Napakataas ba ang Inaasahan na Pagwasak sa Iyong Panloob na Kapayapaan?
Kung ikaw ay nagtataka kung ikaw ay isang perfectionist, may isang magandang pagkakataon ikaw ay isa, kahit na sa isang degree. At kung kami ay tapat dito, mayroon ding isang magandang pagkakataon na mayroon kang ilang mga pamumuhunan sa pagkakakilanlan ng pagiging isang perfectionist dahil sa positibong connotations ng salitang "perpekto" - na hindi nais na maging perpekto sa halip na lamang ang multa ?
(Perfectionists, na sino!)
Ang problema sa perfectionism - at ang dahilan kung bakit gusto mong malaman kung mayroon kang anumang mga perpektong katangian at kung ano ang dapat gawin tungkol dito - ay ang mga perfectionists ay talagang may posibilidad na makamit ang mas mababa at mas stress kaysa sa regular na mataas na tagumpay. Nangangahulugan iyon na ang pagiging perpeksiyonista ay nagiging mas mahirap upang matugunan ang layunin ng pagiging perpekto, o kahit na maabot ang isang personal na pinakamahusay. Ang mga perfectionists ay tulad ng mataas na tagumpay, ngunit may ilang mga pangunahing pagkakaiba, at ang mga pagkakaiba ay mahalaga, dahil ang mga perfectionist ay malamang na makaranas ng mas maraming stress! Ang mga sumusunod ay sampung magagandang katangian ng mga perfectionists, na maaari mong makita sa iyong sarili o sa mga taong kilala mo. Mayroon ba ang alinman sa mga pamilyar na tunog na ito?
All-Or-No Thinking:
Ang mga perfectionist, tulad ng mga mataas na tagumpay, ay may posibilidad na magtakda ng matataas na layunin at magtrabaho nang husto sa kanila. Gayunpaman, ang isang mataas na achiever ay maaaring masiyahan sa paggawa ng isang mahusay na trabaho at pagkamit ng kahusayan (o isang bagay na malapit), kahit na ang kanilang napakataas na mga layunin ay hindi ganap na natutugunan.
Ang mga perfectionists ay tatanggap ng walang mas mababa sa, mahusay, ganap na ganap. 'Halos perpekto' ang nakikita bilang kabiguan.
Kritikal Eye:
Ang mga perpeksiyonista ay higit na kritikal sa kanilang sarili at sa iba kaysa sa mga mataas na tagumpay. Habang ang mga mataas na tagumpay ay nagmamataas sa kanilang mga nagawa at may tendensyang sumuporta sa iba, ang mga perfectionist ay may posibilidad na makita ang maliliit na pagkakamali at di-kasakdalan sa kanilang gawain at sa kanilang sarili, gayundin sa iba at sa kanilang gawain.
Nakahinga sila sa mga di-kasakdalan na ito at nagkakaproblema sa nakakakita ng iba pang bagay, at mas pinahahalagahan sila at nahihirapan sa kanilang sarili at sa iba kapag ang 'pagkabigo' ay nangyari.
"Push" vs "Hilahin":
Ang mga mataas na tagumpay ay malamang na mahila sa kanilang mga layunin sa pamamagitan ng isang pagnanais na makamit ang mga ito, at masaya sa anumang mga hakbang na ginawa sa tamang direksyon. Ang mga perfectionists, sa kabilang banda, ay madalas na hunhon patungo sa kanilang mga layunin sa pamamagitan ng isang takot na hindi maabot ang mga ito at makita ang anumang mas mababa kaysa sa isang perpektong natugunan ang layunin bilang isang kabiguan.
Hindi makatotohanang Pamantayan:
Sa kasamaang palad, ang mga layunin ng perfectionist ay hindi palaging makatwirang. Habang ang mga mataas na tagumpay ay maaaring itakda ang kanilang mga layunin mataas, marahil tinatangkilik ang kasiyahan ng pagpunta ng kaunti pa sa sandaling ang mga layunin ay naabot, perfectionists madalas itakda ang kanilang unang mga layunin sa labas ng abot. Dahil dito, ang mga mataas na tagumpay ay malamang na hindi lamang mas masaya ngunit mas matagumpay kaysa sa perfectionists sa pagtugis ng kanilang mga layunin.
