Ano ang koneksyon sa pagitan ng stress at stroke na panganib? Ayon sa American Medical Association, halos 80% o mga pagbisita sa doktor ang may kaugnayan sa stress, ngunit ano ang tungkol sa mga pangunahing, nakamamatay na mga kondisyon tulad ng stroke?
Ang maginoo karunungan ay nagsabi na ang stress ay humahantong sa stroke. Natuklasan ng medikal na pananaliksik ang ilang mga koneksyon, ngunit nagkaroon ng mas mahirap na oras na nagpapatunay na ang isa ay malinaw na nagiging sanhi ng iba.
Gayunpaman, ang lumalaking katawan ng pananaliksik ay tila nagpapakita ng isang link. Narito ang isang halimbawa ng natuklasan ng mga mananaliksik:
- Natuklasan ng pag-aaral sa University of Michigan na ang mga lalaki na higit na physiologically reaktibo sa stress (tulad ng sinusukat sa mataas na presyon ng dugo) ay 72% na mas malamang na magdusa ng isang stroke.
- Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng 6553 Japanese male at female worker ay napagmasdan ang mga antas ng stress sa trabaho at nalaman na ang mga lalaki (bagaman hindi mga babae) sa mga trabaho na may kinalaman sa mataas na pangangailangan at mas mababang antas ng personal na kontrol (sa ibang salita, mas mabigat na trabaho) ay mas malaki ang stroke na panganib, kahit na pagkontrol sa mga variable tulad ng edad, pang-edukasyon na kakayahan, trabaho, katayuan sa paninigarilyo, pag-inom ng alak, pisikal na aktibidad, at lugar ng pag-aaral.
- Sinusuri ng isang pag-aaral ang antas ng pagbagay sa pagkapagod-kung gaano kahusay ang naipit ng mga kalahok, at ang nauugnay na panganib. Natagpuan nila na ang mga taong nahihirapan sa pamamahala ng stress ay lumitaw na sa isang mas mataas na panganib ng stroke. "Ang isang interpretasyon," isulat nila ang kanilang mga resulta, "ang mga hypertensive na mga lalaki na hindi nakakakuha ng matagumpay na mga estratehiya sa mga nakababahalang sitwasyon ay mahina sa mga nakakapinsalang epekto ng stress at sa gayon ay sa mas mataas na panganib ng isang hinaharap na stroke."
- Ang alam natin ay maaaring summed up dito, mula sa mga mananaliksik mula sa The Copenhagen City Heart Study, na nagtanong sa mga tao tungkol sa kanilang mga antas ng stress at pinag-aralan ang kanilang mga resulta ng kalusugan: "Ang self-reported na mataas na intensity ng stress at lingguhang stress ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng nakamamatay stroke kumpara sa walang stress. Gayunpaman, walang mga makabuluhang trend, at ang kasalukuyang data ay hindi nagbibigay ng matibay na katibayan na ang stress sa sarili na iniulat ay isang independiyenteng panganib na dahilan para sa stroke. "
Gayunpaman, habang naka-link ang stress, ngunit hindi matatag na itinatag bilang isang independiyenteng kadahilanan ng panganib para sa stroke, mahalagang tandaan na ang stress ay nauugnay sa ilang matatag na itinatag na mga kadahilanan ng panganib para sa stroke, tulad ng mataas na presyon ng dugo, paninigarilyo, at labis na katabaan. (Magbasa nang higit pa tungkol sa stress at pagtaas ng timbang at presyon ng dugo .)
Bilang karagdagan sa potensyal na pagpapalaki ng stroke na panganib, ang stress ay nauugnay sa mas mahihinang resulta para sa mga taong nagkaroon ng stroke, pati na rin ang kanilang mga pamilya.
Habang ang mas maraming pananaliksik ay kailangang gawin, may sapat na katibayan ng relasyon sa stress-at-stroke-risk na sa palagay ko ay sobrang komportable ang mga estratehiya sa pamamahala ng stress bilang isang paraan ng pagpapababa ng panganib.
Narito ang ilang mga tip sa pangangasiwa ng stress at mga mapagkukunan para sa mga nag-aalala tungkol sa pagpapababa ng kanilang stroke na panganib, pati na rin ang mga na naranasan ng stroke, o pangangalaga para sa mga nakaligtas na stroke.
Mabilis na Stress Relievers
Ang mabilis na pagbabalik ng iyong tugon sa stress ay isang simple at epektibong unang linya ng depensa laban sa stress. Maaari itong makatulong na maiwasan ang mga negatibong epekto ng matagal na stress, lalo na kung ginamit bilang bahagi ng isang pangkalahatang plano sa pamamahala ng stress.
Malusog na Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Ang pag-adopt ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring mabawasan ang stress pati na rin ang panganib para sa mga pangunahing sakit at kondisyon.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga pagbabago na gumagawa ng pinakamalaking pagkakaiba.
- Mga Pagpipilian sa Healthy Lifestyle para sa Relief Stress
- Nangungunang 5 Mga Pagbabago para sa isang Mas-Stressed Life
- Pagpili ng Healthy Habits
Suporta sa Social
Ang pagkakaroon ng isang supportive social circle ay na-link sa mas mahusay na post-stroke kinalabasan para sa parehong mga survivors stroke at ang kanilang mga tagapag-alaga. Matuto nang higit pa tungkol sa suporta sa panlipunan at pagpapanatili ng isang malakas na suporta sa bilog.
Pinagmulan
Akizumi Tsutsumi, MD; Kazunori Kayaba, MD; Kazuomi Kario, MD; Shizukiyo Ishikawa, MD. Prospective Study on Occupational Stress at Risk of Stroke. Archives of Internal Medicine , 2009.
André-Petersson, Lena, MS; Engström, Gunnar, MD, PhD; Hagberg, Bo, PhD; Janzon, Lars, MD, PhD; Steen, Gunilla, MS Adaptive Behavior sa Stressful Situations at Stroke Incidence sa Hypertensive Men. © 2001 American Heart Association, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL. Mga kadahilanan sa pamumuhay at panganib sa stroke: ehersisyo, alkohol, diyeta, labis na katabaan, paninigarilyo, paggamit ng droga, at stress. Kasalukuyang Mga Ulat ng Arterosclerosis . Marso, 2000.
Everson, Susan A. PhD, MPH; John W. Lynch, PhD, MPH; George A. Kaplan, PhD; Timo A. Lakka, MD, PhD; Juhani Sivenius, MD, PhD Jukka T. Salonen, MD, PhD, MScPH. Stress-Induced Pressure Reactivity ng Dugo at Insidente Stroke sa Middle-Aged Men. Psychosomatic Medicine , 1999.
Truelsen, Thomas, MD, PhD; Nielsen, Naja, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc. Self-Reported Stress at Panganib ng Stroke. Stroke , 2003.