Ang mga nakakatakot na mga Kaisipang ito ay karaniwan para sa mga may gulat na pagkasindak
Ang mga pag - atake ng sindak ay ang tanda ng sintomas ng panic disorder. Kung ikaw ay na-diagnosed na may panic disorder, alam mo na rin ang epekto na maaaring magkaroon ng mga pag-atake sa iyong buhay. Ang mga nakakatakot na mga kaganapan ay madalas na nangyari nang hindi inaasahan at kinikilala ng nakakagambalang mga pisikal na sensasyon, tulad ng paghinga ng paghinga , pag- alog , panginginig at sakit sa dibdib .
Maaari kang magkaroon ng maraming mga nakakagambala at nakababahalang saloobin sa panahon ng pag-atake ng sindak. Maaari kang mag-alala na ikaw ay mabaliw o nawawalan ng kontrol. Ang takot sa kamatayan at pag-aalinlangan sa takot na iyon ay pangkaraniwan. Sa ilang mga kaso, maaari mong pakiramdam hiwalay mula sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran.
Kilala bilang depersonalization at derealization, ang mga uri ng nakakatakot na mga saloobin ay karaniwang mga sintomas ng mga sakit sa pagkabalisa , kabilang ang panic disorder. Ang depersonalization at derealization ay maaaring maging lubhang nakakatakot na ang mga sintomas na ito ay maaaring potensyal na madagdagan ang iyong mga damdamin ng takot, panic at pagkabalisa. Bagaman katulad, ang depersonalization at derealization ay hiwalay at naiibang mga isyu na kadalasang nakakaapekto sa iyong pag-iisip sa panahon ng panic attack.
Depersonalization
Kapag nakakaranas ng depersonalization sa panahon ng panic attack, maaari mong pakiramdam na kung ikaw ay hiwalay mula sa iyong sarili o tulad ng ikaw ay isang bystander sa iyong sariling buhay. Maaari itong pakiramdam na kung ikaw ay nasa labas ng iyong sariling katawan, pinapanood ang iyong sarili mula sa isang distansya.
Ang nakakatakot na pakiramdam na ito ay kadalasang sinasamahan ng mga kaisipan at takot na mawalan ng totoo sa katotohanan o kawalan ng kontrol sa iyong sarili.
Ang depersonalization ay maaari ring magdala ng mga nakakatakot na pisikal na sensasyon, tulad ng pagkadama ng pamamanhid at pangingilabot. Inilarawan ng iba ang karanasan na tila sila ay robotic, pakiramdam tulad lamang ng mga ito ay pagpunta sa pamamagitan ng mga galaw, o sensing na hindi nila ma-regulate ang kanilang katawan.
Derealization
Ang mga damdamin ng pag-detachment mula sa sarili, o depersonalization, ay madalas na tumutugma sa mga sintomas ng derealization. Ang derealization ay naiiba mula sa depersonalization sa na ito ay nagsasangkot ng mga damdamin ng distansya mula sa iyong kapaligiran. Kapag nakakaranas ng derealization, maaari mong madama ang pagkakakonekta mula sa iyong mga personal na kapaligiran at mga panlabas na bagay, kabilang ang ibang mga tao. Ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring makaramdam na parang mga estranghero sa iyo.
Maraming mga tao na nakakaranas ng sintomas na ito ng panic disorder ay naglalarawan ng derealization bilang pakiramdam na spaced out o foggy. Ang mga tao at mga bagay sa kapaligiran ay maaaring magsimulang mukhang di-makatwirang, magulo o may karikatura. Sinasabi ng iba na ang pakiramdam na nakulong sa kanilang kapaligiran o tinitingnan ang kanilang kapaligiran bilang surreal at ganap na hindi pamilyar.
Ang magagawa mo
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito sa panahon ng pag-atake ng sindak, ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay ipaalala sa iyong sarili na ang mga damdaming ito ay pumasa. Ang depersonalization at derealization ay kadalasang nalubog habang ang pag-atake ng sindak at ang pag-aalis ng pagkabalisa. Ang sobrang pag-iisip tungkol sa mga damdaming ito ay maaaring magdulot lamang ng higit na panic at pagkabalisa. Ang dalawa sa mga sintomas na ito ay tila mas mabilis na magwawakas kapag huminto ka sa pagtuon sa mga nakakagulo na mga kaisipan at sensasyon.
Ang depersonalization at derealization ay maaaring maging labis na nakakatakot at nakakagambala, ngunit hindi sila itinuturing na mapanganib o nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, ang depersonalization at derealization ay maaaring maging tanda na mayroon kang mas malubhang sakit sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng depersonalization disorder. Ang isang kwalipikadong tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan ay maaaring magbigay sa iyo ng naaangkop na pagsusuri at gamutin ang iyong kalagayan. Kung naranasan mo ang mga sintomas na ito, humingi ng propesyonal na tulong.
Paghahanap ng Tulong sa Propesyonal
Mayroong maraming mga kwalipikadong propesyonal na tinutularan ang kaguluhan ng paninigas. Ang mga tagapagkaloob na ito ay espesyalista sa pamamahala ng iyong mga sintomas at tatalakayin ang mga potensyal na opsyon sa paggamot para sa iyong kalagayan.
Makakapagtutulungan din sila sa anumang mga karamdaman sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng agoraphobia o depression .
Ang karaniwang mga plano sa paggamot para sa panic disorder ay kasama ang mga gamot para sa panic disorder , psychotherapy o isang kumbinasyon ng parehong mga opsyon sa paggamot. Ang iyong tagapagbigay ng kaisipan sa kaisipan ay gagana sa iyo upang matukoy ang pinakamahusay na paggamot para sa iyong mga sintomas batay sa iyong indibidwal na sitwasyon.
Pinagmulan:
American Psychiatric Association. Diagnostic at Statistical Manual of Mental Illnesses, ika-5 edisyon , 2013.