Kapag natutugunan mo ang isang tao bago ka, ikaw ba ay isa sa mga tao na agad namamahagi ng mga personal at matalik na detalye ng iyong buhay? O ikaw ba ay isang taong nagpipigil sa gayong impormasyon at nagbabahagi lamang ng malalim na mga pribadong bagay tungkol sa iyong sarili na may ilang piling? Ang pagbabahagi ng mga personal na detalye tungkol sa iyong buhay-ang iyong mga damdamin, kaisipan, mga alaala , at iba pang mga bagay na ito-ay tinutukoy bilang pagsisiwalat sa sarili.
Kung may posibilidad kang magbahagi ng maraming kaagad, malamang na magkaroon ka ng mataas na antas ng pagsisiwalat sa sarili. Kung ikaw ay mas nakalaan tungkol sa mga bagay na iyon, mayroon kang mas mababang antas ng pagsisiwalat sa sarili.
Ngunit ang pagsisiwalat ng sarili na ito ay nangangailangan ng higit sa kung magkano ang nais mong sabihin sa iba tungkol sa iyong sarili; ito rin ay isang mahalaga gusali block ng pagpapalagayang-loob at ganap na mahalaga sa isang malawak na iba't-ibang mga panlipunang relasyon. Pagkatapos ng lahat, gaano kalayo ang magiging romansa kung hindi mo nais na ibahagi ang iyong mga iniisip at mga karanasan sa iyong kapareha?
Mutual Bigyan-at-Dalhin
Ang pagbubuo ng isang matagumpay na relasyon ay nagsasangkot ng magkaparehong pagbibigay-sa-pagitan ng mga kasosyo. Ang pagsisiwalat sa sarili ay maaaring maging mas limitado sa mga unang yugto ng isang bagong relasyon, ngunit bahagi ng dahilan ang mga tao na lumalapit at mas malalim na kasangkot ay na sila ay nagiging mas bukas upang ibahagi sa kanilang kapareha. Upang bumuo ng isang malalim at mapagkakatiwalaang relasyon, ang ilang antas ng pagsisiwalat ng sarili ay kinakailangan at mas masigla ang relasyon, mas malalim ang pagbubunyag na ito ay tended na.
Ang pagsisiwalat ng sarili ay maaaring magaling kung minsan-maaari itong humantong sa mas malapít na relasyon at isang mas mahusay na ibinabahagi na pag-unawa sa mga taong nakikipag-ugnayan sa bawat araw. Ngunit kung minsan ang mga personal na paghahayag na ito ay hindi gaanong napaplano. Nakapagsalita ka na ba ng masyadong maraming panahon sa isang pakikipanayam sa trabaho? O nai-post ng isang bagay na kaunti masyadong personal sa Facebook?
Ang di-angkop o di-wastong nag-time na pagsisiwalat ng sarili ay maaaring magdulot ng kahiya-hiya at maaari ring makapinsala sa mga relasyon. Ang matagumpay na pagsisiwalat sa sarili ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang uri ng kaugnayan ng mga tao na ibinabahagi, ang setting na kung saan ang impormasyong ito ay naipasa, at ang kasalukuyang antas ng pagpapalagayang ibinahagi ng mga kasangkot.
Tulad ng mga Relasyon Lumago mas malapit, kaya ang Self-Disclosure
Kaya paano natutukoy ng mga tao kung ano ang ibubunyag tungkol sa kanilang sarili at kailan? Ayon sa teorya ng pagtagos ng panlipunan, ang proseso ng pagkilala sa ibang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kapalit na pagbabahagi ng personal na impormasyon. Nakakaimpluwensya ang nakakatawang pagsisiwalat sa sarili kung paano bumuo ng isang relasyon, kabilang ang kung gaano kabilis ang mga form ng relasyon at kung gaano kalapit ang relasyon.
Sa simula ng mga yugto ng isang relasyon, ang mga tao ay may posibilidad na maging mas maingat sa kung magkano ang ibinabahagi nila sa iba. Kung ikaw ay nasa maagang yugto ng isang pagkakaibigan, isang pakikipagtulungan, o isang romantikong bagay, malamang na ikaw ay magiging mas matalik sa pagbabahagi ng iyong mga damdamin, pag-asa, pag-iisip, pangarap, takot, at mga alaala. Habang lumalapit ang relasyon, habang nagsisimula kang magbahagi ng higit pa at higit pa sa ibang tao, ang iyong antas ng pagsisiwalat sa sarili ay madaragdagan din.
Ang mga Tao ay Nagbabahagi sa Ibinabahagi Nang Inaasahan ng Iba
Kapag ang isang tao ay nagsasabi sa iyo ng isang bagay na malalim na personal, naisip mo ba na napilit na magbahagi ng mga katulad na detalye mula sa iyong sariling buhay? Ito ay kilala bilang pamantayan ng katumbasan na kadalasang nagpapahiwatig sa amin upang maibahagi sa iba pang mga tao na nagbigay ng isang bagay tungkol sa kanilang sariling buhay at damdamin sa amin. Kung sinasabihan ka ng isang tao kung ano ang nadama nila pagkatapos magbasa ng isang libro, maaari mong maramdaman ang pangangailangan na sagutin at sabihin kung ano ang naramdaman ng aklat. Kung ang isang tao ay nagbabahagi ng masakit na karanasan mula sa kanilang kamakailang nakaraan, maaari mo ring madama ang isang pangangailangan na magkaugnay ng isang katulad na kahirapan na iyong nahaharap sa iyong sariling buhay.
