Paghahanap ng Suporta sa pamamagitan ng Internet
Karaniwan na ngayon na gamitin ang Internet para sa maraming iba't ibang mga layunin. Mula sa pagbabayad ng iyong mga bill, sa paghahanap ng isang petsa, at lahat ng bagay sa pagitan, hindi gaanong magagawa mong mag-online para sa ngayon. Ang mga taong may mga kondisyon sa kalusugan ng isip ay maaari ring gamitin ang internet upang bumuo ng suporta.
Alam mo ba na ang maraming mga panic disorder na dumaranas ng mga pinagmumulan ng internet bilang isang paraan upang maginhawa kumonekta sa mga mapagkukunan na maaaring makatulong sa pagkaya sa kondisyong ito?
Maaari kang mabigla upang makita ang kalabisan ng impormasyon at suporta na online. Magbasa nang maaga upang matuklasan kung paano mo magagamit ang internet upang makahanap ng suporta para sa panic disorder.
Online na Pagpapayo
Ang tradisyonal na pagpapayo ay nagsasangkot ng regular na pakikipag-usap sa isang therapist upang talakayin ang mga kasalukuyang sintomas at progreso. Sa sesyon, inaasahan mong pag-usapan ang iyong mga pakikibaka, mga emosyonal na isyu, at mga tagumpay laban sa panic disorder. Sa pagitan ng mga sesyon, maaaring hilingin sa iyo ng iyong therapist na kumpletuhin ang "mga takdang araling-bahay" tulad ng pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga o pagsusulat ng journal . Ang bawat pagpupulong ay tatalakayin mo kung paano mo pinabuting kasama ang mga plano upang matugunan ang mga hadlang sa iyong kalusugang pangkaisipan.
Sa mga nakaraang taon, ang pagpapayo sa internet ay lumalaki sa pagiging popular bilang isang paraan upang makakuha ng mga benepisyo ng pagpapayo habang may kaginhawahan na manatili sa bahay. Sa pamamagitan ng format na ito maaari kang mabuhay na makipag-chat o kahit na video conference na may isang propesyonal na therapist.
Maaaring talakayin at palitan ang mga tungkulin sa pamamagitan ng mga email at maaari kang makatanggap ng pangangalaga sa kalidad sa pamamagitan ng ginhawa ng iyong tahanan.
Bukod sa kaginhawahan, ang online counseling ay nag- aalok ng benepisyo ng awtonomya, dahil maaari mong talakayin ang iyong mga sintomas sa isang therapist na matatagpuan malayo sa kung saan ka nakatira. Mayroon ding mga labis na kahinaan ng pagpapayo sa internet.
Halimbawa, maaaring mahirap na lumaki ang kaugnayan sa format na ito, na mahalaga para sa therapy habang inaasahang magbubukas ka tungkol sa malalim na mga isyu na may ugat. Bukod pa rito, maraming mga kompanya ng seguro ang hindi sasaklaw sa mga serbisyong ito at marami pang pinagtatalunan tungkol sa kung paano secure ang iyong mga session kapag isinasagawa online.
Mga Grupo ng Suporta sa Internet
Mayroong ilang mga online na grupo ng suporta o mga forum na maaaring makatulong sa iyo sa pagbabahagi sa iba na nakikipag-ugnayan din sa isang pagkabalisa disorder. Ang National Association for Mental Illness (NAMI) ay nag-aalok ng mga grupo sa online discussion kung saan maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa iyong kalagayan habang binubuo ang mga relasyon sa iba na maaaring magbahagi ng iyong mga karanasan. Maaari ka ring makahanap ng mga grupo sa Facebook, kung saan maaaring mag-post ng mga update ang mga miyembro, magbahagi ng mga mapagkukunan, at nag-aalok ng bawat isa sa suporta. Maraming mga beses ang mga grupong ito ay pribado, ngunit maaari kang sumali sa pamamagitan lamang ng paglalagay sa isang kahilingan.
Bukod sa paglahok sa mga online na grupo at mga forum, maaari mo ring gamitin ang internet upang makahanap ng mga lokal na grupo ng suporta. Ang mga website tulad ng NAMI at The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) parehong may mga online na direktoryo na maaaring makatulong sa iyo sa paghahanap ng mga pangkat na ito sa iyong mga lugar. Ang nakalista sa mga site na ito ay maaaring mas pangkalahatang mga pangkat ng suporta, tulad ng mga grupo para sa mga na-diagnose na may mga sakit sa pagkabalisa.
Ang iba pang mga grupo ay maaaring maging mas tiyak, tulad ng sa mga mahal sa buhay ng mga may sakit sa isip, pagsasanay ng katatagan, o kalungkutan.
Mga website na may Mga Mapagkukunan
Bukod sa suporta ng iba, mayroon ding maraming maaasahang mga website na maaaring magbigay sa iyo ng mahalagang impormasyon tungkol sa panic disorder. Ang .com ay nag-aalok ng maraming mahalagang impormasyon tungkol sa mga sintomas ng panic disorder, diagnosis , at paggamot. Maraming iba pang mga website ay nagbibigay din ng impormasyon tungkol sa mga palatandaan at sintomas ng karamdaman sa kalusugan ng isip, kasama ang mga katotohanan sa mga opsyon sa paggamot .
Mga Direktoryo ng Online
Ang mga website at suporta sa online ay hindi maaaring palitan ang halaga ng tulong sa loob ng tao.
Kung ikaw o ang isang taong gustong-gusto mo ay sinusubukan na makayanan ang panic disorder, mahalaga na humingi ng propesyonal na tulong. Sa pamamagitan ng mga online na direktoryo tulad ng Psychology Today o GoodTherapy.org, maaari kang maghanap ng mga lisensyado at sinanay na mga therapist sa iyong lugar. Maaari mo ring i-filter ang iyong paghahanap upang isama lamang ang mga propesyonal na espesyalista sa mga sakit sa pagkabalisa, dalhin ang iyong seguro, at maging ang iyong kagustuhan sa kasarian ng provider.