Ang tunggalian o tugon ng flight ay isang physiological tugon sa isang pampasigla na itinuturing ng aming mga katawan na mapanganib o nagbabanta sa buhay. Ang tugon na ito-na tinatawag din na tugon ng talamak na stress-ay pamilyar sa karamihan ng mga tao bilang ang matinding pakiramdam ng pagkabalisa, pag-alog, at takot na maaaring maganap kapag ang ating mga katawan ay naghahanda para sa isang posibleng emerhensiya.
Una na inilarawan noong 1920s, ang pagtugon sa paglaban o paglipad ay ang unang bahagi ng hindi pangkaraniwang pangkalahatang pagbagay syndrome, Sa paglaban o pagtugon sa flight, ang stimuli ay nagbunga ng pagbibigay-sigla sa sympathetic nervous system.
Pagkatapos, ang nagpadala ng nervous system ay nagpapadala ng isang mensahe sa adrenal glands na nagreresulta sa pagpapalabas ng mga stress hormones, epinephrine (adrenaline,) norepinephrine (noradrenaline,) at cortisol , bukod sa iba pa. Ang mga hormones na ito naman, ay humantong sa mga sintomas na nauugnay sa tugon.
Ang katumbas ng tugon sa flight o flight ay ang pagtugon sa pagtugon kung saan ang katawan ay bumalik sa normal. Ang "panahon ng pagbawi" sa pagitan ng isang labanan o tugon ng flight at normalisasyon ng mga function ng katawan ay variable ngunit madalas na nangyayari sa pagitan ng 20 at 60 minuto sumusunod na pagpapasigla kung ang pinaghihinalaang pagbabanta ay mawala.
Layunin ng Paglaban o Pagtugon sa Flight
Ang tugon sa paglaban-o-paglipad ay isang reaksyon ng stress na malamang na lumaki sa mga pangangailangan ng kaligtasan ng ating mga ninuno noong panahong nabubuhay sa araw-araw na panganib ng oras. Upang maipakita, isipin na ikaw ay isang sinaunang nabubuhay na kuweba na nakagiginhawa ng isang gabi at tinatangkilik ang pang-araw-araw na catch.
Bigla, lumilitaw ang isang malaking at gutom na saber-toothed na tigre sa iyong pintuan. Para sa kanya, mukhang isang masarap na pagkain sa kadena ng pagkain. Subalit, ang disenyo ng tao ay lumiliko nang may lakas at lakas, na nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong makaligtas sa nakatagpo na ito.
Fight o Flight Response at Panic Disorder
Ang ilang mga theorists naniniwala na ang lumang reaksyon ng stress ay nakikita sa mga karaniwang mga takot na nauugnay sa modernong araw panic disorder, partikular, sa takot sa mga malalaking bukas na puwang o sa mga sitwasyon na walang isang madaling ruta ng pagtakas.
Sa mapanganib na mundo ng ating mga ninuno, ang pagtawid ng isang malaking bukas na patlang ay nag-iiwan ng isang mahina laban sa pag-atake. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa pagiging sulok na walang anumang paraan ng pagtakas.
Ano ang Nangyayari Kapag Naka-trigger ang Tugon-Fight-o-Flight?
Natuklasan ng mga mananaliksik ang maraming mga pagbabago sa physiological na nagaganap sa panahon ng flight-o-flight stress response. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga pagbabagong ito ay pinaniniwalaan na nag-trigger ng nagkakasundo na nervous system sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga hormones ng stress sa daloy ng dugo. Ang paglabas na ito ay nagiging sanhi ng agarang pisikal na mga reaksiyon sa paghahanda ng muscular activity na kailangan upang labanan o tumakas sa pagbabanta.
