Hindi Lahat ng Sakit ng Ulo ay May Katipiran - O Sigurado Sila?
Kung ang mabigat na mga pangyayari ay tila magbibigay sa iyo ng sakit ng ulo, hindi ka nag-iisa. Maraming mga tao ang naghihirap mula sa mga sakit ng ulo na tila na-trigger o exacerbated sa pamamagitan ng stress. Ngunit may isang tunay na link? at kung gayon, ano ito? Narito ang kailangan mong malaman.
Ang Sakit ng Ulo ay Pinagtutuya ng Stress?
Maraming mga tao ang maaaring magtaka kung ang sakit ng ulo ay ang direktang resulta ng stress. Ang sagot ay oo, hindi, at marahil.
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit ng ulo at maaari nilang palalain ang iba. Gayunpaman, ang pag-alam ng uri ng sakit ng ulo na iyong pinag-uusapan ay makakatulong sa iyo na malaman kung ang stress ay isang trigger, isang kontribyutor, o lamang ng isang produkto ng uri ng sakit ng ulo na iyong nararanasan, upang malaman mo ang mga pinakamahusay na paraan upang tumuon sa sakit lunas at pag-iwas.
Habang ang ilang mga sakit ng ulo ay blamed ganap sa stress, maaaring may iba pang mga kadahilanan sa paglalaro pati na rin; Gayundin, ang ilang mga sakit ng ulo ay maaaring blamed sa isang predisposition sa sakit ng ulo kapag ang stress ay maaaring maging isang pangunahing trigger. Sa lahat ng mga kaso, ito ay nakakatulong upang maunawaan ang higit pa tungkol sa likas na katangian ng mga sakit ng ulo na iyong nararanasan at ang kanilang kaugnayan sa stress.
May tatlong iba't ibang uri ng pananakit ng ulo, dalawa sa mga ito ay hindi pangunahing sanhi ng stress, at isa na maaaring:
- Mga Pagsakit sa Ngipin ng Migraine: Ang mga sakit sa ulo na nauugnay sa mga migraines ay maaaring maging malubha at kahit na nakakapinsala, at maaaring tumagal ng apat hanggang 72 na oras. Ang mga sakit sa ulo ay kadalasan sa isang bahagi ng ulo (unilateral) at lumala sa araw-araw na mga gawain tulad ng paglalakad sa paligid. Mayroong pagduduwal o pagiging sensitibo sa ilaw at tunog na kasangkot, at kung minsan ay isang aura. Ang mga ito ay hindi naisip na direktang sanhi ng stress-uri ng. Habang ang National Headache Foundation (NHF) ay nagpapahayag na ang stress ay hindi isang migraine trigger, ang sakit ng ulo na dalubhasa na si Teri Robert ay nagpaliwanag sa pamamagitan ng pagsasabing, "Ang stress ay nag-iisa ay hindi nagpapalit ng migraines kundi ginagawa itong mas madaling kapitan sa ating mga nag-trigger." Kaya, sa isang paraan , ang stress ay nagdaragdag ng migraines ngunit hindi nabanggit bilang isang direktang dahilan.
- Pangalawang Headaches: Ito ay ang payong sa ilalim kung saan nahulog ang lahat ng mga sakit ng ulo na sanhi ng mas malubhang mga kondisyon tulad ng mga bukol ng utak at stroke. Hindi rin sila direktang sanhi ng stress. (Kahit na, sa parehong paraan na ang stress ay gumagawa sa amin ng mas madaling kapitan sa sakit , at ang mga sakit na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, ang stress ay hindi direktang may kaugnayan sa pangalawang sakit ng ulo.)
