Kung labis kang natatakot sa mga tao hanggang sa punto na ito ay gumagambala sa iyong pang-araw-araw na paggana, maaari kang manirahan sa social anxiety disorder (SAD). Ang pag-unawa sa higit pa tungkol dito, at ang maraming mga paraan na makaranas ng mga tao, ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong takot sa mga tao-at kung talagang nakaugat ito sa panlipunang pagkabalisa.
Pag-unawa sa Social Anxiety Disorder
Ang mga taong may SAD ay labis na natatakot sa mga sitwasyon sa lipunan at pagganap dahil sa takot na mapahiya, mapahiya, o mahuhusgahan nang negatibo.
Kung natatakot ka lamang sa isang uri ng sitwasyon, tulad ng pampublikong pagsasalita, o karamihan sa mga sitwasyong panlipunan, ang social na pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng malubhang limitasyon sa iyong buhay. Ang disorder na ito ay higit pa sa pagkamahihiyain at nangangailangan ng diagnosis at paggamot ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Ano ang Maaaring Dahilan ng Takot sa mga Tao
Hindi namin alam ang mga tiyak na dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay bumuo ng problemang ito at ang iba ay hindi; gayunpaman, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na marahil ito ay isang kumbinasyon ng mga genetic na bagay at ang iyong kapaligiran . Natuklasan ng mga siyentipiko ang mga tiyak na pagkakaiba-iba ng gene na maaaring may kaugnayan sa panlipunang pagkabalisa ; yamang ang lugar na ito ng pananaliksik ay nagbubukas matututunan namin ang higit pa tungkol sa eksaktong mga sanhi ng disorder.
Sapat na sabihin ito, malamang na hindi mo ma-pin ang iyong takot sa mga tao hanggang sa isang solong dahilan-subalit, maaari mong matandaan ang isang nagpapasimula na kaganapan tulad ng pagiging napahiya sa harap ng isang grupo o binabali sa publiko sa pamamagitan ng isang malupit o kritikal na magulang.
Bakit Natatakot Ka sa Ilang mga Sitwasyon at Hindi Iba
Ang mga sitwasyon kung saan ka natatakot sa mga tao ay maaaring mag-iba kung nakatira ka sa social anxiety disorder. Ang ilang mga tao ay may napaka-makitid na alalahanin, tulad lamang ng takot sa pagsasalita sa publiko . Ang ganitong uri ng panlipunang pagkabalisa ay kadalasang hindi masyadong talamak at malubhang kaysa sa kung natatakot ka sa karamihan ng mga sitwasyon sa lipunan at pagganap.
Sa pangkalahatan, ang mga taong may social anxiety disorder ay kadalasang nararamdaman ang pinakamasama sa mga sitwasyon kung saan sila ang sentro ng pansin o pakiramdam na parang hinuhusgahan sila sa ilang paraan.
Mga Sintomas na Patungo sa Kasakiman ng mga Tao
Kung natatakot ka sa mga tao, ang iyong takot ay maaaring magpakita ng iba't ibang mga sintomas , tulad ng sumusunod:
- Isang karera ng puso
- Napakasakit ng hininga
- Pagpapawis
- Nagkakamayan
Bilang karagdagan sa pagiging takot sa mga tao, kung mayroon kang social pagkabalisa ikaw ay natatakot din na ang iba ay mapansin ang iyong pagkabalisa. Ang "takot sa takot" o pag- ikot ng gulat na nabuo ay maaaring maging mahirap na masira mula sa iyong sarili. Sa kabutihang palad, may mga epektibong paggamot para sa problemang ito.
Mga Paggamot para sa Social Anxiety Disorder
Ang social anxiety disorder ay pinakamahusay na ginagamot gamit ang isang kumbinasyon ng mga gamot at therapy . Ang selective-serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ay ang unang pagpipilian sa mga tuntunin ng paggamot ng gamot para sa social anxiety disorder. Kapag sinamahan ng talk therapy tulad ng cognitive-behavioral therapy (CBT) o pagtanggap at commitment therapy (ACT), ang mga rate ng tagumpay ng paggamot ay napakabuti.
Suriin ang Iyong Sarili
Sa puntong ito, dapat kang maging maayos na posisyon upang suriin ang iyong takot sa mga tao at kung ito ay maaaring mapanimdim ng isang napapailalim na sakit sa kalusugang pangkaisipan.
Isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos kapag nagpapasya kung ang iyong takot sa mga tao ay maaaring, sa katunayan, ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pagsusuri at paggamot.
- Gaano katagal ang iyong takot sa mga tao? Nagbabago ba ito o mananatiling pare-pareho sa mga sitwasyon at mga tao?
- Magkano ang iyong takot sa mga tao na makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay? Nag-drop ka ba ng mga klase o nawalan ng trabaho dahil sa takot na ito? Ang takot ay sumusunod sa iyo sa iyong pang-araw-araw na buhay?
- Isinasaalang-alang mo ba ang iyong sarili introverted o extroverted? Habang ang parehong introverts (mga nagtitipon ng enerhiya sa pamamagitan ng pag-iisa) at extroverts (mga taong makakuha ng enerhiya mula sa pagiging sa ibang mga tao) ay maaaring magkaroon ng social pagkabalisa, introverts maaaring paminsan-minsan ay nagkakamali bilang socially balisa. Kung nalaman mo na ang mga sitwasyon ng panlipunan o pagganap ay nag-iiwan ka ng pakiramdam na pinatuyo, ngunit hindi ka nagiging sanhi ng partikular na pag-aalala, maaaring ito ay naka-wire ka lamang upang mas gusto kang magkaroon ng mas maraming oras na nag-iisa.
Isang Salita Mula
Kung napansin mo na ang iyong takot sa mga tao ay napakalaki, mahalaga na humingi ng tulong mula sa iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang makatanggap ng diagnosis at / o paggamot. Karamihan sa mga taong may SAD ay naninirahan nang mahabang panahon sa disorder bago humingi ng tulong. Bagaman maaaring huwag mag-usap ang tungkol sa iyong nararamdaman, ang mga benepisyo ay mas malalampasan kaysa sa kauna-unahang kakulangan sa ginhawa.
Pinagmulan:
Pagkabalisa at Depression Association of America. Social Anxiety Disorder.
Pambansang Instituto ng Mental Health. Social Phobia (Social Anxiety Disorder).
Social Anxiety Institute. Ano ang Social Anxiety Disorder?