Ang 5 Pinakamababang Bagay na Sasabihin sa Isang May Kaguluhan
Maaari itong maging mahirap na maunawaan kung ano ang nais na manirahan sa panic disorder. Maaaring masumpungan mong mahirap na maugnay ang pagkabalisa at pag-atake ng sindak kung hindi mo naranasan ang mga damdaming ito. Gayunpaman, mahalaga na subukan mong magsalita nang mahinahong at sensitibo bago ka sinasadyang magsabi ng isang bagay na maaaring makasakit, biguin, at kung hindi man ay mapinsala ang isang taong may gulat na takot.
Nakalista sa ibaba ang ilan sa mga pinakamasamang bagay na maaari mong sabihin sa isang taong nahihirapan o iba pang mga sintomas na may kinalaman sa panic. Ang mga pahayag na ito ay sinundan ng mga mungkahi para sa mas mahusay na paraan upang lumapit sa isang tao na may gulat na gulo.
1 - "Lahat ng nasa isip mo."
Maraming mga myths tungkol sa panic disorder na hindi makatarungan stereotype ang mga struggling sa kondisyon na ito. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang misconceptions ay ang ideya na ang mga damdamin ng pagkasindak at pagkabalisa ay lamang ang mga resulta ng imahinasyon ng tao. Ang totoo ay ang panic disorder ay isang tunay at diagnosable kondisyon na madalas na nagsasangkot ng matinding pisikal, mental, at emosyonal na mga sintomas. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging lubhang mahirap na pamahalaan at hindi isang tanda ng isang mahinang tao.
Mas mahusay na sagot: "Narito ako para sa iyo."
Sinasabi ng isang panic sufferer na ang lahat ng kanyang isip, nagpapahiwatig na siya ay sisihin para sa kanyang mga sintomas. Ang ganitong mga pahayag ay maaaring mag-ambag sa mga isyu tulad ng mga damdamin ng kalungkutan , nadagdagan ng stress, at pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili , na ang mga taong may gulat na takot ay madaling makaramdam.
Sa halip na bigay-sala ang tao, subukan na ihatid ang mensahe na naroroon ka para sa kanya kung kailangan mo siya. Minsan ang pagpapaalam lamang sa taong alam mo na magagamit ay maaaring makadarama ng mas ligtas at secure sa kanya kapag nahaharap siya sa takot at pagkabalisa. Bukod pa rito, ang mga positibo at nakakatulong na pahayag ay maaaring magbigay ng panic sufferer ng dagdag na tulong sa kumpiyansa na kailangan upang makayanan ang mga sintomas ng pagkasindak .
2 - "Kontrolin ang iyong sarili at huminahon."
Marahil ito ay isa sa mga pinaka-insensitive pahayag na gagawin sa isang taong may panic disorder. Kung ang isang tao na may isang pagkabalisa disorder ay maaaring "lamang kalmado," naniniwala sa akin, siya o siya. Ang pamamahala ng takot, pagkabalisa, at pag-atake ng takot ay hindi madali. Maaaring mukhang hindi makatwiran sa isang tagalabas, ngunit ang isang tao na nakakaranas ng malubhang pagkabalisa o dumaan sa isang pag-atake ng takot ay nakikitungo sa maraming mapaghamong sintomas na mahirap kontrolin.
Mas mahusay na tugon: "Maaari ko bang tulungan ka?"
Ang pagsasabi sa tao na huminahon ay nagpapahiwatig na ikaw ay napahiya sa kanya. Kung ikaw ay may isang tao na nagkakaroon ng isang sindak atake o nakakaranas ng mataas na antas ng pagkabalisa, ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay suportahan. Ipaalam ng tao na ikaw ay naroroon upang makatulong kung kailangan, ngunit nais mo ring magbigay sa kanya ng anumang ninanais na espasyo. Ang pagpapakita ng iyong pagpayag na maging tulong ay maaaring maging ang lahat na kinakailangan upang kalmado ang panic sufferer. Ang tao ay maaaring kailangan lamang ng ilang oras na mag-isa upang magamit ang kanyang mga kasanayan sa pagkaya upang kalmado ang takot at pagkabalisa.
3 - "Ikaw ay overreacting."
