1 - Pagmumuni - muni
Ang pagmumuni-muni ay isang napaka-epektibong reliever ng stress na nagdadala ng maraming benepisyo sa kalusugan . Ang pinuno sa kanila ay ibinaba ang presyon ng dugo. Kung sa tingin mo ng pagmumuni-muni bilang isang hamon, maaari mong malugod na malaman na may iba't ibang mga uri ng pagmumuni-muni, at ang ilan ay may mga madaling estratehiya para sa mga nagsisimula. Ang artikulong ito ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang impormasyon sa mga uri ng pagmumuni-muni upang makahanap ka ng isang kasanayan na gumagana para sa iyo!
2 - Yoga
Ang yoga ay mahusay para sa iyong katawan, isip, at presyon ng dugo! Kung nagagawa mo na yumuko sa isang pretzel o maaari mong halos hawakan ang iyong mga daliri, mayroong maraming iba't ibang mga antas ng yoga, kaya mayroong yoga workout na perpekto para sa iyo. Ang artikulong ito sa mga benepisyo ng yoga ay maaaring masasabi sa iyo ang higit pa tungkol sa maraming mga positibong paraan ng ganitong uri ng ehersisyo ang maaaring makaapekto sa iyo, at ituro sa iyo ang mga mapagkukunan na maaari mong gamitin upang makapagsimula!
3 - Progressive Muscle Relaxation (PMR)
Ang Progressive Muscle Relaxation ay isang napaka-epektibong reliever ng stress na maaaring maisagawa sa maraming lugar kabilang ang iyong opisina pati na rin ang iyong tahanan, na ginagawang madali at mabisa. Ito ay isang mahusay na stress reliever pati na rin ang isang reducer presyon ng dugo. Matuto nang higit pa tungkol sa PMR at alamin kung paano ka makapagsimula ngayon.
4 - Pagsasanay sa Paghinga
Ang mga paghinga sa paghinga ay isa sa aking mga paborito na mga reliever ng stress dahil maaari silang gawin kahit saan - kahit na mag-navigate ka sa mga nakababahalang sitwasyon tulad ng mga kontrahan sa iba at karera upang matugunan ang mga deadline. Dahil ang paghinga ay kasama sa listahang ito, maaari mong hulaan na maaari rin nilang mapababa ang presyon ng dugo. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gamitin ang mga ehersisyo sa paghinga upang mabawasan ang presyon ng dugo, mapawi ang stress, at i-promote ang pangkalahatang kalusugan.
5 - Music Therapy
Ang musika ay ipinakita na isang mahusay na reliever stress sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa katawan at sa isip, at may iba pang mga benepisyo sa kalusugan pati na rin. Sa katunayan, ang therapy ng musika ay talagang isang tool na ginagamit sa mga ospital upang mapawi ang sakit at itaguyod ang pagpapagaling. Ang pakikinig sa musika ay maaaring mapabilis o mapalma ang iyong pisyolohiya, at ipinapakita upang makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng musika , at hanapin kung paano gumamit ng musika sa iyong pang-araw-araw na buhay upang mapababa ang presyon ng dugo at mapawi ang stress.
6 - Kasarian
Bukod sa pagiging kasiya-siya, ang sex ay maaaring maging isang napaka-epektibong mga stress reliever. Sa loob ng konteksto ng isang malusog na relasyon, ang sex ay nagdudulot ng maraming benepisyo para sa mga indibidwal na stressed, at kahit na ipinakita upang magdala ng mga pisikal na benepisyo tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano maaaring makaapekto ang pagkapagod sa iyong drive sa sex , kung paano ang sex ay maaaring maging isang mahusay na reliever ng stress , at kung paano makakuha ng sa mood para sa sex , kahit na kapag ikaw ay sa ilalim ng stress.
7 - Natural Treatments
Mayroong iba pang mga natural na paggamot, tulad ng pinababang paggamit ng sodium, pagbabawas ng caffeine, suplemento, at mga plano sa pangangalaga na maaaring makatulong na magdulot ng mas mababang presyon ng dugo at mas mataas na kalusugan. Basahin ang tungkol dito dito, at magbasa pa tungkol sa mataas na presyon ng dugo dito.
Higit pa