Ang ilan sa mga pagbabago sa prosesong ito ay kinabibilangan ng:
- Nadagdagang rate ng puso
- Mabilis na paghinga
- Ang paghuhugas ng mga daluyan ng dugo sa ilang bahagi ng katawan at pagluwang ng mga daluyan ng dugo sa mga kalamnan (nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga tisyu na kinakailangan para sa escaping, tulad ng mga kalamnan ng kalansay at nabawasan ang daloy ng dugo sa mga tisyu na hindi kinakailangan para makaiwas, tulad ng makinis na mga kalamnan na nauugnay sa pantunaw)
- Pagluwang ng mga mag-aaral
- Pagbubukod ng pandinig (kawalan ng pandinig)
- Pananaw ng tunel (pagkawala ng paningin ng paligid upang ganap na tumuon sa panganib na nasa kamay)
- Ang pagpapawis (upang palamig ang iyong katawan bilang tugon sa init na nalikha habang ang iyong katawan ay nakahanda na makipaglaban sa isang maninila)
Ang mga pisikal na pagbabago ay nangyari nang mabilis at awtomatiko. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng isang kaganapan na nagbabanta sa buhay, sila ay inaasahan. Subalit, kapag nangyari ito habang nakakakuha ng ilang mga pamilihan para sa hapunan o nakaupo sa isang pulong sa trabaho, maaari silang maging medyo nakakatakot. Dahil ang karamihan ng stress ay ang aming kasalukuyang lipunan sa araw ay psychosocial stress , ang prehistoric na tugon na minsan ay kinakailangan para sa kaligtasan ay maaaring maging masama.
Kung Paano Nahuhuli ang Takot Kapag Walang Panganib
Sa panahon ng pag-atake ng sindak, ang sistema ng alarma ng katawan ay nag-trigger nang walang pagkakaroon ng anumang panganib. Ito ay ang kawalan ng nakikilalang panganib na aktwal na pinalalakas ang takot na nauugnay sa mga pag-atake ng sindak.
Kung may isang nakikilalang panganib, naiintindihan namin ang mga sintomas. Maaari tayong matakot sa panganib, hindi ang mga sintomas. Gayunpaman, kung walang panganib at ang isang tao ay nakakaranas ng pagpapawis at mga pagbabago sa rate ng puso, paghinga, pangitain, at pandinig, ito ay tila lohikal na takot sa mga sintomas, kahit na naniniwalang sila ay nagbabanta sa buhay.
Pisikal na, ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo upang maghanda, ikaw ay nasa malubhang panganib. Ngunit paano ka naghahanda ng psychologically para sa ilang panganib na hindi nakikita? Maaaring italaga mo ang mga sintomas na nagkakamali kahulugan. Maaaring agad kang tumakas sa sitwasyon na parang mapanganib. Ngunit, ang mga saloobin at pagkilos na ito ay hindi nakakuha ka ng panganib. Sila ay nagpapatibay at nagpapalakas ng pagsasamahan ng isang takot na hindi batay sa isang aktwal na pagbabanta.
Paggamot
Dahil ang pagtugon sa talakayan o paglipad ay nagbubuklod sa marami sa mga sintomas na karaniwan sa panic disorder, sinisiyasat ng mga mananaliksik ang mga paraan upang masagot ang tugon na ito.
Dahil ang tugon ng flight o flight ay hindi sa ilalim ng malay-tao kontrol, ngunit sa halip isang hindi sinasadya reaksyon hindi ito gumagana upang sabihin lamang "Hindi ako stressed." Ang paggamot para sa pagkasindak sa sakit ay kadalasang kinabibilangan ng ilang modalidad kabilang ang parehong mga gamot at cognitive behavioral therapy. Ang isang paraan ng paggamot sa disorder na tinatawag na desensitization ay isinasaalang-alang ang paglaban o pagtugon sa flight. Sa ganitong paraan, ang mga taong may kaguluhan ay unti-unting nahantad sa pagkabalisa na nagdudulot ng pagkabalisa habang natututo na kontrolin ang kanilang pagkabalisa at panic nang sabay-sabay.
Ang mga ehersisyo sa paghinga at iba pang mga reducer ng stress ay maaaring makatutulong upang matulungan ang kalmado ang katawan pagkatapos ng naganap na reaksyon ng paunang flight o flight. Dahil maraming mga tao, kahit na ang mga walang takot disorder, makayanan ang isang antas ng stress na maaaring maging masama kaysa sa kapaki-pakinabang sa katawan (hindi tulad ng " eustress "), pagkuha ng isang sandali upang tingnan ang mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring maging lamang kung ano ang doktor iniutos.
Pinagmulan:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., at C. Kirschbaum. Isang Kapansin-pansin na Pattern ng Cortisol Non-Responsiveness sa Psychosocial Stress sa mga pasyente na may Panic Disorder na may Kasabay na Normal na Mga Tugon ng Cortisol Awakening. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., at C. Kirschbaum. Blunted Salivary and Plasma Cortisol Response sa mga pasyente na may Panic Disorder sa ilalim ng Psychosocial Stress. International Journal of Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.