Isipin sa isang sandali kung ano ang magiging tulad ng sa biglang karanasan ng isang pakiramdam ng napakatinding pagkabalisa. Ang iyong mga karera sa puso habang nagsisimula ka sa labis na pawis. Ang iyong katawan ay nanginginig at nanginginig habang nahihirapan kang huminga. Ang iyong dibdib ay humihina at nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo. Ikaw ay napahiya na mapapansin ng iba ang iyong mga sintomas. Nagsisimula kang matakot na mawawalan ka ng kontrol sa iyong sarili. Nagtataka ka kung ikaw ay may isang atake sa puso o kung ikaw ay marahil ay mabaliw.
Mas mahusay na tugon: "Ginagawa mo ang makakaya mo."
Bilang isang tao na hindi nakararanas ng mga sintomas na ito, maaaring lumitaw na ang tao ay nakikipaglaban lamang. Gayunpaman, ang haka-haka na sitwasyong ito ay ang katotohanan para sa maraming mga tao na may gulat na gulo. Kung ikaw ay nakapaligid sa isang taong nakakaranas ng labis na pagkabalisa o panic attack, ang isa sa mga pinaka nakakatulong na bagay na maaari mong gawin ay mananatiling nakapagpapatibay. Ipaalam sa tao na naniniwala ka sa kanyang kakayahang magtrabaho sa pamamagitan ng takot.
4 - "Kailangan mo lang harapin ang mga takot upang makuha ang mga ito."
Ito ay hindi bihira sa maling paniniwala na ang isang taong may panic disorder ay dapat pilitin ang kanilang sarili sa feared sitwasyon. Gayunpaman, ang paggawa ng panic sufferers nang hindi sinasadya na harapin ang kanyang mga takot ay bihirang epektibo. Taliwas sa maling paniniwala na ito, ang pagtulak ng isang tao sa isang takot na sitwasyon ay kadalasang nagbalik-loob. Ang pagharap sa mga takot kapag hindi nakahanda upang harapin ang mga ito ay maaaring talagang humantong sa pagtaas ng pagkabalisa at pag- iwas sa pag-uugali .
Mas mahusay na tugon: "Dalhin ito sa sarili mong bilis."
Maraming mga tao na may panic disorder na bumuo ng isang takot na kilala bilang agoraphobia . Ang hiwalay na kondisyon ng kondisyong pangkaisipan ay kinabibilangan ng takot na magkaroon ng mga pag-atake ng sindak sa mga lugar na magiging mahirap at / o nakakahiya upang makatakas. Pagdating sa nakaharap sa mga takot na sitwasyon, ang isang taong may panic disorder na mayroon o walang agoraphobia ay dapat magsanay ng unti-unting pagkakalantad. Sa pamamagitan ng dahan-dahan na pag-aaral sa pakikitungo sa mga sitwasyon na nakakapagpapagaling sa pagkabalisa, ang tao ay maaaring bumuo ng kanyang pakiramdam sa pag-asa sa sarili at matutunan kung paano epektibong makayanan ang mga takot sa isang hakbang sa isang pagkakataon.
5 - "Giniba mo ang mga bagay."
Kung ang iyong minamahal ay may panic attack na nakakaapekto sa iyong mga plano, maaari kang makaramdam ng maliwanag na sira. Gayunpaman, ang pag-sham sa tao para sa kanyang mga sintomas ng panic ay magbibigay lamang ng higit na damdamin at kahihiyan. Ang mga taong may takot sa pagkalito ay madaling makaramdam ng kahihiyan tungkol sa kanilang mga sintomas. Ang tao ay makaranas lamang ng dagdag na stress at pagkakasala kung ituro mo ito sa kanya.
Mas mahusay na tugon: "Alam kong mahirap ito."
Sa halip na mang-insulto at mag-atake sa iyong mahal sa buhay, sikaping tumugon sa kanya nang apathetically. Ipahayag na nauunawaan mo kung gaano kahirap para sa kanya na makarating sa mga pag-atake ng sindak . Kahit na ikaw ay nasiyahan, ang sinasabi ng masakit na pahayag ay hindi makagagawa ng mas mahusay na sitwasyon. Subukan na manatiling empathetic at pag-unawa sa pakikibaka ng panic sufferer.
Kung sinadya o hindi, ang iyong mga salita ay maaaring masaktan, magpapalubha, at maging sanhi ng malaking stress sa isang taong may panic disorder. Kung ikaw ay nasa paligid ng isang taong nahihirapan, maaari kang makatulong sa pamamagitan ng pananatiling positibo, pang-unawa, at suporta. Subukan mong piliin nang matalino ang iyong mga salita at mag-isip nang may kahabagan kapag nagsasalita sa isang taong may gulat na gulat.