Istratehiya sa Inner Child Stress na Nagtatrabaho
Bilang mga bata, ang ilang estratehiya sa pagtulong sa stress ay natural. Gayunman, dahil sa mga adulto, maaaring nakalimutan na natin kung paano mapawi ang stress at makita ang ating sarili sa pamamagitan nito. Hinahanap para sa mga bagong estratehiya sa tulong ng stress, maaaring gusto mong tumingin pabalik sa 'magandang lumang araw' kapag alam mo kung paano mamahinga. Basahin ang tungkol sa mga estratehiya sa pagtulong sa stress ng mga adult na nauugnay sa aming mga lumang pastimes, at mag-click sa mga link para sa higit pang impormasyon kung paano isama ang mga ito sa iyong pamumuhay ngayon.
1 - Daydreaming
Bilang isang bata, ang karamihan sa atin ay gumugol ng panahon na nagbubuo lamang ng mga kuwento sa ating mga ulo. Ang mga pangarap ng araw tungkol sa mga oras ng kasiyahan , ang pinakamahusay sa isang bagay, o nakahiga sa isang magandang larangan ang lahat ng mga bagay na alam ng karamihan ng mga bata kung paano lumikha, at gawin ito nang natural. Ang iyong panloob na bata ay maaaring panatilihin ang pagkamalikhain na buhay habang binabawasan ang stress, pagtaas ng kagalingan, at paglikha ng panloob na kapayapaan sa guided imagery at visualization, parehong napatunayan na mga pamamaraan na maaaring madaling maging bahagi ng tungkol lamang sa stress management bag ng sinuman ng mga trick.
2 - Naps
Bilang isang maliit na bata, mahal mo sila o kinamumuhian sila, ngunit malamang, kinuha mo ang mga naps. Nakalulungkot, maraming mga matatanda ang nag-uugnay sa pagod na may katamaran o kawalan ng pagmamaneho. Gayunpaman, ang pagkukulot sa isang komportableng silya o kahit na nakahiga ang iyong ulo sa iyong mesa para sa isang mabilis na paghalik ay nagdudulot ng pagpapahinga pati na rin ang nadagdagang produktibo at mga benepisyong pangkalusugan. Hindi lahat ay maaaring magkasya ito sa kanilang pamumuhay, ngunit kung maaari kang makahanap ng isang paraan, ang pagtratrabaho sa isang oras sa iyong iskedyul ay talagang nagbabayad. Ang iyong anak sa loob ay magpasalamat sa iyo.
3 - Pagkuha ng mga Hugs Mula sa mga Minamahal
Malamang sa isang punto sa iyong pagkabata, kapag nakaranas ka ng mabigat na oras, ang isang yakap mula kay Mommy (o isa pang mahal na isa) ay sapat na upang gawing mas mahusay ito, o hindi bababa sa makakatulong sa iyo na maging mas ligtas at kalmado. Minsan nalimutan natin ang lakas ng ugnayan at panlipunang suporta bilang matatanda. Sa susunod na oras ay nakaharap ka ng mga mahirap na oras, huwag kalimutan upang makakuha ng emosyonal na suporta mula sa mga kaibigan. (At kung ikaw ay nasa isang matulunging relasyon, huwag maliitin ang kapangyarihan ng pisikal na pagmamahal .)
4 - Pag- play Sa Mga Alagang Hayop
Kapag nilalaro ng mga bata ang mga hayop, makikita mo ang dalisay na pagmamahal at pagmamahal na ibinabahagi nila. Kung mayroon kang isang alagang hayop bilang isang bata, marahil tandaan mo na ang hayop bilang isang buddy, maging ito man ay isang hamster, aso o kabayo. Ngunit bilang mga matatanda, kung minsan ay nalimutan naming kumunekta sa aming mga kaibigan sa hayop. Ipinakita ang mga alagang hayop upang mabawasan ang presyon ng dugo nang mas mahusay kaysa sa gamot, dagdagan ang malusog na pag-uugali ng pamumuhay, at kung minsan ay nagbibigay ng mas mahusay na suporta sa lipunan kaysa sa mga tao! Tulungan nawa ang iyong mga kaibigan na mabalahibo na gawing masaya muli ang iyong anak.
