Positibong Effect na Maaaring Gumawa ng Pagkabalisa
Madalas nating marinig ang tungkol sa mga negatibong aspeto ng pagkabalisa, ngunit maaaring mayroong anumang mga pakinabang o benepisyo na nanggagaling sa pamumuhay na may pagkabalisa?
Ang Pakiramdam ng Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay isang pakiramdam na kadalasang nailalarawan ng matinding takot, alala, at pangamba. Maraming mga pag-aalala ng pagkabalisa na inilalarawan ito bilang isang pakiramdam ng nerbiyos at pangamba na maaaring nakagagambala sa pinakamainam at napakasakit sa pinakamasama.
Karaniwang nakaranas ng pagkabalisa sa maraming mga antas, na nakakaapekto sa emosyon ng isa, na humahantong sa hindi komportable pisikal na sensations, at nag-aambag sa negatibong mga saloobin.
Positibong Epekto ng Pagkabalisa
Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay isang pangkaraniwang problema para sa mga taong na-diagnosed na may anumang uri ng pagkabalisa disorder , kabilang ang panic disorder. Bilang isang sufferer na panic disorder, maaaring alam mo na kung paano maiiwasan ng pagkabalisa ang iyong buhay. Gayunpaman, naisip mo na ba ang ilan sa mga posibleng positibong epekto na maaaring magkaroon ng pagkabalisa?
Nalaman ng mga siyentipiko na ang ilang antas ng stress o pagkabalisa ay hindi palaging isang masamang bagay. Ang mabigat na stress, isang bagay na tinutukoy ngayon bilang pagwawaksi , ay nagpapanatili sa amin ng motivated at excited tungkol sa buhay. Lumilitaw na ang ilang mga antas ng pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng katulad na "silver linings." Tingnan natin kung ano ang kanilang natututuhan.
Pagkabalisa bilang isang Tanda ng Babala
Ang pagkabalisa ay maaaring lamang ang tanda ng babala na kailangan mong dalhin ang kamalayan sa iyong kasalukuyang sitwasyon at gumawa ng ilang kinakailangang pagbabago sa iyong buhay.
Ang paulit-ulit na pag-aalala at nerbiyos ay maaaring isang pahiwatig na ang ilang mga lugar ng iyong buhay ay hindi sinusubaybayan at kailangan ng pagsasaayos. Halimbawa, maaari mong makita na mayroon kang isang relasyon na hindi na nagtatrabaho, marahil ang iyong trabaho ay nagdudulot ng malaking stress , o marahil ang mga problema sa pananalapi ay nawalan ka ng pagtulog at nakadarama ng pagkabalisa.
Ang iyong mga sintomas ay maaaring maging mahirap na pamahalaan, ngunit ang paggalugad at pagkaya sa iyong pagkabalisa ay maaaring maging isang tunay na pagkakataon para sa pag-unlad ng sarili. Sa susunod na pagkatalo ang pagkabalisa, isaalang-alang kung anong mensahe ang mayroon ka para sa iyo at ang posibleng mga pagsasaayos na maaaring kailanganin mong gawin sa iyong buhay.
Pagkabalisa Bilang Pagganyak
Sa halip na palaging itinuturing na isang hadlang, ang pagkabalisa ay maaaring aktwal na makatutulong sa iyo na maging higit na motivated at handa kapag nahaharap sa mga hamon. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga mag-aaral at atleta na nakaranas ng ilang pagkabalisa ay talagang nagpakita ng pinabuting pagganap sa mga pagsubok o habang nakikilahok sa mapagkumpitensyang sports. Gayundin, ang ilang mga antas ng pagkabalisa sa mga may mahusay na memorya ng trabaho ay maaaring aktwal na mapahusay ang pagganap sa mga pagsubok na nagbibigay-malay.
Isaalang-alang ang mga paraan na ang iyong pagkabalisa ay lumilikha ng isang insentibo para sa iyo upang maging matagumpay sa ilang mga lugar ng iyong buhay. Halimbawa, marahil ang iyong pagkabalisa ay tumutulong sa iyo na maglagay ng karagdagang pagsisikap sa trabaho o personal na mga gawain, paggawa ng isang mahusay na impression, o paglipat patungo sa iyong mga layunin. Kapag isinasaalang-alang ang iyong sariling pagkabalisa, subukan na isipin ang mga paraan na maaari mong gamitin ito upang magbigay ng inspirasyon sa iyong paglago at pagpapabuti sa sarili.
