Itigil ang Paggawa ng mga Bagay na Ito at Pagbutihin ang Iyong Kalusugan
Kung nagdurusa ka sa isang isyu sa kalusugan o nais lamang upang mapabuti ang isang lugar ng iyong kalusugan, marahil ay may mga pag-uugali na ginagawa mo na nakatayo sa iyong paraan. Marami tayong pinag-uusapan tungkol sa mga bagay na dapat nating gawin para sa pinakamainam na kalusugan at kagalingan, ngunit hindi tayo nagsasalita nang higit tungkol sa mga bagay na kailangan nating itigil ang paggawa .
Minsan ang mga pag-uugali na ito ay mga bagay na ginagawa mo na nakakakuha ka sa paraan ng tagumpay, tulad ng
- kumakain ng mga maling bagay
- sumunod sa mga addiction
Iba pang mga oras na maaari mong mahanap ang iyong sarili paggawa ng mga bagay tulad ng
- pagsang-ayon sa sarili
- ihiwalay ang iyong sarili
- o matakot na humingi ng tulong
Hindi mahalaga kung ano ang pag-uugali, kilalanin kung ano ang iyong ginagawa na hampering ang iyong kalusugan at kagalingan.
Sa interes ng pagtugon sa problemang ito, ang mga manunulat mula sa magkakaibang lugar ng bawat isa ay nagtipon ng kanilang sariling "Listahan ng Nangungunang 10" ng mga bagay upang ihinto ang paggawa. Sundin ang mga tip na ito, at magkakaroon ka ng gabay ng higit sa 300 mga bagay upang ihinto ang paggawa upang simulan ang pagpapabuti ng iyong kalusugan ngayon.
Mga addiction
Maaari mong isipin na ito ay malinaw kung ano ang kailangan mong itigil ang paggawa kung mayroon kang isang addiction; itigil lamang ang nakakahumaling na pag-uugali. Ang katotohanan ay may maraming mga kaugnay na mga bagay na ginagawa mo, o ang ibang tao ay maaaring gawin para sa iyo, na nag-aambag sa problema sa pagharap sa isang pagkagumon . Alamin kung ano ang mga pag-uugali na ito upang maaari mong ihinto ang paggawa nito.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung May Nakakahumaling na Personalidad
• 10 Mga Bagay na Dapat Itigil Kung Gusto Mo ng Alak
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kapag Huminto ka sa Paninigarilyo
Buto, Joints & Muscles
Kung nagdurusa ka sa buto, kalamnan, o sakit ng lahi, kung minsan ay mahirap malaman kung gaano kahirap na itulak ang iyong sarili. Madali ring magsimulang magsisi o sumaway sa iyong sarili.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga ito at iba pang mga kontra-produktibong pag-uugali kapag nagdusa ka mula sa mababang sakit sa likod, sakit sa buto, talamak na nakakapagod na syndrome, o fibromyalgia.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Magkaroon ng Mababang Back Pain: Ang sakit sa likod ay hindi masaya. Itigil ang paggawa ng mga bagay na ito at sa halip, tumuon sa tamang pustura at magsanay na makakatulong na palakasin ang likod.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa sa Iyong Sarili Kung Ikaw ay may Arthritis: Kung mayroon kang arthritis, malamang na magkaroon ka ng isang pagkahilig sa alinman sa overdo ito o underdo ito. Sa halip, mag-aral sa bilis ng iyong sarili.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa sa Iyong Sarili kung Mayroon Kang Fibromyalgia o Malalang Pagod na Syndrome
Brain & Nervous System
Kung ikaw man ay nagdurusa sa Alzheimers o ikaw ang tagapag-alaga para sa isang taong may sindrom, alam mo mismo kung gaano kahirap na magawa ito sa pang-araw-araw na batayan.
• 10 Mga bagay na Itigil ang Paggawa kung Ikaw ay isang Caregiver para sa isang taong may Alzheimers: Ang pagiging caregiver para sa isang taong may Alzheimers ay may sariling hanay ng mga hamon. Nagpapatakbo ka ba sa walang laman at nagpapabaya sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay?
Kanser
Ang isang diagnosis ng kanser ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam natatakot at nag-iisa. Maaari mong itanong "bakit ako" at pakiramdam na hindi ka maaaring humingi ng tulong sa iba.