- Mga Pananakit ng Ulo: Ang mga pananakit ng ulo na ito, na tinatawag ding "stress headaches," ay paminsan-minsan na nakaranas ng higit sa isang-ikatlo ng mga may sapat na gulang. Kabilang sa mga ito ang magkabilang panig ng ulo at sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang higpit sa noo o likod ng leeg. Hindi pangkaraniwang ito ay nakapagpapahina; ang mga taong may mga sakit sa ulo ay karaniwang maaaring pumunta tungkol sa kanilang mga regular na gawain. Ang mga nakakaranas ng mga ito ay kadalasang hindi na ito ng higit sa isang beses o dalawang beses sa isang buwan, sa iba't ibang antas. At, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga ito ay naisip na direktang sanhi ng stress.
Pamamahala at Pagpigil sa Pananakit ng Ulo
Dahil ang karamihan sa mga sakit ng ulo na naranasan ng mga may sapat na gulang ay mga sakit sa ulo, at ang mga sakit ng ulo ay sanhi (kahit sa bahagi) sa pamamagitan ng pagkapagod, ang isang mahusay na proporsyon ng mga pananakit ng ulo ay maaaring iwasan o hindi bababa sa mababawasan sa mga epektibong mga diskarte sa pamamahala ng stress. Bukod pa rito, dahil ang stress ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng migraine ang mga migraine trigger nila, ang mga diskarte sa lunas sa stress ay maaaring makatulong na maiwasan ang marami sa mga malubhang sakit ng ulo na rin. At, sa wakas, dahil ang mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring palakasin ang immune system (o panatilihin ito mula sa pagiging weakened ng stress), ang mga taong nagsasagawa ng regular na mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring maiwasan ang hindi bababa sa ilang mga potensyal na pangalawang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga kondisyon sa kalusugan na nagdudulot sa kanila.
Ang mga sumusunod na stress relievers ay maaaring makatulong para sa iba't ibang uri ng stress, upang magbigay ng isang pangkalahatang balangkas ng epektibong lunas sa stress para sa iba't ibang lifestyles:
- Feeling Overwhelmed? Pakiramdam Mas Mabilis Sa Mga Mabilis na Stress Relievers
- Panatilihin ang Iyong Mga Antas ng Stress Mababang Gamit Ang Mga Diskarte Para sa Pamumuhay Isang Mababang-Stress Pamumuhay
- Kumuha ng Tailor Ginawa ang Stress Relief Gamit Ang Mga Stress Relievers Para sa Iyong Personalidad at Pamumuhay
Kapag Upang Makita ang Isang Doktor
Bukod sa paggamit ng mga diskarte sa pamamahala ng stress, napansin ng maraming tao na ang over-the-counter stress relievers ay kapaki-pakinabang din. Gayunpaman, lalo na sa migraines, mas mabigat na gamot ang maaaring maging mas kapaki-pakinabang.
At dahil ang ilang mga sakit ng ulo ay maaaring maugnay sa mas malubhang kondisyon sa kalusugan, mahalaga na makita ang isang doktor kung mayroon kang malubhang sakit ng ulo o kung pinaghihinalaan mo lang na maaaring may mali ang isang bagay. Sa alinmang paraan, ang pamamahala ng stress ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit kung nababahala ka tungkol sa iyong mga pananakit ng ulo at nakakagambala sila sa iyong mga pang-araw-araw na gawain o mukhang nangangailangan ka ng karagdagang tulong kaysa sa pamamahala ng stress nag-iisa, palaging isang magandang ideya na ang mga bagay ng iyong doktor ay maging sigurado walang mga malubhang isyu sa paglalaro, o upang mahanap ang tulong na kailangan mong maging mas komportable sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Pinagmulan
Fumal A, Schoenen J. Sakit ng ulo-uri ng sakit ng ulo: kasalukuyang pananaliksik at klinikal na pamamahala. Lancet Neurology . Enero, 2008.
> Lee, Dennis, MD Mga Sakit sa Pananakit ng Sakit, Mga Sintomas, Diagnosis at Paggamot sa MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiology ng > tension-type > sakit ng ulo >. >. > JAMA , > Pebrero, > 1998.