Bakit kailangan nating tumugon sa gayong mga sitwasyon? Kapag ang isang tao namamahagi ng isang bagay na intimate, ito ay lumilikha ng isang uri ng kawalan ng timbang. Malaki kang nakakaalam ng isang mahusay na pakikitungo tungkol sa ibang tao na ito, ngunit maaaring hindi nila alam ang mas maraming tungkol sa iyo. Upang kahit na ito ay nakikita ang kawalan ng katarungan, maaari mong piliin na ibahagi ang isang bagay na makakatulong sa kahit na ang mga antas ng ibinahaging impormasyon sa pagitan mo at ng iba pang indibidwal.
Mga Kadahilanan na Makakaapekto sa Pagsisiwalat ng Sarili
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ilang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagsisiwalat ng sarili. Ang pangkalahatang pagkatao ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel. Ang mga taong natural na extroverted at na magkaroon ng isang mas madaling oras na bumubuo ng mga relasyon sa iba ay mas malamang na self-ibunyag nang mas maaga sa isang relasyon. Ang mga taong natural na introverted o reserbado ay madalas na kumuha ng mas matagal upang makilala ang ibang mga tao, na kung saan ay madalas na naiimpluwensyahan ng kanilang mga ugali upang pigilan sa pagsisiwalat ng mga bagay tungkol sa kanilang sarili. Ang mga indibidwal na ito ay karaniwang nagbubunyag lamang sa mga taong kilala nila, ngunit ang kanilang kakulangan ng pagsisiwalat sa sarili ay kadalasang nakakabisa sa ibang mga tao na makilala sila.
Ang mood ay isa pang kadahilanan na maaaring maka-impluwensya kung gaano karami ang personal na impormasyong pinili ng mga tao na ibahagi sa iba. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may mabuting kalooban ay mas malamang na magbunyag sa sarili kaysa sa mga masasamang kalooban. Bakit? Sapagkat ang pagiging maayos na kalagayan ay humahantong sa mga tao na maging mas maasahan at may tiwala habang nasa masamang kalagayan ay nagiging mas pinipigilan at maingat ang mga tao.
Ang malungkot na mga tao ay may posibilidad na magpahayag ng higit na mas mababa kaysa sa mga taong hindi nag-iisa. Ang kakulangan ng pagsisiwalat sa sarili ay maaari, sa kasamaang-palad, gawing mas mahirap para sa mga tao na makilala ang mga naghihirap mula sa kalungkutan , na sa gayon ay mapapalubha ang damdaming paghihiwalay ng indibidwal. Natuklasan din ng mga mananaliksik na kung minsan ang mga sitwasyon kung saan ang mga tao ay nababahala o natatakot sa isang bagay ay maaaring dagdagan kung gaano ang kanilang ibinabahagi sa iba, kadalasan bilang isang paraan upang makakuha ng suporta at pagpapagaan ng mga takot na ito.
Kung paano natin ihahambing ang ating sarili sa iba pang mga tao ay maaaring makaimpluwensya rin kung gaano natin napipili ang pagbubunyag sa sarili. Ayon sa proseso ng paghahambing sa panlipunan , ang mga tao ay may tendensiyang hukom ang kanilang mga sarili batay sa kung paano nila sukatin ang iba pang mga tao. Kung sa palagay mo ay maihahambing mo ang mga nasa paligid mo, mas malamang na ibunyag mo ang iyong mga kasanayan, kaalaman, kakayahan, at mga talento. Kung sa tingin mo tulad ng iba pang mga tao ay nakahihigit sa iyo sa mga lugar na ito, malamang na malamang na hindi mo ihayag ang mga aspeto ng iyong sarili.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang pag-aalala tungkol sa pagpapahayag ng sarili ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan kung bakit ang mga tao ay hindi humingi ng therapy kapag nangangailangan sila ng tulong. Ang terapi ay malinaw na nagsasangkot ng napakaraming pagbubunyag sa sarili, at kadalasang kailangan ng mga kliyente ng therapy na ibahagi ang ilan sa mga pinaka-kilalang at nakalulungkot na mga detalye tungkol sa kanilang sarili sa kanilang therapist. Para sa mga hindi komportable sa pagpapahayag ng sarili, ito ay maaaring maging isang nakakatakot na gawain na ginagawang mas malamang na humingi ng tulong kapag kailangan nila ito.
Final Thoughts
Ang pagsisiwalat sa sarili ay isang napaka-kumplikadong proseso ng komunikasyon na may isang malakas na epekto sa kung paano ang aming relasyon sa iba form, progreso, at matiis. Kung paano namin ibinabahagi, kung ano ang ibinabahagi namin, at kapag nakikibahagi kami ay ilan lamang sa mga salik na maaaring maka-impluwensya kung ang aming pagsisiwalat ay epektibo at angkop.
> Pinagmulan:
> Forgas, JP (2011). Affective influences sa self-disclosure: Mga epekto ng mood sa intimacy at reciprocity ng pagsisiwalat ng personal na impormasyon. Journal of Personality and Social Psychology 100 (3): 449-461. doi: 10.1037 / a0021129
> Ignatius, E., & Kokkonen, M. (2007). Mga kadahilanan na nag-aambag sa pandaraya sa sarili. Nordic Psychology, 59 (4): 362-391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362
> Palmer, A. (2003). Ang pagsisiwalat sa sarili ay isang nangungunang kadahilanan sa hindi paghahanap ng therapy. Monitor sa Psychology, 34 (8), 16. Ikinuha mula sa http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx