Pagpapanatili ng Pagkakaibigan para sa Relief Stress, Kaligayahan at Longevity
Ang mga kaibigan ay nagdaragdag ng isang kahanga-hangang dimensyon sa ating buhay: tinutulungan tayo nito na ipagdiwang ang mga magagandang panahon, at tinutulungan tayo ng mga ito sa pamamagitan ng mahihirap na panahon. Ang pagkakaroon ng isang malakas, suportadong social network ay nauugnay sa mas mababang antas ng stress, nadagdagan ang matagal na buhay, at mas mataas na antas ng kaligayahan. Sa kasamaang palad, ang magkasalungat na relasyon ay maaaring magdala ng malaking halaga ng stress sa ating buhay, at ang stress ay maaaring patuloy.
Ang pag-aaral kung paano i-minimize ang uri ng stress habang pinanatili ang mas malapit na posibleng mahirap, ngunit ang pagharap sa mga pabagu-bago ng relasyon ay maaaring maging mas mahirap. Samakatuwid, ang oras na ginugol sa pagtuon kung paano mapakinabangan ang mga positibong aspeto ng iyong mga relasyon at i-minimize ang toll ng hindi pagkakasundo ay mahusay na ginugol ng oras.
Ang mga sumusunod na mapagkukunan ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mas malakas na sistema ng suporta sa iyong grupo ng pagkakaibigan at mabawasan ang stress na iyong nararanasan mula sa hindi kinakailangang "drama."
Paano Gumawa ng Suportadong mga Relasyon
Ang lahat ng suporta sa panlipunan ay hindi nilikha pantay. Narito ang kailangan mong malaman upang lumikha ng magkabilang suporta, matatag, tunay na malusog na pakikipagkaibigan na magdudulot sa iyo ng suporta, pagkakataon para sa personal na paglago, at mga benepisyo sa pamamahala ng stress. Alamin kung bakit mahalagang bumuo ng mga kasanayan sa pakikinig, ang iyong intuwisyon, katatagan , at iba pang mga kasanayan na maaaring magbayad ng mas mataas na suporta sa lipunan, malusog na pakikipagkaibigan, at isang pagkatao.
Paano Upang Linangin ang isang Suportadong Circle ng Mga Kaibigan
Maraming mga pag-aaral sa pananaliksik ang nagpakita na ang suporta sa pakikipagkaibigan ay maaaring magbigay ng emosyonal na tulong sa panahon ng mabigat na oras at maging mapabuti ang ating kalusugan at dagdagan ang kahabaan ng buhay. Alamin ang maraming pamamahala ng stress at mga benepisyong pangkalusugan na ibinibigay ng isang kaibigan, at tuklasin kung paano simulan ang pagpapalawak ng iyong bilang ng mga mapagkakatiwalaang pakikipagkaibigan.
Mapamilit na Komunikasyon
Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay isang kasanayan na hindi lamang tumutulong sa pag-aasawa at interpersonal na relasyon ngunit ang lahat ng iyong mga relasyon. Maaari itong mabawasan ang stress at makakatulong sa iyo na makamit ang higit na balanse sa bahay, sa trabaho, at sa buhay. Ang susi sa assertiveness ay hindi upang igiit ang iyong mga karapatan ng higit pa, ngunit sa halip na igiit ang iyong mga karapatan sa isang di-timid ngunit hindi agresibo na paraan na nagpapakita ng paggalang sa iyong sarili pati na rin sa ibang tao. Nagtatatag ito ng malulusog na mga hangganan at binabawasan ang stress para sa lahat. Matuto nang higit pa tungkol sa assertiveness, aggressiveness , at passivity, at makita kung paano mapapabuti ng pagsasanay ng assertiveness ang iyong buhay.
Pagpapaalam sa mga Relasyon na Stress You
Ang pagpapaalam ng isang relasyon ay hindi madali. Napakarami nating nakuha mula sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay, na madalas nating hinahawakan ang mga relasyon na hindi na mabuti para sa atin dahil sa ugali o katapatan. Basahin kung bakit ang mga negatibong relasyon ay maaaring makapinsala sa iyo, at makahanap ng isang hakbang-hakbang na plano upang matulungan kang magpasya kung saan gumuhit ng linya sa pagpapaalam ng isang relasyon na hindi na mabuti para sa iyo.
Paano Upang Pabutihin ang Iyong Relasyon Sa Malusog na Komunikasyon
Ang suporta sa panlipunan ay isang mahusay na reliever ng stress, ngunit ang mga relasyon ay maaari ring maging isang pangunahing pinagmumulan ng stress. Ang salungatan sa loob ng isang relasyon ay maaaring lumikha ng emosyonal na diin pati na rin ang mga bagong hadlang at hamon na haharapin sa iyong buhay kung ang salungatan sa loob ng isang relasyon ay kumalat upang lumikha ng kontrahan sa ilang mga relasyon o sa loob ng isang grupo.
Tulad ng hindi taliwas na labanan sa anumang relasyon, narito ang sampung mahalagang tip sa pamamahala ng kontrahan sa isang magalang na paraan na nagbubunga ng mga positibong resulta, sa halip na makapinsala sa iyong koneksyon at nagdudulot ng karagdagang stress.
Ang Sampung Pinakamahirap na Paraan Upang Panghawakan ang Salungatan
Ang maginoo na karunungan (at pananaliksik) ay nagsasabi na ang mabuting komunikasyon ay maaaring mapabuti ang mga relasyon, pagtaas ng intimacy, pagtitiwala, at suporta. Ang pakikipag-usap ay totoo rin: ang mahinang komunikasyon ay maaaring magpahina ng mga bono, lumilikha ng kawalan ng tiwala at kahit na pag-urong! Narito ang ilang mga halimbawa ng mga negatibong at mapangwasak na mga saloobin at mga pattern ng komunikasyon na maaari talagang magulo ng isang relasyon.
Gaano karami sa mga tunog na ito ang gusto mong gawin?