Ang tugon sa paglaban-o-paglipad, na kilala rin bilang tugon ng talamak na stress, ay tumutukoy sa isang physiological reaksyon na nangyayari sa pagkakaroon ng isang bagay na sumisindak, alinman sa pag-iisip o pisikal. Ang tugon ay na-trigger sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga hormones na naghahanda ng iyong katawan upang manatili at makitungo sa isang banta o tumakas papunta sa kaligtasan.
Ang salitang 'paglaban-o-paglipad' ay kumakatawan sa mga pagpipilian na kinuha ng aming mga sinaunang ninuno nang may panganib sa kanilang kapaligiran.
Maaari silang labanan o tumakas. Sa alinmang kaso, ang pisyolohikal at sikolohikal na tugon sa stress ay naghahanda sa katawan na gumanti sa panganib.
Ang tugon ng paglaban-o-flight ay unang inilarawan noong 1920s ng Amerikanong physiologist na si Walter Cannon. Napagtanto ng Cannon na ang isang kadena ng mga mabilis na nagaganap na mga reaksiyon sa loob ng katawan ay nakatulong upang mapakilos ang mga mapagkukunan ng katawan upang harapin ang mga nagbabantang kalagayan. Ngayon ang tugon sa paglaban-o-flight ay kinikilala bilang bahagi ng unang yugto ng pangkalahatang pagbagay syndrome ni Hans Selye, isang teorya na naglalarawan ng stress response.
Ano ang Mangyayari Sa Tugon ng Labanan-o-Flight
Bilang tugon sa talamak na stress , ang sympathetic nervous system ng katawan ay naisaaktibo dahil sa biglang pagpapalabas ng mga hormone. Ang mga sympathetic nervous system ay nagpapasigla sa mga adrenal gland na nagpapalabas ng pagpapalabas ng mga catecholamine, na kinabibilangan ng adrenaline at noradrenaline. Nagreresulta ito sa isang pagtaas sa rate ng puso, presyon ng dugo, at paghinga rate.
Matapos nawala ang banta, umabot sa pagitan ng 20 hanggang 60 minuto para bumalik ang katawan sa mga antas ng pre-arousal nito.
Maaari mong isipin ang isang oras kapag nakaranas ka ng pagtugon sa paglaban-o-flight. Sa harap ng isang bagay na nakakatakot, ang iyong tibok ng puso ay nabuhay, nagsimula ka nang huminga nang mas mabilis, at ang iyong buong katawan ay nagiging tense at handa nang kumilos.
Ang tugon na ito ay maaaring mangyari sa harap ng isang nalalapit na pisikal na panganib (tulad ng nakatagpo ng isang ungol sa panahon ng iyong pag-jog ng umaga) o bilang isang resulta ng isang mas sikolohikal na pagbabanta (tulad ng paghahanda upang bigyan ng malaking pagtatanghal sa paaralan o trabaho).
Ang ilan sa mga pisikal na palatandaan na maaaring nagpapahiwatig na ang pagtugon sa labanan-o-flight ay sumipa sa:
- Rapid Heart Beat and Breathing: Ang katawan ay nagdaragdag ng tibok ng puso at antas ng respirasyon upang makapagbigay ng enerhiya at oxygen sa katawan na kakailanganin upang pasiglahin ang mabilis na pagtugon sa panganib.
- Maputla o Flushed Skin: Habang ang tugon ng tensiyon ay nagsisimula, ang daloy ng dugo sa mga lugar sa ibabaw ng katawan ay nabawasan at dumadaloy sa mga kalamnan, utak, binti, at armas ay nadagdagan. Maaari kang maging maputla bilang isang resulta, o ang iyong mukha ay maaaring kahalili sa pagitan ng maputla at flushed bilang dugo rushes sa iyong ulo at utak. Ang katatagan ng clotting ng katawan ay nagdaragdag rin upang maiwasan ang labis na pagkawala ng dugo sa kaganapan ng pinsala.
