Paggamit ng mga Mahalagang Oils para sa Pag-alis ng Pagkabalisa
Ang komplementaryo at alternatibong gamot ( CAM ) ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang isang malawak na hanay ng mga hindi kinaugalian na mga kasanayan at produkto na ginagamit para sa kagalingan at mga layunin sa pagpapagaling. Ang ilang karaniwang mga halimbawa ng CAM ay ang progresibong relaxation ng kalamnan , acupuncture , yoga , at therapeutic massage . Ang paggamit ng mga kasanayan sa CAM ay patuloy na lumalaki sa katanyagan at ginagamit na ngayon upang makatulong sa paggamot sa iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang mga sakit sa pagkabalisa .
Aromatherapy ay isa pang uri ng CAM na madalas na ginagawa upang mabawasan ang mga sintomas ng stress at pagkabalisa. Ginamit kasabay ng mga karaniwang opsyon sa paggamot , ang aromatherapy ay maaaring makatulong sa pamamahala ng iyong mga sintomas ng panik . Ang mga sumusunod ay nag-aalok ng isang pangkalahatang-ideya ng aromatherapy para sa panic disorder, kabilang ang isang paglalarawan ng mga scents na maaaring makatulong sa mga sintomas ng pagkabalisa:
Ano ang Aromatherapy?
Ang aromatherapy ay ang paggamit ng mahahalagang langis upang pagalingin ang mga kondisyon ng pisikal at emosyonal at mapahusay ang personal na kagalingan. Ang mga mahahalagang langis ay nagmula sa iba't ibang bahagi ng mga halaman, kabilang ang mga bulaklak, sanga, dahon, o bunga. Mayroong maraming mga uri ng mga pundamental na mga langis, ang bawat isa ay may sarili nitong natatanging pabango at mga pag-aari ng pag-aayos. Ang mga langis na ito ay maaari ring pinaghalong magkasama upang lumikha ng bagong mga pabango at iba't ibang mga nakapagpapagaling na halaga.
Ang aromatherapy ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga pisikal at mental na kondisyon sa kalusugan, tulad ng depression , mga problema sa balat, at pagkapagod.
Upang itaguyod ang kalusugan at pagpapagaling, ang aromatherapy ay maaaring maibigay sa maraming iba't ibang mga anyo. Halimbawa, ang mga mahahalagang langis ay maaaring gamitin sa mga diffuser upang magdala ng pabango sa isang silid. Ang mga langis na ito ay maaaring isama sa mga langis ng carrier para sa nakakarelaks na karanasan sa masahe. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring idagdag sa paliguan ng tubig o sa isang siksik upang alagaan ang balat.
Ginagamit din ang mga ito sa maraming mga produkto ng tahanan at kagandahan, kabilang ang mga lotion ng katawan, mga kandila, at insenso.
Mga pabango para sa Panic Disorder at Agoraphobia
Mayroong ilang mahahalagang langis na maaaring makatulong sa pagbawas ng mga damdamin ng takot at pagkabalisa, pagpapababa ng stress, at pagpapahusay ng mood. Ang mga sumusunod ay naglalarawan ng ilang karaniwang mga aromatherapy scents na ginamit upang makakuha ng pagpapahinga at pagbaba ng mga negatibong emosyon:
Lavender: Kilala para sa mga nakapapawi nito, ang langis ng lavender ay kadalasang ginagamit upang matulungan ang isang mamahinga at makapagpahinga. Ang amoy ng lavender ay pinaniniwalaan na makatutulong sa pagpapalakas ng damdamin at pagbawas ng damdamin ng nerbiyos. Maaaring gamitin ang pabango na ito anumang oras ng araw upang mapadali ang isang pagpapatahimik na epekto. Maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na bago gamitin ang kama upang mai-promote ang matahimik na pagtulog . Ang langis ng Lavender ay natagpuan din upang mapawi ang mga pananakit ng ulo at mga migrain , na karaniwan nang mga co-occurring na kondisyon para sa mga taong may kaguluhan
Lemon: Ang pundamental na langis na ito ay naisip na mabawasan ang damdamin ng pagkabigo, pagkapagod, at kalungkutan. Ang pabango ng langis ng limon ay pinaniniwalaan na nakakatulong sa pagtaas ng kondisyon ng isa, mapabuti ang konsentrasyon, bawasan ang natatakot na pag-iisip, at pag-alis ng stress.