Pagkabalisa bilang isang Built-In na Babala System
Kahit na ito ay mukhang walang silbi kung minsan, may isang layunin para sa pagkabalisa .
Ang mga damdamin at sintomas ay bahagi ng aming likas na paraan ng pagharap sa stress. Kilala bilang tugon sa paglaban-o-flight, ang pagkabalisa ay sinadya upang maprotektahan tayo mula sa panganib at pahintulutan tayong mag-react nang mas mabilis sa mga emerhensiya. Nang ito ay dumating sa aming mga ninuno, ang tugon ng labanan-o-flight ay naghanda ng mga tao upang i-atake o pabalikin mula sa isang panganib sa panganib sa buhay sa kapaligiran, tulad ng isang mapanganib na hayop o kalagayan sa klima. Sa modernong panahon, ang pagkabalisa ay maaaring sintomas na makatutulong sa iyo upang mabilis na gumanti upang maiwasan ang isang aksidente habang nagmamaneho ng kotse o pumipigil sa iyo mula sa pagpasok ng isang hindi ligtas na lugar o pangyayari. Isang pag-aaral na natagpuan sa UK
natagpuan na ang mga kabataan na nagdusa mula sa pagkabalisa ay may mas kaunting mga aksidente at di-sinasadyang pagkamatay sa maagang pagkabata kaysa sa mga walang pagkabalisa. Sa ganitong pang-unawa, ang pagkabalisa ay maaaring isang palatandaan upang makatulong sa iyo na ligtas.
Isang Positibong Kinikilala ng Character sa Pagkakaibigan
Ang mga tao na nababahala sa pagkabalisa ay maaaring maging higit na maawain at maunawaan ang mga isyu na kinakaharap ng iba. Ang pagkakaroon ng mga personal na pakikibaka sa iyong sarili, maaari kang maging mas sensitibo, mapagmahal, at tumatanggap kapag ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay nakaharap sa mga personal na hamon. Ipinakita na ang mga taong may pagkabalisa ay mas nababahala kung paano sila nakikipag-ugnayan sa iba. Napansin mo na kung minsan ay lilitaw ka lamang na kaibigan na nangangailangan ng isang tao?
Pagkabalisa bilang isang Plus sa Pamumuno
Ang mga taong may pagkabalisa ay maaari ring maging sanay sa mga tungkulin sa pamumuno, habang isinasaalang-alang nila ang posibilidad ng maraming resulta. Halimbawa, ang maraming mga nag-aalala sa pagkabalisa ay lubos na nakakaalam kung ano ang maaaring magkamali, na ginagawa itong mas maingat na mga palaisip, maingat na mga gumagawa ng desisyon, at mahusay na problema-solvers.
Bottom Line
Kahit na may ilang mga potensyal na benepisyo sa nakakaranas ng pagkabalisa, at ito ay kapaki-pakinabang upang ituro ang mga ito sa iyong sarili, maaari rin itong maging isang tunay na hadlang sa maraming aspeto ng iyong buhay. Ang iyong karera, relasyon, at personal na aspirasyon ay maaaring maapektuhan ng iyong pakikibaka sa pagkabalisa.
Kung ang pagkabalisa ay pumipigil sa iyo sa pamumuhay ng buhay na gusto mo, maaaring oras na para makakuha ng propesyonal na tulong. Matutukoy ng iyong doktor o therapist kung natugunan ng iyong mga sintomas ang pamantayan ng isang pagkabalisa disorder, tulad ng panic disorder, post-traumatic stress disorder (PTSD), o social anxiety disorder (SAD). Bukod pa rito, makakatulong siya sa paglikha ng isang plano sa paggamot na makakatulong sa iyo na mas mahusay na makayanan ang iyong pagkabalisa.
Pinagmulan:
Lee, W., Wadsworth, M., at M. Hotopf. Ang Proteksiyon na Tungkulin ng Trax Pagkabalisa: Isang Pag-uusisa sa Pabaong Pag-aaral. Psychological MedicineM . 2006. 36 (3): 345-51.