Paggalugad sa mga Panganib ng Takot sa Pagtanggi
Ang takot sa pagtanggi ay isang malakas na takot na madalas ay may malaking epekto sa ating buhay. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng ilang mga nerbiyos kapag inilagay ang kanilang sarili sa mga sitwasyon na maaaring humantong sa pagtanggi, ngunit para sa ilang mga tao, ang takot ay nagiging baldado. Ang isang di-naranasan na pagkatakot sa pagtanggi ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon, unti-unting pagkuha sa halos bawat bahagi ng buhay ng isang nagdurusa.
Mga Epekto ng Takot sa Pagtanggi
Bagaman hindi nakaranas ng bawat tao ang bawat epekto, ang takot na tanggihan ay may epekto sa aming kakayahang magtagumpay sa isang malawak na hanay ng mga personal at propesyonal na sitwasyon. Ang mga ito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang.
Mga Panayam sa Trabaho
Naranasan mo na ba ang mainit at hindi komportable habang naghihintay na tawagan para sa isang pakikipanayam? Mga palad na palad, nakapagpapagaling na paghinga, mas mataas na rate ng puso at problema sa pagsasalita ay karaniwang sintomas ng takot sa pagtanggi. Ang mga ito ay potensyal na dahilan para sa isang tagapag-empleyo na tanggihan ang isang kandidato. Ang kumpiyansa at ang isang awtoridad ay may kritikal sa maraming posisyon, at ang mga dumaranas ng takot na ito ay kadalasang nakikita bilang mahina at walang katiyakan. Kung mayroon kang takot sa pagtanggi, maaari ka ring magkaroon ng problema sa pakikipag-ayos ng isang kontrata sa trabaho, na nag-iiwan ng mahalagang babayaran at mga benepisyo sa talahanayan.
Dealings sa Negosyo
Sa maraming mga posisyon, ang pangangailangan para mapabilib ay hindi magtapos sa sandaling mayroon ka ng trabaho.
Ang nakaaaliw na kliyente, negotiating deal, pagbebenta ng mga produkto at pag-akit ng mga namumuhunan ay mga pangunahing bahagi ng maraming trabaho. Kahit na ang isang bagay na kasing simple ng pagsagot sa telepono ay maaaring sumisindak para sa mga naghihirap mula sa isang takot sa pagtanggi, at ang pagkuha ng telepono upang tumawag sa ibang tao ay maaaring imposible.
Dating
Unang mga petsa, at lalo na ang mga bulag na petsa ay nakakatakot para sa sinuman, ngunit ang mga may takot sa pagtanggi ay maaaring mabilis na maging nalulula.
Sa halip na tumuon sa pagkilala sa ibang tao at pagpapasiya kung gusto mo ng pangalawang petsa, maaari mong gugulin ang lahat ng iyong oras na nag-aalala kung gusto ka ng taong iyon. Ang problema sa pagsasalita, nakagagaling na nag-aalala tungkol sa iyong sariling hitsura, ang kawalan ng kakayahang kumain at ang nakikitang nervous behavior ay pangkaraniwan.
Kasal
Ang buhay na may asawa ay binubuo ng isang walang hanggang serye ng mga negosasyon at mga kompromiso. Hindi mahalaga kung gaano ka katugma, imposible para sa dalawang tao na sumang-ayon sa lahat. Ang mga may takot sa pagtanggi ay madalas na nahihirapan na ipahayag ang kanilang sariling mga pangangailangan at nakatayo sa kanilang lugar. Maaari ka ring magkaroon ng damdamin ng paninibugho o kawalan ng tiwala sa iyong kapareha dahil ang iyong takot sa pagtanggi ay nagiging takot na i-inabandona. Minsan ito ay ipinahayag sa mga hindi malusog na pag-uugali tulad ng pagsuri ng mga mensahe ng telepono ng iyong kasosyo o mga social networking account.
