Ang perpeksiyon ay alinman sa adaptive o maladaptive
Ang perpeksiyonismo ay isang ugali na mag-set up ng labis na mataas na pamantayan para sa iyong sarili at / o sa iba pa. Tulad ng anumang katangian ng pagkatao, ang perpeksiyonismo ay nagsasama ng isang buong spectrum ng mga katangian, ang ilang mga positibo at ilang mga negatibo, na iba-iba mula sa tao sa tao. May posibilidad naming kilalanin ang perfectionism bilang isang negatibong katangian sa aming kultura, ngunit ipinakita ng pananaliksik na mayroong parehong malusog (adaptive) at hindi malusog ( maladaptive ) na mga uri ng perfectionism.
Adaptive or Healthy Perfectionism
Ang ganitong uri ng perfectionism ay characterized sa pagkakaroon ng mataas na mga pamantayan para sa iyong sarili pati na rin ang iba, na persistent sa harap ng kahirapan, at conscientiousness. Ang malusog na perfectionism ay kadalasang napupunta sa pag-uugali na nakatuon sa layunin at mahusay na mga kasanayan sa organisasyon.
Halimbawa, maaari mong ilarawan ang iyong sarili bilang isang perfectionist pagdating sa paaralan o trabaho dahil lagi mong nagsisikap na gawin ang iyong pinakamahusay na, i-on ang iyong trabaho sa oras at matugunan o lampasan ang mga inaasahan. Gayunpaman, hindi ka masyadong mapanglaw kung hindi mo pa nakamit ang iyong mga layunin. Ito ay isang malusog na uri ng perfectionism dahil ito ay nakatutok sa positibo at motivates mong gawin na rin. Maraming mga atleta at artist ang may adaptive perfectionism at dahil ito ay may kaugnayan lamang sa isang lugar ng kanilang buhay, ang kanilang isport o ang kanilang sining, tinutulungan silang maging excel sa kanilang larangan.
Maladaptive o Unhealthy Perfectionism
Tulad ng anumang bagay, ang pagiging perpekto ay maaaring labis na hindi malusog kapag kinuha sa isang matinding.
Maladaptive perfectionism ay characterized sa pamamagitan ng labis na pag- aalala sa mga nakaraang mga pagkakamali, takot tungkol sa paggawa ng mga bagong pagkakamali, alinlangan tungkol sa kung ikaw ay paggawa ng isang bagay ng tama at pagiging lubhang nag-aalala tungkol sa mataas na inaasahan ng iba, tulad ng mga magulang o employer. Ang labis na pag-aalinlangan sa kontrol ay isang tampok na katangian ng maladaptive perfectionism.
Maaaring makaapekto ang uri na ito sa bawat lugar ng iyong buhay, hindi lamang isa o dalawa. Talaga, ito ay perfectionism na sobrang sapat na ito ang namamahala sa iyong buhay at nagiging sanhi ng malubhang pagkabalisa at stress .
Halimbawa, maaari mong patuloy na magkasakit sa iyong tiyan bago ang isang pagsubok o pagtatanghal dahil natatakot ka na hindi mo mabubuhay ang iba o ang iyong mga inaasahan. Ang isa pang halimbawa ay patuloy na nagtatanong sa iba para sa katiyakan na ikaw ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho at na ikaw ay nagustuhan at iginagalang. Maaari kang gumastos ng isang mahusay na bahagi ng iyong mga araw pinasiyahan sa pamamagitan ng takot o pagkabalisa sa paglipas ng hindi nakakatugon sa iyong sariling mataas na pamantayan. Ang mga paraan ng pagkaya ay hindi masama dahil nakatuon sila sa negatibo, gayundin sa mga bagay na karaniwan mong hindi makokontrol.
Sa pangkalahatan, samantalang ang adaptive perfectionism ay may kaugnayan sa mahusay na sikolohikal na kagalingan at mataas na tagumpay sa paaralan at sa trabaho, ang maladaptive perfectionism ay nauugnay sa pagkabalisa, mababang pagpapahalaga sa sarili, disorder sa pagkain, hindi pagkakatulog, at sintomas ng sakit sa isip.
Kumuha ng Tulong Kung Nasira ang Iyong Kalidad ng Buhay
Kung ang iyong pagiging perpekto ay tila nakukuha sa iyong buhay, maaaring oras na upang makahanap ng tulong. May mga paggamot tulad ng nagbibigay-malay-asal therapy na magagamit upang makatulong sa iyo na mag-relaks, pumunta at huminto sa pagpapaalam sa iyong perfectionism tuntunin ng iyong buhay.
Maaari mong makilala ang mga sanhi o nag-trigger para sa iyong perfectionism pati na rin na makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano pamahalaan ito nang mas epektibo.
Pinagmulan
Bieling, PJ, Israeli, AL, & Antony, M "Ay mabuti, masama o pareho ang perfectionism? Ang pagsusuri sa mga modelo ng pagiging perpekto ay nagtatayo ng " Pagkakaiba ng Personalidad at Indibidwal 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf