Kapag nakaharap sa isang hamon, sa palagay mo ba na maaari kang tumindig at magawa ang iyong layunin o sumuko ka sa pagkatalo? Gusto mo ba ang sikat na maliit na tren engine mula sa klasikong aklat ng mga bata ("Sa tingin ko kaya ko, sa palagay ko ay maaari ko!), O nag-aalinlangan ka ba sa iyong sariling kakayahan na tumindig at pagtagumpayan ang mga paghihirap na ibinubuhos ng iyong buhay? , o ang iyong paniniwala sa iyong sariling mga kakayahan upang makitungo sa iba't ibang mga sitwasyon, ay maaaring maglaro ng isang papel sa hindi lamang kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili, ngunit kung matagumpay o hindi mo makamit ang iyong mga layunin sa buhay.
Ang konsepto ng pagiging epektibo sa sarili ay sentro sa panlipunan na pangkaisipang teorya ng psychologist na si Albert Bandura, na nagbibigay diin sa papel na ginagampanan ng pagmamatyag sa pag-aaral , karanasan sa panlipunan, at determinismo sa pagbuo ng personalidad.
Ayon sa Bandura, ang mga saloobin, kakayahan, at kakayahan ng isang tao ay binubuo ng kung ano ang kilala bilang sistema ng sarili. Ang larong ito ay may malaking papel sa kung paano natin malalaman ang mga sitwasyon at kung paano tayo kumilos bilang tugon sa iba't ibang sitwasyon. Ang pagiging epektibo sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng sistemang ito sa sarili.
Ano ba ang Sarili?
Ayon kay Albert Bandura , ang pagiging epektibo ng sarili ay "ang paniniwala sa kakayahan ng isang tao upang maisaayos at isagawa ang mga kurso ng aksyon na kinakailangan upang pamahalaan ang mga inaasahang sitwasyon." Sa ibang salita, ang pagiging epektibo ng sarili ay paniniwala ng isang tao sa kanyang kakayahang magtagumpay sa isang partikular na sitwasyon. Inilarawan ni Bandura ang mga paniniwalang ito bilang mga determinante kung paano iniisip, kinilos, at nararamdaman ng mga tao.
Mula noong inilathala ni Bandura ang kaniyang papel noong 1977, ang "Kaugalian-sa-sarili: Patungo sa isang Unifying Theory ng Pagbabago sa Pag-uugali," ang paksa ay naging isa sa mga pinaka-aral na paksa sa sikolohiya. Bakit ang pagiging epektibo sa sarili ay naging isang mahalagang paksa sa mga psychologist at educator? Tulad ng ipinakita ng Bandura at ng iba pang mga mananaliksik, ang epekto sa sarili ay maaaring magkaroon ng epekto sa lahat ng bagay mula sa mga sikolohikal na kalagayan sa pag-uugali sa pagganyak.
Ang Role of Self-efficacy
Halos lahat ng tao ay maaaring makilala ang mga layunin na gusto nilang gawin, mga bagay na nais nilang baguhin , at mga bagay na nais nilang makamit. Gayunman, natatanto ng karamihan sa mga tao na ang paglalagay ng mga planong ito sa pagkilos ay hindi gaanong simple. Nakilala ni Bandura at ng iba pa na ang pagiging epektibo ng isang indibidwal ay may malaking papel sa kung paano nilapitan ang mga layunin, gawain, at hamon.
Mga taong may isang malakas na pakiramdam ng pagiging epektibo sa sarili:
- Tingnan ang mapaghamong mga problema bilang mga gawain na pinagkadalubhasaan
- Bumuo ng mas malalim na interes sa mga aktibidad kung saan sila lumahok
- Bumuo ng mas malakas na pakiramdam ng pangako sa kanilang mga interes at gawain
- Mabawi nang mabilis mula sa mga pag-crash at pagkabigo
Mga taong may mahinang pakiramdam ng pagiging epektibo sa sarili:
- Iwasan ang mga mapaghamong gawain
- Naniniwala na ang mahirap na mga gawain at sitwasyon ay lampas sa kanilang kakayahan
- Tumutok sa mga personal na pagkakamali at negatibong resulta
- Mabilis na mawalan ng tiwala sa mga personal na kakayahan
Mga Pinagmumulan ng Sariling-Kasiyahan
Paano gumagana ang pag-unlad ng sarili? Ang mga paniniwalang ito ay nagsisimula sa maagang pagkabata habang ang mga bata ay nakikitungo sa iba't ibang uri ng mga karanasan, gawain, at mga sitwasyon. Gayunpaman, ang paglago ng pagiging epektibo sa sarili ay hindi natatapos sa panahon ng kabataan ngunit patuloy na nagbabago sa buong buhay habang ang mga tao ay nakakuha ng mga bagong kasanayan, karanasan, at pag-unawa.