Pagpupulong sa Bagong Tao
Ang mga tao ay mga nilalang na panlipunan, at inaasahang susundin natin ang mga pangunahing panlipunan sa publiko. Karamihan ng panahon, ang idle chatter sa grocery line o sa isang pagdiriwang ay tumatagal lamang ng ilang sandali. Gayunpaman, paminsan-minsan, ang mga maikling pag-uusap ay humahantong sa mga pagkakaibigan sa buong buhay. Kung mayroon kang takot sa pagtanggi, maaari mong huwag mag-chat sa mga estranghero o kahit mga kaibigan ng mga kaibigan.
Ang pagkahilig upang panatilihin sa iyong sarili ay maaaring pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng pangmatagalang koneksyon sa iba.
Pagpipigil ng Peer
Ang pangangailangan sa pag-aari ay isang pangunahing kondisyon ng tao. Sa mataas na paaralan, may posibilidad kaming pumili ng sarili bilang jocks, cheerleaders, nerds, geeks, goths, preppies, o anumang bilang ng iba pang maliliit na grupo. Bilang mga may sapat na gulang, may posibilidad naming organisahin sa pamamagitan ng mga nakabahaging interes, katayuan ng relasyon, at iba pang mga pagkakapareho. Habang ang pagbibihis, pagsasalita at pag-uugali bilang isang miyembro ng grupo ay hindi masama sa katawan, ang pamimilit ng kapwa ay napupunta sa malayo. Kung ang iyong takot sa pagtanggi ay humahantong sa iyo na gumawa ng mga bagay na labag sa batas, imoral o nakakasira sa iyo, ang presyon ng kaibigan ay maaaring maging problema sa iyong buhay.
Mga Karaniwang Pag-uugali sa Mga May Takot sa Pagtanggi
Pag-ingay
Maraming mga tao na natatakot sa pagtanggi bumuo ng isang maingat na sinusubaybayan at scripted paraan ng buhay. Pagkatakot na ikaw ay tatanggihan kung ipinapakita mo ang iyong tunay na sarili sa mundo, maaari mong mabuhay ang buhay sa likod ng isang maskara. Ito ay maaaring gumawa ka ng tila pakahulugan at hindi nakapagtataka sa iba at maaaring maging sanhi ng isang matibay na hindi pagnanais na yakapin ang mga hamon sa buhay.
Mga Tao-Masaya
Bagaman natural na gusto nating alagaan ang mga iniibig natin, ang mga natatakot sa pagtanggi ay madalas na napakalayo. Maaari mong mahanap ito imposible upang sabihin hindi , kahit na ang sinasabi ng oo ay nagiging sanhi ng mga pangunahing abala o hirap sa iyong sariling buhay. Maaari kang kumuha ng masyadong maraming, pagtaas ng iyong sariling panganib para sa burnout. Sa sobra, ang kasiya-siya ng mga tao kung minsan ay nagiging dahilan upang ma-enable ang masamang pag-uugali ng iba. Nag-aalala na mawawalan ka ng ibang tao, maaari kang gumawa ng mga dahilan o kahit na tulungan ang tao sa mga pag-uugaling alam mo na mali.
Walang katiyakan
Ang mga taong may takot sa pagtanggi ay kadalasang lumalabas upang maiwasan ang mga confrontation. Maaari mong tanggihan na hilingin kung ano ang gusto mo o kahit na magsalita para sa kung ano ang kailangan mo. Ang isang karaniwang pagkahilig ay upang subukang i-shut down ang iyong sariling mga pangangailangan o magpanggap na hindi mahalaga.
Passive-Aggressiveness
Hindi kasiya-siya ang pagpapakita ng kanilang tunay na mga sarili ngunit hindi lubusang nakasara ang kanilang sariling mga pangangailangan, maraming tao na natatakot sa pagtanggi ay kumikilos sa mga pasibo-agresibong paraan. Maaari mong ipagpaliban, "kalimutan" na panatilihin ang mga pangako, magreklamo, at magtrabaho nang hindi mabisa sa mga proyektong kinukuha mo.