5 - Awit
Bilang mga bata, kinanta namin ang tonelada ng mga kanta, mula sa The Itsy-Bitsy Spider hanggang sa anumang nasa radyo, na may kaunting pag-iisip sa sarili. Ngunit gaano ka kadalas kumanta bilang isang may sapat na gulang, o kahit hum ngiti o sipol? Tingnan kung maaari kang makakuha ng mas maraming musika sa iyong buhay at ipahayag ang iyong sarili nang malakas, tahimik, sa publiko o sa shower lamang. Huwag mag-alala tungkol sa pagiging susi, masiyahan lamang sa iyong sarili. Ang pag-awit ay maaaring maging isang maganda, mabilis, katataw at libreng reliever ng stress na tungkol sa sinuman ay maaaring masiyahan.
6 - Playing Games
Bilang mga bata, palagi kaming naglalaro. Mula sa Chutes at Ladders at Twister sa Clue at Go Fish, alam namin kung paano magsaya. Bilang mga may sapat na gulang, maaari naming makita ang aming sarili na masyadong abala upang maglaro, ngunit huwag maliitin ang mga benepisyo na nakakapagpapagod ng stress ng isang mabilis na laro ng Boggle o iba pang mga nakakatuwang laro. At ngayon na lumaki ka, ang iyong panloob na bata ay maaaring maglaro ng mga laro na ito sa iyong computer!
7 - Pagguhit, Pagpipinta, Sculpting
Basta tungkol sa lahat ay nagdrowing ng mga larawan bilang isang bata. Gayunpaman, ang pagpapahayag kung ano ang nasa loob ng mga krayola, mga lapis o mga pintura ng daliri ay hindi dapat maging isang palipasan lamang ng mga bata at isang masuwerteng ilang matatanda na naging mga propesyonal na artista. Kung ikaw ay nakikipagtulungan sa mga panulat habang ikaw ay nagsisiyasat sa trabaho, o bumili ng ilang mga gamit ng artist at maging ligaw sa iyong ekstrang oras, ang paggawa ng sining sa iyong buhay ay makatutulong sa iyo sa pagproseso ng mga emosyon, pagpapahayag ng iyong sarili, pagbawas ng stress, at iwan ka ng isang bagay na mag-frame , o hindi bababa sa hang sa refrigerator.
8 - Mga Tala sa Pagsulat
Habang nagkakaedad kami, ang ilan sa amin ay nag-iingat ng mga diary, at malamang na lahat ay nagsusulat ng mga tala sa aming mga kaibigan. Ang mga ito ay mahusay na mga diskarte sa pamamahala ng stress upang magsanay bilang matanda. Ang mga benepisyo sa pangangasiwa sa kalusugan at stress ng journaling ay ipinakita sa pamamagitan ng pananaliksik, at maaari mong mag-journal tungkol sa iyong damdamin, i-record ang iyong mga pangarap, o panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. At kung gusto mong isulat muli ang mga tala sa mga kaibigan, maaari mong bisitahin ang forum, kumonekta sa iba, at ibahagi ang iyong mga saloobin.
9 - Sports Team
Natatandaan namin ang lahat ng mga sports team bilang mga bata. Kung ito ay tee-ball, soccer, Dodge ball o hide-and-seek, ang paglalaro ng mga aktibong laro sa isang grupo ay may ilang mga mahusay na mga benepisyo para sa mga bata. Bilang isang may sapat na gulang, ang mga pisikal na laro ay maaaring mag-alay ng mga benepisyo sa pangangalaga sa kalusugan at stress sa ehersisyo, at ang paglahok ng grupo ay maaaring matiyak na panatilihin mo ito. Maaari kang sumali sa isang adult na softball liga, maglaro ng raketa bola sa iyong gym, o magsaya sa iba pang mga laro na magagamit sa iyong komunidad. Lumabas ang iyong anak sa loob at maglaro!
10 - Pag-isip ng Kinabukasan
Natatandaan mo ba ang iyong mga sagot kapag tinanong ang tanong, "Ano ang gusto mong maging kapag lumaki ka?" At, paano mo ginugugol ang iyong oras ngayon? Kung mayroon kang maraming mga stress sa iyong buhay, maaaring gusto mong minsan muling bisitahin ang tanong. Talaga bang ginagawa mo kung ano ang nararamdaman mong dapat mong gawin? Tanungin ang iyong sarili kung ano ang magiging hitsura ng iyong perpektong buhay, at pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang patungo sa ideal na iyon.