• 10 Mga Bagay na Dapat Itigil Kung Magkaroon ka ng Kanser: Ang pagsusuri ng kanser ay maaaring mangahulugan ng maraming bagay. Ang iyong pagkain ay maaaring magdusa dahil sa pagkawala ng ganang kumain. Maaari mong pakiramdam na nag-iisa at natatakot na humingi ng tulong. Maaari mo ring itanong kung bakit ito nangyari sa iyo.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Ikaw ay May Colon Cancer: Kung ikaw ay na-diagnosed na may colon cancer, paninigarilyo, char-grilling karne, at paggawa ng hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain at inumin ay no-no's.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung May Kanser sa Dibdib: Itigil ang pagsisikap na maging superwoman, itigil ang pagiging walang pasubali sa iyong paggamot, at huminto sa pagpapaalam sa diagnosis.
• 10 Mga Bagay na Maghihinto sa Paggawa Kung May Kalamnan sa Baga: Ang mga bagay na dapat ihinto ang paggawa kung ikaw ay may kanser sa baga ay kasama ang pag-iisa, pag-tolerate ng sakit, at pagbibigay - diin sa mga maliit na bagay .
Pag-Digest Health
Ang mga isyu sa kalusugan ng pagtunaw ay hindi lamang masakit at nagbabago sa buhay, ngunit maaaring mahirap silang pag-usapan sa ibang mga tao. Kung mayroon kang problema sa digestive health, tulad ng celiac disease o irritable bowel syndrome (IBS) may mga bagay na maaari mong ihinto ang paggawa na mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Hindi Mo Makain ang Gluten: Ang pagkakaroon ng gluten sensitivity ay maaaring matakot sa iyo upang subukan ang mga bagong pagkain, kumain, at maglakbay. Maaari mo ring mahanap ang iyong sarili sa pagtanggi na ang isang pagkain ay nagpapagaling sa iyo; lalo na kung ito ay talagang gusto mo!
• 10 Mga Bagay na Dapat Itigil Kapag Nagagawa Mo ang IBS: Nagagalit na sindrom (IBS) ang nagdudulot ng isang natatanging hanay ng mga hamon; maaari mong mapahiya na sabihin sa iba ang tungkol sa iyong problema o maiwasan ang mga aktibidad dahil sa iyong mga sintomas. Maaaring kapaki-pakinabang ang mga relaxation exercise upang kalmado ang iyong pagkabalisa.
Mga Pagpapahusay
Kung ikaw ay naghahanap upang mapahusay ang isang aspeto ng iyong katawan sa pamamagitan ng plastic surgery, ito ay mahalaga upang maiwasan ang mga pitfalls na maaaring sumama sa mga karanasan.
• 10 Mga Bagay na Maghihinto sa Paggawa Kung Tinitingnan Mo ang Plastic Surgery: Halimbawa, itigil ang pagkakaroon ng mga hindi makatotohanang mga inaasahan at matakot na magtanong ng plastic surgeon.
Mag-ehersisyo
Mahalaga ang ehersisyo para mapanatiling malusog ang iyong katawan. Kung ikaw ay isang walker, isang runner, isang yogi, o magsanay ng isa pang isport, tiyaking hindi ka nakikipag-ugnayan sa mga pag-uugali na sabotahan ang iyong tagumpay.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Gusto Mong Lumakad Off Timbang: Kung gusto mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglalakad, itigil ang paghahanap ng mga excuses na huwag maglakad, iniisip na ikaw ay nasusunog ng higit pang mga calories kaysa sa iyo talaga, at pagkain tulad mo lamang lumakad ng isang marapon .
• Dapat Itigil ang 10 Bagay na Runner: Ihinto ang suot sa mga maling sapatos, huwag pansinin ang sakit, at laktawan ang mainit-init.
• 10 Mga bagay na Itigil ang Paggawa sa Iyong Sarili sa Yoga Class: Ang Yoga ay popular bilang isang paraan ng pagpapatahimik ng isip at pag-iinat at pagpapalakas ng katawan. Sa panahon ng klase mayroong maraming mga pag-uugali na maaari mong ihinto, kabilang ang paghahambing ng iyong sarili sa iba.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kapag Nag-train ka sa mga Timbang: Iwasan ang pag-iwas sa mainit-init, ehersisyo sa mahihirap na form, at pag-aangat na may isang hubog na likod.