- Mga Dilated Pupils: Inihahanda rin ng katawan ang sarili upang maging mas kamalayan at mapagmasid sa mga kapaligiran sa panahon ng panganib. Ang isa pang karaniwang sintomas ng tugon sa paglaban-o-flight ay ang pagluwang ng mga mag-aaral, na nagpapahintulot sa higit na liwanag sa mga mata at magreresulta sa mas mahusay na pangitain ng mga kapaligiran.
- Nanginginig: Sa harap ng stress o panganib, ang iyong mga kalamnan ay nagiging tense at nauna para sa pagkilos. Ang pag-igting na ito ay maaaring magresulta sa panginginig o pagyanig.
Bakit Mahalaga
Ang tugon sa paglaban-o-flight ay may mahalagang papel sa kung paano natin haharapin ang stress at panganib sa ating kapaligiran. Mahalaga, ang pagtugon ay naghahanda ng katawan upang labanan o tumakas ang pagbabanta. Mahalaga ring tandaan na ang tugon ay maaaring ma-trigger dahil sa parehong mga tunay at haka-haka na pagbabanta.
Sa pamamagitan ng paghahanda ng iyong katawan para sa pagkilos, ikaw ay mas mahusay na handa upang maisagawa sa ilalim ng presyon. Ang stress na nilikha ng sitwasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang, na ginagawang mas malamang na mabisa mo nang epektibo ang pagbabanta.
Ang ganitong uri ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na gumaganap sa mga sitwasyon kung saan ikaw ay nasa ilalim ng presyon upang magaling, tulad ng sa trabaho o paaralan. Sa mga kaso kung saan ang pagbabanta ay nagbabanta sa buhay, ang tugon ng paglaban-o-flight ay maaaring aktwal na gumaganap ng isang kritikal na papel sa iyong kaligtasan. Sa pamamagitan ng pag-gear up mo upang labanan o tumakas, ang tugon sa paglaban-o-flight ay mas malamang na mabubuhay ka sa panganib.
Ang isang bagay na dapat tandaan ay na habang ang tugon ng paglaban-o-flight ay awtomatikong nangyayari, hindi ito nangangahulugan na ito ay laging tumpak. Minsan kami ay tumugon sa ganitong paraan kahit na walang tunay na pananakot.
Ang mga mahusay na halimbawa ng Phobias kung paano maaaring ma-trigger ang tugon sa paglaban-o-flight sa harap ng isang nakitang pagbabanta. Ang isang tao na terrified ng taas ay maaaring magsimulang maranasan ang talamak na tugon sa stress kapag siya ay upang pumunta sa itaas na palapag ng isang skyscraper upang dumalo sa isang pulong. Ang kanyang katawan ay maaaring maging mataas na alerto habang pinipigilan ang kanyang puso at pagtaas ng respiration rate. Kapag ang tugon na ito ay nagiging malubha, maaari pa ring humantong sa isang sindak atake .
Ang pag-unawa sa natural na pagtugon sa tunggalian-o-flight ay isang paraan upang matulungan ang mga sitwasyong ito. Kapag napansin mo na ikaw ay nagiging tense, maaari mong simulan ang naghahanap ng mga paraan upang huminahon at mamahinga ang iyong katawan.
Ang tugon sa stress ay isa sa mga pangunahing paksa na pinag-aralan sa mabilis na lumalagong larangan ng sikolohiya sa kalusugan . Ang mga sikologo ng kalusugan ay interesado sa pagtulong sa mga tao na makahanap ng mga paraan upang labanan ang stress at mabuhay nang mas malusog, mas mabungang buhay. Sa pamamagitan ng pag-aaral nang higit pa tungkol sa tugon sa paglaban o paglipad, ang mga psychologist ay maaaring makatulong sa mga tao na maghanap ng mga bagong paraan upang harapin ang kanilang natural na reaksyon sa stress.
> Pinagmulan:
> Brannon, L & Feist, J. Psychology sa Kalusugan: Isang Panimula sa Pag-uugali at Kalusugan. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psychology ng Kalusugan at Kalusugan. Philadelphia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Tugon ng paglaban-o-flight. Sa I Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: Ang Psychology of Irrational Fear. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.