Katotohanan ng Panic Attack
Ang mga pag-atake ng takot ay karaniwang nagsisimula sa isang pakiramdam ng pangamba at pagkabalisa. Sa panahon ng pag-atake ng sindak, ang tao ay makakaranas ng 4 o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:
Pinabilis na rate ng puso o palpitations sa puso
Nakakatakot o nakakainis na mga sensasyon
Nanginginig o nanginginig
Depersonalization and derealization
Pagduduwal o sakit ng tiyan
Takot na mawalan ng kontrol
Sobra-sobrang pagpapawis
Mga damdamin ng nerbiyos
Sa kasamaang palad, maraming mga maling akala tungkol sa mga pag-atake ng sindak . Maaari itong maging nakakabigo para sa mga nahihirapan sa pag-atake ng takot upang ipaliwanag ang kanilang kalagayan sa iba, lalo na kung may napakaraming mga hindi pagkakaunawaan at maling pagpapalagay tungkol sa mga pag-atake na ito. Basahin ang maaga upang malaman ang tungkol sa mga karaniwang paksa tungkol sa mga pag-atake ng sindak. Ang bawat katha-katha ay sinundan ng mga katotohanan tungkol sa mga pag-atake ng sindak.
Alamat: Ang pag-atake ng sindak ay isang overreaction sa stress at pagkabalisa.
Marahil ay narinig mo ang isang tao na nagsasabi ng isang bagay sa pamamagitan ng mga linya ng "Oh ako ay nag-aalala, ako lang ay may sindak na pag-atake," "Natakot ka nang labis sa akin, nagsimula akong magkaroon ng panic attack," o "Nagkaroon ako ng panic attack dahil nerbiyos ako. "Ang mga uri ng mga pahayag na ito ay nagpapahina sa kung ano ang ibig sabihin ng tunay na magkaroon ng mga pag-atake ng sindak. Ang inaasahang pagkabalisa o nerbiyos sa stressor o sitwasyon ng buhay ay hindi katulad ng pagkakaroon ng panic attacks.
Bukod pa rito, ang mga taong may mga pag-atake sa takot ay hindi labis na nagreacting sa anumang bagay sa kanilang kapaligiran. Iyon ay nagpapahiwatig na ang tao sa anumang paraan ay may kontrol sa kanilang mga sintomas. Ang mga taong may panic disorder ay may mga pag-atake na nangyayari out-of-ang asul, walang babala o anumang cue sa kapaligiran. Maaaring malaman ng mga nahihirapan sa takot na pamahalaan ang mga pag-atake na ito, ngunit wala silang kontrol sa katotohanan na nakakaranas sila ng mga ito.
Alamat: Ang pag-atake ng sindak ay isang sintomas lamang ng panic disorder.
Bagaman ang mga pag-atake ng sindak ay ang pangunahing sintomas ng mga pag-atake ng sindak, ang mga pag-atake na ito ay maaaring mangyari sa iba pang mga kalusugang pangkaisipan o medikal na kondisyon. Ang mga pag-atake ng sindak ay nauugnay din sa mga karamdaman sa kalusugan sa isip tulad ng pangkalahatang pagkabalisa disorder (GAD), mga tiyak na phobias , obsessive compulsive disorder ( OCD ), agoraphobia , pagkain disorder, social disorder disorder ( SAD ), depression , at bipolar disorder . Ang mga pag-atake na ito ay maaari ring ma-link sa ilang mga medikal na kondisyon tulad ng magagalitin magbunot ng bituka sindrom ( IBS ). iba pang mga digestive disorder, at mga disorder sa pagtulog.
Alamat: Ang mga pag-atake ng sindak ay maaaring mangyari lamang kapag ang tao ay gising.
Ang pag-atake ng takot ay karaniwang nangyayari habang ang isang tao ay gising, gayunpaman, maaari din nilang mangyari habang ang tao ay nakatulog. Kilala bilang pag-atake sa gabi sa pag-atake , ang mga sintomas na ito ay maaaring gumising sa isang tao sa kanilang pagtulog. Ito ay hindi karaniwan para sa tao na matakot kapag nangyari ito. Ang mga pag-atake sa gabi sa paninigarilyo ay madalas na natutugunan ng mga damdamin ng takot at isang pagkawala ng kahulugan mula sa sarili at sa paligid ng isang tao. Ang tao ay maaaring maniwala na nagkakaroon sila ng isang bangungot at mahahanap ang napakahirap na makatulog pagkatapos ng pag-atake ng panik.