Ayon sa Bandura, mayroong apat na pangunahing mapagkukunan ng pagiging epektibo:
1. Mastery Experiences
"Ang pinaka-epektibong paraan ng pagbuo ng isang malakas na pakiramdam ng pagiging epektibo ay sa pamamagitan ng mga karanasan ng pagmamay-ari," paliwanag ni Bandura. Ang pagsasagawa ng isang gawain ay matagumpay na nagpapalakas sa ating pagkamalikhain sa sarili. Gayunpaman, ang kawalan ng sapat na pakikitungo sa isang gawain o hamon ay maaaring makahawa at makapagpapahina sa sarili.
2. Social Modeling
Ang pagpapatotoo sa ibang mga tao na matagumpay na makumpleto ang isang gawain ay isa pang mahalagang pinagkukunan ng pagiging epektibo sa sarili. Ayon kay Bandura, "Ang pagkakita ng mga taong katulad ng sarili na nagtagumpay sa pamamagitan ng matagal na pagsisikap ay nagtataas ng mga paniniwala ng mga tagamasid na sila rin ay nagtataglay ng mga kakayahan na makabisado ng maihahambing na mga gawain upang magtagumpay."
Pinagtibay din ni Bandura na ang mga tao ay maaaring hikayat na maniwala na mayroon silang mga kakayahan at kakayahan na magtagumpay. Isaalang-alang ang isang oras kapag ang isang tao ay nagsabi ng isang bagay na positibo at nakapagpapatibay na nakatulong sa iyo na makamit ang isang layunin. Ang pagbibigay ng pandiwang panghihikayat mula sa iba ay tumutulong sa mga tao na magtagumpay sa pagdududa at sa halip ay nakatuon sa pagbibigay ng kanilang pinakamahusay na pagsisikap sa gawain na nasa kamay.
4. Psychological Responses
Ang aming sariling mga tugon at emosyonal na mga reaksyon sa mga sitwasyon ay naglalaro rin ng isang mahalagang papel sa pagiging epektibo sa sarili. Ang mga mood, emosyonal na kalagayan , pisikal na reaksyon, at mga antas ng stress ay maaaring makaapekto sa lahat ng nararamdaman ng isang tao tungkol sa kanilang mga personal na kakayahan sa isang partikular na sitwasyon. Ang isang taong labis na kinakabahan bago magsalita sa publiko ay maaaring magkaroon ng mahinang pakiramdam ng pagiging epektibo sa sarili sa mga sitwasyong ito.
Gayunman, ang Bandura ay nagsasaad din na "hindi ito ang lubos na intensidad ng emosyonal at pisikal na mga reaksiyon na mahalaga kundi kung paano ito pinaghihinalaang at binibigyang kahulugan." Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano i-minimize ang stress at pagtaas ng kalooban kapag nakaharap sa mahirap o mapaghamong mga gawain, ang mga tao ay maaaring mapabuti ang kanilang pagkamalikhain sa sarili.
> Pinagmulan:
> Bandura A. Mag-ehersisyo ng personal na ahensiya sa pamamagitan ng mga mekanismo ng pagiging epektibo sa sarili. Sa R. Schwarzer (Ed.), Self-efficacy: Pag-iisip ng pagkilos. Washington, DC: Hemisphere: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Self-kahusayan sa Pagbabago ng Lipunan. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Self-efficacy. Sa VS Ramachaudran (Ed.), Encyclopedia ng pag-uugali ng tao , 4. New York: Akademikong Pindutin; 1994.
> Bandura A. Self-efficacy: Sa isang teorya ng pagbabago ng pag-uugali. Psychological Review . 1977; 84, 191-215.