Bilang karagdagan, ang takot sa pagtanggi ay kadalasang hihinto sa amin sa pagsunod sa aming mga pangarap. Ang paglalagay ng iyong sarili ay may nakakatakot para sa sinuman, ngunit kung ikaw ay may takot sa pagtanggi, maaari mong pakiramdam na paralisado. Ang pag-hang sa katayuan quo ay ligtas na, kahit na hindi ka masaya sa iyong kasalukuyang sitwasyon. Kung nais mong maglakbay sa mundo, isulat ang nobelang Great American o tanungin ang batang babae na nakaupo sa tabi mo para sa isang petsa, ang takot sa pagtanggi ay maaaring huminto sa iyo na maabot ang iyong buong potensyal.
Mga Reaksiyon ng Iba
Ang takot sa pagtanggi ay humahantong sa mga pag-uugali na nagpapahiwatig sa amin na walang katiyakan, walang bisa at nalulula. Maaari mong pawisin, kalugin, mapakali, maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata, at kahit mawalan ng kakayahang epektibong makipag-usap. Habang tumutugon ang mga indibidwal sa mga pag-uugali na ito sa iba't ibang paraan, ang mga ito ay ilan sa mga reaksyon na maaari mong makita.
Pagtanggi
Ironically, ang takot sa pagtanggi ay kadalasan ay nagiging isang self-fulfilling prophecy . Ito ay kilalang sa pop psychology na ang kumpiyansa ay nakapagpapalawak ng pagiging kaakit-akit. Ang isang 2009 na pag-aaral sa University of Florida ay tunay na nagpapakita na ang pagtitiwala ay halos mahalaga bilang katalinuhan sa pagtukoy sa antas ng kita! Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang kakulangan ng tiwala sa sarili na likas na natatakot sa pagtanggi ay nagiging mas malamang na tinanggihan tayo.
Pagpapatakbo
Ang ilang mga tao biktima sa kawalan ng katiyakan ng iba. Ang mga dumaranas ng takot sa pagtanggi ay maaaring mas malaki ang panganib na manipulahin para sa personal na pakinabang ng ibang tao. Ang mga manipulator ng mga dalubhasa sa pangkalahatan ay nakarating bilang kaakit-akit, tahimik at tunay na nagmamalasakit - alam nila kung anong mga pindutan ang itulak upang mapagtiwalaan sila ng iba. Alam din nila kung paano panatilihing bahagyang "takot" ang isang tao na may takot sa pagtanggi, na parang ang manipulator ay maaaring umalis sa anumang oras. Halos walang paltos, ang manipulator ay nagtatapos sa pag-alis sa sandaling nakuha niya kung ano ang gusto niya sa labas ng ibang tao.
Pagkabigo
Karamihan sa mga tao sa mundo ay disente, matapat at tahasang. Sa halip na manipulahin ang isang tao na may takot sa pagtanggi, sila ay susubukang tumulong. Maghanap ng mga palatandaan na sinisikap ng iyong mga kaibigan at pamilya na hikayatin ang iyong katatagan, hinihiling sa iyo na maging mas bukas sa mga ito, o pag-aralan ang iyong tunay na damdamin. Maraming mga beses, gayunpaman, ang mga taong natatakot sa pagtanggi ay nakikita ang mga pagtatangka na tulungan bilang mga palatandaan ng posibleng pagtanggi sa hinaharap. Madalas na humahantong ang mga kaibigan at pamilya na "lumakad sa mga itlog," natatakot na gawing mas malala ang iyong mga takot. Sa paglipas ng panahon, sila ay maaaring maging bigo at galit, alinman sa harap mo tungkol sa iyong pag-uugali o nagsisimula sa layo ang kanilang mga sarili mula sa iyo.
> Pinagmulan:
> American Psychiatric Association. (1994). Diagnostic at statistical manual ng mental disorders (4th Ed.). Washington, DC: May-akda.
> Hukom, Timothy A., Hurst, Charlice at Simon, Lauren S. "Nagbabayad ba Ito Upang Maging Smart, Kaakit-akit, o Tiwala (o Lahat ng Tatlo)? Mga Relasyon Sa Kakayahan ng Pangkalahatang Mental, Pisikal na Kapansin-pansin , Core Self-Evaluation, at Kita . "Journal of Applied Psychology. 2009. 94: 3. pp. 742-755.