Pangangalaga sa kalusugan
Ang pagpapalakas ng pasyente ay nagsasangkot sa pagiging maagap at pagsasagawa ng iyong pangangalagang pangkalusugan.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Gusto Mo Maging Isang Empowered Patient: Kung nais mong maging isang empowered pasyente, itigil ang pagtanggap ng mga order ng doktor nang walang talakayan, pagkuha ng mga de-resetang gamot nang walang maingat na pagsusuri at pag-iisip na maaari mong gawin ito nang mag-isa nang walang tulong ng isang kaibigan , miyembro ng pamilya o tagapagtaguyod ng pasyente.
Kalusugang pangkaisipan
Ang mga sakit sa kalusugan ng isip ay mahirap sa mga nagdurusa at sa mga taong nasa kanilang buhay.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Ikaw ay May Disorder sa Pagkain: Kung nagdurusa ka sa isang disorder sa pagkain, marahil alam mo kung ano ang dapat mong gawin, ngunit anong mga bagay ang hindi mo dapat gawin?
• 10 Mga Bagay na Dapat Itigil Kung ang iyong Kabataan ay May Disorder sa Pagkain: Kung ang iyong nagdadalaga ay may sakit sa pagkain, pigilin mo ang iyong sariling hitsura.
• 10 Mga Bagay na Hindi Dapat gawin kung Ikaw, isang Kaibigan, o Isang Nagmamahal May Bipolar Disorder: Ang isang listahan ng mga bagay na hindi dapat gawin kung mayroon kang bipolar disorder, o isang magulang, kaibigan, mahal sa isa o miyembro ng pamilya ng isang taong may karamdaman . Sa tingin mo ay may bipolar disorder ? Huwag itago ang mga sintomas mula sa iyong doktor dahil maaaring ma-miss ang iyong diagnosis .
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa sa Iyong Sarili kung May Social Anxiety Disorder: Kung dumaranas ka ng social anxiety disorder maaari itong maging madali upang panatilihing lihim ito, isipin na ikaw ay nag-iisa, at hindi makakuha ng tulong .
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Ikaw ay May Isang Nagmamahal Sa Social Anxiety Disorder: Kung ang isang tao na iyong minamahal ay may social anxiety disorder, tumigil sa paglalagay ng masisi, labis na kritikal, at ipagpalagay na alam mo kung ano ang kailangan ng taong iyon mula sa iyo.
Ang thyroid
Kung nagdurusa ka sa kondisyon ng thyroid, maraming bagay ang hindi mo dapat gawin bukod sa mga bagay na dapat mong gawin.
• 10 Mga Bagay na Dapat Hindi Ginagawa ng Pasyente ng Pasyente: Ihinto ang pakikipag-usap sa iyong doktor tulad ng iyong kaibigan, itinatago ang katotohanang ikaw ay kumukuha ng mga gamot na hindi ipinahihiwatig, at ipagpapalagay na ang lahat ng iyong mga sintomas ay may kaugnayan sa iyong teroydeo.
I-click ang pindutang "Susunod" upang basahin ang tungkol sa kung ano ang itigil ang paggawa upang mapabuti ang iyong kalusugan pagdating sa: Pagbubuntis, Kalusugan ng Kalusugan, Kalusugan ng Balat, Pagkawala ng Timbang at Kalinisan.
Pagbubuntis
Ang mga taon ng pagbubuntis ay maaaring maging kagalakan para sa ilan at mahirap na oras, mahirap at emosyonal na oras para sa iba. Kung nakaranas ka ng kawalan o kawalan ng pagkawala ng pagbubuntis, narito ang ilang mga bagay na dapat mong itigil ang paggawa sa iyong sarili.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Ikaw ay Pinagmumulan ng Pagkamayabong: Ang kawalan ng katabaan ay maaaring tumagal sa iyo nang personal pati na rin sa iyong kaugnayan. Ang mga bagay na huminto sa paggawa ay kasama ang pag-ibayuhin ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa iyong pagkamayabong, naghihintay na mabuhay bilang isang pamilya, at sinusubukan mong makayanan ang iyong sarili.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Gusto Mong Suportahan ang Isang Tao na May Kawalan: Kung alam mo ang isang tao na may mga isyu sa pagkamayabong hindi mo maaaring matiyak kung paano haharapin ang sitwasyon, lalo na kung ikaw ay buntis o may mga anak. Ang sensitivity at empathy ay mahalaga; kaya alam mo ang mga bagay na dapat mong ihinto ang pagsasabi o paggawa.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa sa Iyong Sarili Pagkatapos ng Pagbubuntis ng Pagbubuntis: Mahirap ang pagdadalang-tao at pagbubuntis, nang walang dagdag na stress sa paggawa ng mga bagay tulad ng pagsisisi sa iyong sarili, nagsisikap na makayanan ang iyong sarili, at nababahala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao.
