Kung magdusa ka mula sa social na pagkabalisa disorder (SAD), malamang na ang iba't ibang mga iba't ibang mga sitwasyon-trigger ng natatakot damdamin. Ang anumang sosyal o sitwasyon sa pagganap ay may potensyal na magtamo ng mga takot sa lipunan. Nasa ibaba ang isang listahan ng ilan sa mga pinaka-karaniwang sitwasyon.
Mga Karaniwang Pag-trigger ng Pagkabalisa
- Mga Palabas: Maaaring kabilang sa mga palabas ang mga kumpetisyon ng atletiko , mga palabas sa musika , o pampublikong pagsasalita . Ang mga taong may SAD na natatakot sa ganitong uri ng sitwasyon ay hindi gagawa ng hanggang sa kanilang kakayahan. Ang mga takot tungkol sa pampublikong pagsasalita ay maaari ring makakuha ng paraan ng pagsulong sa karera.
- Mga Partido / Pagpupulong Mga Bagong Tao: Walang nag-trigger ng panlipunang pagkabalisa tulad ng isang silid na puno ng mga estranghero. Ang pagpupulong ng mga tao sa unang pagkakataon o pagpunta sa isang partido kung saan hindi mo alam ang sinuman ay maaaring maging mahirap kung mayroon kang SAD.
- Pakikipag- usap sa Mga Batayan ng Awtoridad: Ang mga taong may SAD ay maaaring nahihirapang makipag-usap sa mga may awtoridad tulad ng mga guro, mga propesor, at mga tagapag-empleyo.
- Paggawa ng Maliit na Pag-uusap: Bagaman madali ang pakikipag- usap sa ilan para sa ilan, ang mga may SAD ay maaaring makahanap ng ganitong uri ng pag-uusap na mapaghamong.
- Pakikipagdeyt: Ang lahat ng aspeto ng pakikipag-date ay maaaring mag-trigger ng social na pagkabalisa, mula sa paggawa ng mga tawag sa telepono at pagpunta sa unang mga petsa sa pagkakaroon ng sex .
- Pagsulat: Kung mayroon kang SAD maaari kang matakot sa pagsulat sa harap ng iba. Ang pag-aalala na ito sa pangkalahatan ay nagmumula sa takot na makita ng iba ang iyong mga kamay na iling habang sumusulat ka.
- Pag-uulat ng Iyong Opinyon : Iwasan mo bang sabihin ang iyong opinyon? Sumasama ka ba sa sinasabi ng iba kahit hindi ka sumasang-ayon? Ang mga taong may SAD ay madalas na natatakot na magsalita ng kanilang mga opinyon dahil sa takot na ang iba ay magiging kritikal.
- Pagbasa nang malakas : Bilang karagdagan sa isang takot sa pampublikong pagsasalita, ang ilang mga tao na may SAD takot sa pagbabasa nang malakas sa harap ng iba.
- Kumain sa Harap ng Iba: Ang ilang mga taong may SAD ay may takot na kumain sa harap ng iba . Maaaring natatakot sila sa pagbubungkal ng inumin o ang iba ay makakakita ng pag-iling ng kanilang mga kamay.
- Paggamit ng Pampublikong Mga Silid-tulugan : Ang Paruresis , o ang takot sa paggamit ng mga pampublikong banyo, ay maaaring mapahina para sa ilang taong may SAD.
Ang iba't ibang sitwasyon ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng panlipunang pagkabalisa. Kung ang takot sa mga sitwasyong ito ay gumagambala sa iyong paggana sa araw-araw at hindi ka humingi ng tulong , mahalaga na makipagkita sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang mga paggamot gaya ng cognitive-behavioral therapy (CBT) at gamot ay ipinakita na epektibo sa paggamot ng SAD.