Pagharap sa Stage Fright
Ang takot sa pag-iisip ay hindi karaniwang naisip bilang isang takot, sa kabila ng kakayahang halos lumupok sa mga gumaganap ng lahat ng uri. Sa opisyal, gayunpaman, maaari itong ikategorya bilang isang subset ng glossophobia , o takot sa pampublikong pagsasalita, na kung saan ay isang uri ng panlipunang pang-aabuso . Ang takbo ng takbo ay maaaring lumitaw nang bigla o unti at maaaring maging banayad o malubha.
Sino ang Nakakakuha ng Stage Fright?
Ang sinumang gumaganap sa isang pampublikong entablado, mula sa mga bata sa paaralan hanggang sa mga propesyonal na aktor, ay posibleng nasa panganib para sa takot ng entablado.
Ang Hollywood lore ay puno ng mga tale ng performers na nakikipaglaban sa pobya na ito, mula kay Rod Stewart hanggang Mel Gibson. Ang isa sa mga pinakasikat at pinakamahusay na dokumentadong halimbawa ay si Carol Burnett, na sinasabing lumubog gabi-gabi bago ang bawat palabas.
Bakit Gagawin ang Stage Fright?
Maaari itong maging lubhang mahirap para sa mga di-porma ng mga hindi alam kung bakit ang sinumang pumili ng isang karera o libangan na nagiging sanhi ng ganitong malinaw na pagkabalisa. Kung nakaranas ka ng takot sa entablado, malamang na makitungo ka sa walang katapusang mga katanungan mula sa pamilya at mga kaibigan kung bakit mo inilagay ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghihirap.
Ang sagot ay simple. Ang pagsasagawa ay "sa dugo." Ang karamihan sa mga performers ay hindi maaaring mag-isip na hindi gumaganap, dahil ito ang kanilang nadarama na ipinanganak na gawin. Ang pag-ibig sa trabaho ay sapat na makapangyarihan upang mapagtagumpayan ang kakulangan ng katatagan, ang walang katapusang pagtanggi, at ang pag-audition ng maagang umaga. Ang takbo ng takbo ay isa pang balakid na dapat hawakan sa paghahangad ng panaginip.
Mga sintomas ng Stage Fright
Ang haka-haka ng entablado ay may posibilidad na mahahayag nang iba kaysa sa karamihan ng mga phobias. Bihirang basta-basta lamang na ang impostor ay nakahahadlang sa kakayahan ng manlalaro na magtrabaho. Sa halip, ito ay may posibilidad na lumitaw sa oras na humahantong sa audition o pagganap. Bagaman ang mga reaksyon ng bawat tao ay natatangi, ang karamihan sa mga kaso ng takot sa entablado ay sumusunod sa isang makatwirang predictable pattern.
Ang pobya ay karaniwang nagsisimula sa mga linggo o mga buwan bago ang pagganap, na madalas na nagpapakilala bilang isang mababang antas na pangkalahatang pagkabalisa . Kung mayroon kang kondisyon na ito, maaari mong simulan ang pakiramdam hyperalert, jumpy at puno ng enerhiya. Habang lumalapit ang petsa ng pagganap, lumalala ang mga sintomas. Ilang oras bago ang oras ng palabas, maaari kang makaranas ng mas maraming mga tradisyonal na sintomas ng phobia kabilang ang mga gastrointestinal na problema tulad ng pagsusuka o pagtatae, pagkamadali, pagkabagabag ng mood, panginginig, at palpitations ng puso.
Kapag kinuha mo sa entablado, bagaman, kinuha ng iyong tagalikha instincts. Ang karamihan sa mga taong nakakaranas ng ulat ng takot sa entablado ay mayroong ilang, kung mayroon man, mga sintomas sa panahon ng pagganap. Malamang na i-play mo ang enerhiya ng iyong tagapakinig, na nagpapahintulot sa iyong sarili na maging ganap sa pagkatao at makalimutan ang iyong mas maagang pagkabalisa.
Maraming performers ang nakakaranas ng isang uri ng makaramdam ng sobrang tuwa, katulad ng mataas na runner, parehong sa panahon at pagkatapos ng isang palabas. Ang rush ng adrenaline ay maaaring bahagyang ipaliwanag kung bakit ang mga sintomas ng takot ng entablado kaya ganap na nawawala kapag aktwal mong harapin ang bagay ng iyong takot.
Pagkaya sa Stage Fright
Sa kabila ng katotohanan na ang iyong pagganap ay maaaring hindi apektado, mahalaga na makahanap ng malusog na paraan ng pagkaya sa takot sa entablado. Maraming tagapalabas ang bumabalik sa sarili, na may alkohol o droga, sa pagsisikap na mapuksa ang sakit.
Ito ay hindi kailanman isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman dahil maaari itong maging isang mapanganib na cycle at posibleng pagkagumon para sa mga gumaganap nang regular.
Mga Pagpipilian sa Pagpapagamot ng Stage Fright
Kung nakaranas ka ng takot sa entablado, isaalang-alang ang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip . Tulad ng anumang takot, ang antas ng takot ay lubos na matutuluyan. Ang isang popular na pagpipilian ay nagbibigay-malay-asal therapy . Maraming mga tao na may takot sa entablado ay nagmumukha sa mga paniniwala na ang kanilang pagganap ay hindi "sapat na mabuti," sa ganyang paraan ay nagpapahirap sa kanilang tagapakinig at giniba ang kanilang sariling mga karera. Matutulungan ka ng Therapy na matutuhan mong palitan ang mga negatibong mensahe na may higit pang mga makatuwiran na kaisipan.
Matuturuan ka rin ng mga relaxation exercise na maaari mong gawin kapag ang pagkabalisa ay nagiging napakalaki.
Karaniwan ang karaniwan, at maraming manlalaro ay hindi kailanman humingi ng tulong. Gayunpaman, sa tamang paggamot, ang kalagayan ay maaaring matagumpay na pinamamahalaan.
Pinagmulan:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostic at statistical manual ng mental disorders (4th Ed.) . Washington, DC: May-akda.