Ang social na pagkabalisa ay isang pangkaraniwang sikolohikal na problema, ngunit hindi ito lubos na nauunawaan ng pangkalahatang publiko at maging ng ilang mga propesyonal.
Ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa sa panlipunan ay nararamdaman na tila sila ay hinuhusgahan at sinusuri kapag sila ay nasa mga sitwasyon sa panlipunan at pagganap. Kahit na alam nila na ang pagkabalisa at takot na sa palagay nila ay hindi sapilitan, ang pagkontrol o pagpigil sa pagkabalisa ay tila imposible.
Kung palagi kang nakakaranas ng pagkabalisa sa panlipunan kapag ikaw ay nasa ibang mga tao, maaari itong maging mahirap na magrelaks at maging iba sa iba.
Kapag nararamdaman mo na ang lahat ay hinuhusgahan ka, kung minsan ay tila madali upang maiwasan ang mga sosyal na sitwasyon sa kabuuan.
Kadalasan ang mga taong nakakaranas ng malubhang pagkabalisa sa paniniwala ay naniniwala na sila lamang ang mga tao sa mundo na may problema, at hindi nila sinasabihan ang sinuman.
Kung naniniwala ka na maaaring mayroon kang social na pagkabalisa, ang artikulong ito ay tutulong sa iyo na maunawaan ang ilan sa mga alamat tungkol sa ganitong uri ng takot at gumawa ng desisyon tungkol sa pagkuha ng tulong para sa iyong problema.
Myth # 1: Ang Social Anxiety ay Hindi Iyon Karaniwang
Katotohanan: Ang kagipitan ng social ay nakaranas ng karamihan sa mga tao sa ilang mga punto sa kanilang buhay.
Kahit na ito ay sa isang pagsasalita na kanilang ibinigay sa mataas na paaralan, o kapag pagpunta para sa kanilang unang pakikipanayam sa trabaho, ang lahat ay makakakuha ng butterflies isang beses sa isang habang.
Sa mga taong iyon, ang ilan ay magkakaroon ng mas matinding anyo ng panlipunang pagkabalisa.
Sa pagitan ng 2% at 13% ng populasyon ay naisip na magkaroon ng social pagkabalisa sa punto na ito ay itinuturing na social pagkabalisa disorder (SAD) .
Gawaing Pantawag # 2: Ang Social Anxiety lamang ay tumutukoy sa Pampublikong Pagsasalita ng mga Takot
Katotohanan: Ang social na pagkabalisa ay tumutukoy sa pagkabalisa at takot sa maraming iba't ibang mga sitwasyon sa panlipunan at pagganap.
Ang mga ito ay maaaring kabilang ang mga pormal na kaganapan, tulad ng pampublikong pagsasalita at pagsasagawa; impormal na pagsasalita at pakikipag-ugnayan, tulad ng pagpupulong sa mga estranghero o pagpunta sa isang partido; mahirap na sitwasyon, tulad ng pagpapahayag ng hindi pagkakasundo ; at araw-araw na mga kaganapan, tulad ng pagkain sa harap ng iba.
Ang karaniwang thread sa bawat isa sa mga nag-trigger ay na may potensyal na sinusuri.
Myth # 3: Ang Social Anxiety Nangangahulugan lang na Nerbiyos Ka Nerbiyos
Katotohanan: Ang social na pagkabalisa ay nagdadala ng isang koleksyon ng mga sintomas, isa lamang sa mga ito ay isang pakiramdam ng nerbiyos.
Kung nagdurusa ka sa social na pagkabalisa makakaranas ka ng mga problema sa pag-iisip (pag-iisip), mga problema sa somatic (pisikal), mga problema sa asal, at mga problema sa emosyon (emosyonal).
Halimbawa, kapag nakikipagkita sa isang estranghero sa kauna-unahang pagkakataon maaari mong isipin sa iyong sarili:
"Dapat niyang sabihin na ako ay isang mahihirap na conversationalist."
Ang iyong mga kamay ay maaaring magsimula sa pag-iling, maaari mong pakiramdam tulad ng escaping ang sitwasyon, at kahit na pakiramdam walang pag-asa tungkol sa kailanman ginagawa ng mabuti sa lipunan.
Myth # 4: Ang Social na Pagkabalisa at Pagkamahiyain ay Parehong Bagay
Katotohanan: Bagaman magkatulad ang social pagkabalisa at pagkamahiyain, hindi pareho ang mga ito.
Ang social na pagkabalisa ay nagsasangkot ng mga damdamin ng takot tungkol sa mga sitwasyon ng panlipunan o pagganap, ngunit ito ay hindi laging may kinalaman sa pag-iwas, o pagbawi mula sa, mga sitwasyong ito.
Ang ilang mga tao ay maaaring mukhang napaka-palabas, ngunit sa loob, sila ay labis na nababahala at napakagaling lang sa pagtatago ng kanilang mga damdamin.
Sa kabaligtaran, ang mga mahiyain ay may posibilidad na mag-withdraw o maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa lipunan dahil sa damdamin ng social na pagkabalisa. Ang mga taong nahihiya ay laging nakakaranas ng panlipunang pagkabalisa, ngunit ang mga may pag-aalala sa panlipunan ay maaaring hindi laging kumikilos.
Alamat # 5: Ang Social Anxiety ay Isang Problema na Dapat Mong Dagdagan upang Malaman
Katotohanan: Ang ilang mga tao ay nakaranas ng napakahirap na panlipunang pagkabalisa sa araw-araw na hindi sila maaaring magtrabaho o kahit na umalis sa bahay.
Ang iba ay kumikilos ng mabuti sa pangkalahatan ngunit may isang tiyak na takot na nakukuha sa paraan ng pagkamit ng mga layunin, tulad ng isang takot sa pampublikong pagsasalita.
Walang sitwasyon ang wala nang pag-asa o isang bagay na dapat "mabuhay." Sa epektibong paggamot tulad ng mga gamot o nagbibigay-malay-asal na therapy , ang lahat ay may potensyal na mabuhay nang walang panlipunan takot.
> Pinagmulan:
Social Anxiety Institute. Ano ang Social Anxiety? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety