pang mga kadahilanan? Ang sagot ay "oo" sa lahat ng tatlo.
Ang mga sumusunod ay ilang mga uri ng pagkawala ng buhok, na may impormasyon tungkol sa bawat isa:
Normal na Buhok Pagkawala
Ito ay maaaring isang sorpresa, ngunit ang aming buhok ay hindi sinadya upang manatili sa iyong anit walang katapusan. May isang likas na buhay na buhay sa bawat balakang ng buhok pagkatapos na ito ay bumagsak nang natural. Sa katunayan, ang lahat ay nawalan ng halos 100 buhok bawat araw, mula sa 100,000 na nakapaloob sa average na anit. Ito ay dahil sa ilang mga kadahilanan:
- Kasama sa buhay: Ang average na lifespan ng isang solong buhok ay 4.5 taon; ang buhok ay babagsak at mapapalitan sa loob ng 6 na buwan ng isang bagong buhok.
- Pag-istilo: Ang pag- shampoo, pagsabog ng pagpapatayo, at pagputol ng buhok ay maaaring maging sanhi ng ilang mga buhok na mahulog; karamihan sa atin ay ginagawa ito nang regular.
- Aging: Matapos ang edad na 30 (at madalas bago), ang mga kalalakihan at kababaihan parehong nagsimulang mawalan ng buhok, bagaman ang mga lalaki ay may posibilidad na gawin ito sa mas mabilis na antas.
Namamana ng buhok pagkawala
Ang pagkawala ng buhok ng genetiko ay hindi dahil sa labis na halaga ng buhok na bumabagsak, gaya ng maraming naniniwala, ngunit sa isang hindi sapat na halaga ng mga buhok na lumalaki upang palitan ang mga buhok na nabuhos.
Ang resulta, gayunpaman, ay pareho: receeding hairlines at pattern pagkakalbo. Ang namamana na pagkakalbo ay nauugnay sa ilang mga kadahilanan:
- Kasarian: Ang namamana, o "pattern" na pagkakalbo, ay mas karaniwan sa mga tao kaysa sa mga babae.
- Edad: Sa edad na 30, 1 sa 4 lalaki ay nabubungkal; sa edad na 60, 2 sa 3 lalaki ay balding o kalbo.
- Mga Hormones: Ang pagkakalbo ng pattern ay nauugnay sa testosterone; ang mga kababaihan na may higit sa ito sa kanilang sistema habang ang kanilang edad ay malamang na mawala (o, technically, hindi na muling lumago) higit pang buhok. Ito rin ang dahilan kung bakit mas maraming lalaki ang nakararanas ng pagkakalbo ng pattern.
Stress at Hair Loss
Maaaring narinig mo na ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, at totoo ito. Habang ang unang dalawang dahilan ng pagkawala ng buhok ay na-programang genetically, ang pagkawala ng buhok dahil sa pagkapagod ay sanhi ng kapaligiran at maaaring mas madaling kontrolin kung ang pagkapagod ay maaring mapamahalaan. Ang sobrang pisikal o emosyonal na pagkapagod , tulad ng nauugnay sa pinsala, sakit o pagtitistis, ay maaaring maging sanhi ng isa sa dalawang uri ng pagkawala ng buhok:
- Ang mas karaniwang uri ay tinatawag na telogen effluvium . Sa hindi gaanong malubhang uri ng pagkawala ng buhok, ang buhok ay humihinto na lumalaki at namamalagi na natutulog, lamang na mahulog 2 o 3 buwan mamaya. Pagkatapos ay lumalaki ito pabalik sa loob ng 6 hanggang 9 na buwan.
- Ang iba pang mga uri ng stress-sapilitan buhok pagkawala ay kilala bilang alopecia areata , at nagsasangkot ng isang puting dugo atake sa dugo sa follicles ng buhok. Sa ganitong uri ng pagkawala ng buhok, ang buhok ay bumagsak sa loob ng ilang linggo (kadalasan sa mga patches), ngunit maaaring kasangkot ang buong anit at kahit na buhok ng katawan. Ang buhok ay maaaring tumubo pabalik sa sarili nitong, ngunit ang paggamot ay maaari ring kinakailangan.
Iba pang mga Kadalisayan sa Pagkawala ng Buhok
May mga iba pang mga kadahilanan na maaari ring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, kabilang ang ngunit hindi limitado sa:
- Sakit
- Pagbabago ng hormonal
- Pagbubuntis, panganganak, at paggamit ng tabletas sa paggamit ng kapanganakan
- Mga kinakabalang gawi
- Chemotherapy
Kung ang iyong buhok ay paggawa ng malabnaw, o nakakaranas ka ng pagkakalbo at mukhang abnormal (ibig sabihin kung nasa kabataan ka o 20, kung ito ay isang kakaibang pattern, atbp.) Magandang ideya na makita ang iyong doktor upang matukoy ang dahilan.
Gayundin, kung nag-aalala ka na ang stress ay ang salarin, palaging isang magandang ideya na bawasan ang stress ng pamumuhay at makahanap ng ilang epektibong mga diskarte sa pagkaya para sa stress na nananatili. Sa partikular, ang mga sumusunod na mapagkukunan ay makakatulong.
Paano Mapawi ang Stress
Pagbabago ng Pamumuhay upang Mapawi ang Stress
Hindi mo maaaring palaging maiwasan ang stress na nagaganap sa iyong buhay, ngunit maaari mong madalas na mabawasan ang dami ng stress na iyong nararanasan, at kapag pinutol mo ang stress sa ilang mga lugar, mayroon kang mas maraming lakas upang pamahalaan ang stress na hindi maaaring iwasan. Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang stress sa iyong buhay kung posible.
Gumamit ng Mga Diskarte sa Pamamahala ng Stress upang Mabilis na mapawi ang Stress
Ang mabilis na pag-aayos ng stress relievers ay hindi lamang "mga solusyon sa tulong ng band" - kung maaari mong i-reverse ang iyong tugon sa stress sa ngayon, maaari mong mabawasan ang iyong karanasan ng hindi gumagaling na stress. Nakatutulong ito upang magkaroon ng medyo komprehensibong plano sa pamamahala ng stress, at ang mga pamamaraan na kumilos nang mabilis ay isang mahalagang bahagi nito. Matuto nang higit pa tungkol sa mga ehersisyo sa paghinga at iba pang mabilis na kumikilos na mga reliever ng stress.
Gumawa ng mga gawi na Dagdagan ang Kakayahang Patungo sa Stress
Ang ilang mga gawi ay lubos na epektibo para sa pamamahala ng pagkapagod sa sandali at pagbuo ng kabanatan sa hinaharap na stress pati na rin. Ang susi ay upang gawing regular sila na bahagi ng iyong buhay, kahit na hindi ka nalulumbay ng stress. Ang pagninilay, pag-eehersisyo, at iba pang mga gawi ay makatutulong sa iyo na lumikha sa iyong sarili ng isang mas higit na kakayahang mapaglabanan ang stress - matuto nang higit pa tungkol sa mga ito.
Pinagmulan:
National Institute of Health