Tumutok sa Mga Resulta:
Maaaring matamasa ng mga mataas na tagumpay ang proseso ng paghabol ng isang layunin nang higit pa o higit pa kaysa sa aktwal na pag-abot ng mismong layunin. Sa kabaligtaran, nakita ng mga perfectionist ang layunin at wala nang iba pa. Sila ay nababahala tungkol sa pagtupad sa layunin at pag-iwas sa dreaded failure na hindi nila matamasa ang proseso ng lumalaki at nagsisikap.
Nalulungkot sa pamamagitan ng Hindi Natin Layunin:
Ang mga perfectionists ay mas mababa masaya at madaling maglakad kaysa sa mataas na achievers. Habang ang mga mataas na tagumpay ay nakapagbabalik nang mas madali mula sa pagkabigo, ang mga perfectionist ay may posibilidad na mas matalo pa ang kanilang sarili at makalubha sa mga negatibong damdamin kapag ang kanilang mga mataas na inaasahan ay hindi natutupad. Ito ay humahantong sa ...
Takot sa Pagkabigo:
Ang mga perfectionist ay mas natatakot na mabigo kaysa sa mga mataas na tagumpay. Sapagkat inilalagay nila ang sobrang stock sa mga resulta at naging napakasama ng anumang bagay na mas mababa sa pagiging perpekto, ang kabiguan ay nagiging isang nakakatakot na inaasam-asam. At, dahil ang anumang mas mababa sa pagiging perpekto ay nakikita bilang 'kabiguan', ito ay maaaring humantong sa ...
Pagpapaliban:
Tila nabalisa na ang mga perfectionists ay madaling kapitan ng panahon sa pagpapaliban , bilang na trait ay maaaring pumipinsala sa produktibo, ngunit perfectionism at pagpapaliban ay may posibilidad na magkasabay. Ito ay dahil, sa takot na kabiguan tulad ng ginagawa nila, ang mga perfectionists minsan ay mag-aalala nang labis tungkol sa paggawa ng isang bagay na di-ganap na sila ay naging hindi nakapagpapalakas at walang anumang gawin! Ito ay humahantong sa higit pang mga damdamin ng kabiguan, at ang isang walang saysay na pag-ikot ay nagpapatuloy.
Defensiveness:
Dahil ang isang hindi gaanong perpektong pagganap ay napakasakit at nakakatakot sa mga perfectionist, may posibilidad silang gumawa ng constructive criticism defensively, habang ang mga mataas na tagumpay ay makakakita ng kritika bilang mahalagang impormasyon upang matulungan ang kanilang pagganap sa hinaharap.
Mababang pagpapahalaga sa sarili:
Mataas na achievers ay may posibilidad na magkaroon ng parehong mataas na pagpapahalaga; hindi gayon sa mga perfectionist. Sila ay may posibilidad na maging napaka-kritikal sa sarili at hindi maligaya, at magdusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili . Maaari rin silang maging malungkot o nakahiwalay dahil sa kanilang kritikal na kalikasan at puwersa ay maaaring itulak din ang iba. Ito ay maaaring humantong sa mas mababang pagpapahalaga sa sarili.
Kung nakikita mo ang ilan sa mga perpektong katangian na ito sa iyong sarili, huwag kang mawalan ng pag-asa. Ang pagkilala na ang isang pagbabago ay maaaring kailangan ay isang napakahalagang unang hakbang sa paglikha ng isang mas madaling pakiramdam kalikasan at pagkamit ng panloob na kapayapaan at tunay na tagumpay na nanggagaling mula sa overcoming perfectionism at sa pagiging able sa sabihin na 'halos perpekto' ay pa rin ng trabaho ng isang mahusay na tapos na! Tingin mo ikaw ay isang perfectionist? Ang pagsusulit na ito ay maaaring sabihin sa iyo kung ikaw ay. At kung ganoon, basahin ang artikulong ito para sa mahahalagang tip sa pag-overcoming ng mga perpektong katangian at pagtamasa ng iyong buhay, iyong trabaho, at iyong sarili !
Pinagmulan:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism at ang tugon ng cortisol sa psychosocial stress sa mga lalaki. Psychosomatic Medicine , Abril 2007.