Bergamot: Ang amoy ng langis ng bergamot ay maaaring makatulong sa isang pakiramdam na napanatag at pinalakas. Ang mahahalagang langis na ito ay maaaring makatulong din sa pagharap sa mga sintomas ng panic disorder, dahil ito ay pinaniniwalaan na tumulong sa pag-stabilize ng natatakot na pag-iisip, pagpapababa ng pagkabalisa, at pagdudulot ng malalim na relaxation.
Ylang-ylang: Ang mabangong langis na ito ay nagmumula sa magagandang bulaklak ng ylang-ylang tree. Ang pabango na ito ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pag-igting, kalungkutan, at pag- aalala . Iniisip din na mapalakas ang mood at saloobin.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan at Iba Pang Pag-iingat
Dahil sa paglago nito sa pagiging popular, ang mga langis ng aromatherapy ay mas madaling magagamit kaysa dati. Maraming mga tindahan ng specialty, mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, at mga malalaking kadena ng mga tindahan ng grocery ang may iba't ibang uri ng mga mahahalagang langis. Gayunpaman, may ilang mga posibleng isyu na may mahalagang mga langis upang madaling makuha.
Una, walang sapat na pananaliksik at maliit na siyentipikong patunay na nagpapakita ng pagiging epektibo ng aromatherapy.
Ang paggamit ng mga langis ng aromatherapy upang gamutin ang mga medikal o mental na kalagayan sa kalusugan ay hindi naaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA). Ang mga mahahalagang langis ay hindi din standardized sa pamamagitan ng FDA, nagiging sanhi ng mga potensyal na para sa mga diluted langis na ibenta sa pamamagitan ng mga tagatingi.
Pangalawa, posibleng magkaroon ng masamang reaksyon sa mahahalagang langis. Ang mga matatabang scents ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkahilo, at pagduduwal. Posible rin na magkaroon ng allergic reaksyon, na maaaring humantong sa kahirapan sa paghinga at pangangati sa balat. Ang mga pundamental na langis ay hindi dapat na ingested, dahil mayroon silang potensyal para sa toxicity.
Sa wakas, kahit na ang mga mahahalagang langis ay madaling mahanap, hindi ito dapat gamitin nang walang paggabay ng isang certified aromatherapist at clearance mula sa iyong doktor. Kapag tinatalakay ang opsyon na ito sa iyong doktor, tiyakin na alam niya ang anumang mga gamot na inireseta at over-the-counter na kinukuha mo. Bukod pa rito, ang ilang mga aromatherapy oils ay maaaring hindi inirerekomenda sa mga may ilang mga medikal na kondisyon o para sa mga buntis o pag-aalaga.
Hindi tulad ng aromatherapy, ang mga maginoo na opsyon sa paggamot , tulad ng psychotherapy at gamot , ay lubusang sinaliksik at sinusuri para sa kaligtasan at pagiging epektibo. Gayunpaman, ang aromatherapy ay maaaring isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong mas karaniwang plano sa paggamot . Maaari mong makita na ang ilang mga mahahalagang langis ay tumutulong sa iyo na maging mas mapayapa at kalmado, pagpapagaan ng ilan sa iyong mga sintomas ng panic at pagkabalisa.
Pinagmulan:
Horowitz, S. (2011). Aromatherapy: Kasalukuyang at Mga Emerging Application. Alternatibo at Mga Sanggunian, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Isang Systematic Review sa Anxiolytic Effects of Aromatherapy sa mga taong may sintomas ng Pagkabalisa. Ang Journal of Complimentary and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute sa National Institute of Health. Aromatherapy at Essential Oils. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. Aromatherapy. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromatherapy sa Pamamahala ng Psychiatric Disorder. Mga Gamot ng CNS, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromatherapy: Essential Oils para sa Vibrant Health and Beauty. New York: Penguin.