Pabula: Ang mga pag-atake ng sindak ay makapagpapadali sa iyo.
Kapag nahihilo ang panic, ang tao ay maaaring matakot na mawawala na ang lahat. Madalas ang isang pakiramdam ng kahihiyan. Bukod pa rito, marami ang natatakot na mawawala na ang kanilang mga isip at mawawala. Ang katotohanan ay bagaman ang panic attacks ay malamang na sanhi ng isang nakapapagod na kalagayan sa kalusugang pangkaisipan, wala silang indikasyon na ang isang tao ay "mabaliw." Sa katunayan, ang mga pag-atake ng sindak sa pangkalahatan ay umabot sa isang tugatog sa loob ng 10 minuto bago paunti-unti itong lumilipas. Sa sandaling ang pag-atake eases up, ang tao ay maaaring asahan na pa rin pakiramdam sa gilid para sa ilang oras, ngunit walang dahilan upang mag-alala tungkol sa pagpunta masiraan ng ulo.
Myths: Maaari kang mamatay mula sa isang pag-atake ng sindak.
Maraming mga unang pag-atake ng pag-atake ng takot ang napunta sa emergency room dahil sa pag-aalala na nakakaranas sila ng medikal na kagipitan. Ang mga sintomas tulad ng pinabilis na rate ng puso, sakit sa dibdib, labis na pagpapawis, at igsi ng hininga ay maaaring makita ng lahat bilang isang nakakatakot na pagsubok na nangangailangan ng agarang tulong. Ang mga pag-atake ng sindak ay maaaring may mga sintomas na tularan ang iba pang mga medikal na kondisyon, ngunit hindi ito itinuturing na nagbabanta sa buhay. Kung may pagdududa, dapat kang humingi ng medikal na atensyon.
Alamat: Maaaring iwasan ang pag-atake ng sindak.
Maraming tao ang nagtataglay ng paniniwala na maaari mong maiwasan ang mga pag-atake ng sindak sa pamamagitan ng pag-iwas sa stimuli na nag-trigger sa kanila. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng konklusyon na kung ang isang takot sa paglipad ay humahantong sa sindak atake, kung gayon ang tao ay hindi dapat lumipad. Gayunpaman, ito ay hindi totoo dahil sa maraming mga kadahilanan.
Una, ang mga taong may sakit sa takot ay may mga panic attack na nangyari nang hindi inaasahan, nang walang dahilan sa kapaligiran. Walang anumang bagay na maiiwasan nila, dahil ang mga pag-atake ay maaaring mangyari anumang oras. Ikalawa, ang isang taong may takot na tulad ng inilarawan sa itaas ay maaaring magkaroon ng mga pag-atake ng panikot kapag nahaharap sa isang partikular na takot, tulad ng paglipad. Gayunpaman, ang pag-iwas sa mga bagay o sitwasyon ay magpapalaki lamang sa pagkabalisa at takot ng isang tao. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang makakuha ng nakalipas na pag-trigger ng pagkabalisa ay harapin ang mga ito habang sinusubukang mapanatili ang isang nakakarelaks na estado.
Pabula: May kaunti ang magagawa mo upang mabawasan ang iyong mga pag-atake ng sindak.
Ang pagharap sa iyong mga takot at pag-aaral upang pamahalaan ang iyong mga pag-atake ng sindak ay maaaring magawa sa pamamagitan ng propesyonal na tulong. Kailangan mo munang mag-iskedyul sa iyong doktor upang masuri ka upang matukoy ang kalusugan ng isip o kondisyong medikal na nagdudulot ng iyong mga pag-atake. Sa sandaling ang iyong diagnosis ay ginawa, ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo sa pagpapasya sa isang kurso ng paggamot. Kasama sa mga karaniwang opsyon sa paggamot ang mga gamot at psychotherapy . Sa pamamagitan ng patuloy na paggamot, maaari mong kontrolin ang mga pag-atake na ito at bumalik sa iyong nakaraang mga antas ng paggana.