Sekswal na Kalusugan
Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkontrol ng kapanganakan o pag-aalala tungkol sa pagkontrata ng isang sakit na nakukuha sa sekswal, mayroong iba't ibang mga pag-uugali na maaari mong ihinto ang paggawa upang mapabuti ang iyong sekswal na kalusugan.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Gusto Mo ang Epektibong Pagkontrol ng Kapanganakan: Kung nais mong magkaroon ng epektibong kontrol sa kapanganakan, itigil ang pagbawas ng pakikipag-usap tungkol dito sa iyong kapareha at pag-asa sa iyong kapareha para sa pagpipigil sa pagbubuntis.
• 10 Mga Bagay na Maghihinto sa Paggawa Kung Nais Mong Pabutihin ang Iyong Seksuwal na Kalusugan: Minsan ba ay nagpapahiwatig ng kasarian na hindi mo nagawa? Ipagpalagay na ang isang tao ay "ligtas" dahil sila ay malinis at mahusay na bihis?
Kalusugan ng Balat
Ang acne ay hindi masaya. Kasabay nito, maaari mong gawin itong mas masahol pa sa ilan sa mga bagay na iyong ginagawa upang subukan at gawin itong mas mahusay.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kapag May Acne: Kung magdusa ka sa acne, maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng sisihin ang iyong sarili, labis na linisin ang iyong balat, o pag-aaksaya ng pera sa "mga pagalingin ng himala." Ang mga ito at iba pang mga pag-uugali ay hindi maayos ang iyong acne upang maaari mo ring ihinto ang paggawa ng mga ito.
Pagbaba ng timbang
Kung sinusubukan mong mawala ang timbang sa iyong sarili, magkaroon ng isang bata na sobra sa timbang, o sinusubukan ang isang dalubhasang pagkain tulad ng mababang carb, may ilang mga bagay na hindi mo dapat gawin.
• 10 Mga Bagay na Dapat Itigil Kung Gusto Mong Mawalan ng Timbang: Hindi mo mahanap ang oras upang mag-ehersisyo? Sumali sa gym ngunit gumugol ng mas maraming oras sa pakikisalamuha kaysa sa ehersisyo? Kung ito ay sa iyo, ang mahalaga upang makilala ang mga bagay na gagawin mo na sabotahe ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
• 10 Mga Bagay na Dapat Itigil Kung ang Iyong Anak ay sobra sa timbang: Ano ang dapat mong itigil sa paggawa kung ang iyong anak ay sobra sa timbang? Para sa mga nagsisimula, itigil ang paggamit ng pagkain bilang isang gantimpala at itigil ang pagpapagana ng laging pag-uugali.
• 10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa sa isang Low-Carb Diet: Kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang karbete, itigil ang pag-inom ng mga inumin na matamis, matakot na kumain ng taba, at ipaubaya ang iyong pagpaplano ng pagkain at paulit-ulit.
Well-Being
Kung gusto mong mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan, itigil ang paggawa ng mga bagay na nakakatulong sa pagkapagod o na maaaring paikliin ang iyong habang-buhay.
• 10 Mga Bagay na Maghihinto sa Paggawa Kung Gusto Mong Mag-live na: Itigil ang paggawa ng mga bagay tulad ng pagkain ng fast food, paninigarilyo, at hindi sapat na ehersisyo. Ang pagpapaubaya ng galit at pananatiling panlipunan ay maaaring mangahulugan din ng mas mahabang buhay.
• 10 Mga Bagay na Maghihinto sa Paggawa Kung Naka-stress Ka: Kung ikaw ay nababagabag, madali kang mawalan ng masamang gawi . Gayunpaman, kung nais mong mas mahusay na makayanan ang stress, mahalaga na itigil ang paggawa ng mga bagay tulad ng pag- aalsa , hindi sapat na pagtulog , at sobrang pagkarga ng iyong iskedyul .