Ang 12 Mga Hakbang ng AA at Al-Anon
Mayroong isang sinasabi sa 12-hakbang na mga programa na ang pagbawi ay isang proseso, hindi isang kaganapan. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa Hakbang 4 - higit pa ay tiyak na inihayag.
Hakbang 4
Ginawa ang isang paghahanap at walang takot na moral na imbentaryo ng ating sarili.
Kung dumating kami sa pamamagitan ng mga pinto ng Alcoholics Anonymous o Al-Anon Family Groups pagkakataon ay magdadala kami ng isang buhay ng "mabaho pag-iisip" sa amin.
Sa totoo lang, ito ay tumatagal ng ilang sandali para sa "fog" upang magsimula sa pagtaas, upang simulan namin upang makita ang ating sarili at ang mundo sa paligid sa amin mas malinaw.
Kung matapat nating nakumpleto ang unang tatlong hakbang at tunay na gumawa ng desisyon na iwanan ang ating kalooban at ang ating mga buhay sa pangangalaga ng Diyos tulad ng ating naiintindihan Niya, at pagkatapos ay oras na ilagay ang alituntuning iyon. Dapat nating makita ang lakas ng loob upang makamit ang walang takot na pagtingin sa ating sarili at maging malinis na linisin ang basura na ating nakikita.
Upang makapagpatuloy, dapat nating kilalanin ang mga problema at makakuha ng isang malinaw na larawan kung paano naapektuhan ng ating pag-uugali ang ating sarili at ang iba sa ating paligid. Ang larawan na iyon ay hindi palaging nakatuon para sa mga baguhan sa simula ng pagbawi, ngunit habang nagpapatuloy kami sa paligid ng mga silid, nakikinig at natututo mula sa iba, at pinananatili ang bukas na pag-iisip, nakita namin ang higit pang mga layer ng "sibuyas" na pinuputol.
Walang mga Serbisyo sa Pagtatapos
Hindi tayo perpekto, at hindi magiging sa buhay na ito. Iyan ang dahilan kung bakit walang mga serbisyo sa graduation na gaganapin sa 12-step na pulong !
Ngunit kung patuloy tayong lumahok, nagdadala ng mensahe sa iba, at nakikinig sa kung ano ang dapat nilang ibahagi, maaari tayong patuloy na lumago at umunlad sa espirituwal. Iyan ang dahilan kung bakit sinasabi nila, "Panatilihin ang Bumalik!"
Mga Tool upang Tumulong Sa Self Inventory
May mga tool na magagamit upang tumulong sa ika-4 na hakbang na proseso. Mayroong 4 na Gabay sa Hakbang na magagamit online para sa lahat ng 12-step na miyembro.
Kasama sa online na Hakbang na Gabay sa Hakbang ang isang malawakan na hanay ng mga direksyon na nagpapaliwanag kung paano gumagana ang gabay at isang paalala na ang isang imbentaryo ay isang listahan lamang: "Pakitandaan na ang Pang-apat na Hakbang ay hindi pakikitungo sa pagbabago ng anumang bagay. , ito ay naglilista lamang ng mga bagay. Ang iyong imbentaryo ay lamang ng isang kuwento ng iyong mga damdamin at mga gawa mula sa simula hanggang ngayon. "
Ang online na gabay pagkatapos ay nagbibigay ng mga tanong at mungkahi upang makatulong sa isang imbentaryo mula sa pagkabata, adolescence at adulthood, na may isang pangwakas na seksyon ng pagtatapos para sa "dito at ngayon."
Ang online na 4th Step Guide ay siyempre lamang isang iminungkahing gabay na kung saan ay inilaan upang maging kapaki-pakinabang sa mga gumagawa ng isang imbentaryo. Hindi nilayon na ibahagi sa sinuman, ito ay para sa "iyong mga mata lamang," ayon sa mga direksyon.
Bilang karagdagan sa gabay sa online, ang Al-Anon Family Groups ay may Blueprint for Progress: Ang workbook ng Fourth Step Inventory ng Al-Anon na maaaring mag-order online.
Ngunit ang pinakadakilang tulong na magagamit sa paggawa ng Hakbang 4 ay magagamit mula sa isang kapangyarihan na mas malaki kaysa sa ating sarili, habang ang mga bisita sa bulletin board dito sa site ng Alkoholismo ay nagpakita sa kanilang pagbabahagi sa hakbang na ito, habang ang aming pag-aaral sa 12 Tradisyon at 12 Hakbang ay nagpapatuloy:
Hakbang 4: Pang-araw-araw na Inventory
Tulad ng marami sa inyo ay nakikilala mula sa aking pagbabahagi sa mga pulong ng 12 na hating gabi ng Huwebes, mahabang panahon na ako ay nakarating upang makapagtrabaho pa sa 12 na hakbang.
Sinabi sa akin ng aking Sponsor na ang lahat ng kailangan kong gawin ay gawin ang unang hakbang upang ito ay sagad, patuloy na dumalo sa mga pagpupulong, gawin ang sinabi sa akin, at ang natitira ay darating sa tamang oras. Sa pamamagitan ng paggawa ko ito ay nasa ilang paraan na nagtatrabaho sa pagkuha ng 12 na hakbang, at ito ay higit sa isang taon bago ko napalampas ang isang pulong.
Sa wakas ay dumating ang isang oras kapag napagtanto ko na mas mahusay na ako pagpunta sa 12 hakbang, sa pamamagitan ng pagpunta sa maraming mga pagpupulong na alam ko kung sino ang nais kong tulungan ako sa mga hakbang. Ang napakagandang kaibigan kong minuno ay nagtaguyod ng maraming 12 na pulong na hakbang, (mga klase) na aking pinasimulan. Nagpunta ako nang maayos hanggang sa dumating ako sa ika-4 na hakbang at pinindot ko ang isang pader.
Naramdaman ko ang tunay na masama tungkol sa napakaraming mga bagay na ginawa ko sa aking buhay, na tila imposible upang makuha ang lahat ng ito imbentaryo down kanan. Sa wakas, isang araw ibinabahagi ko ito sa aking sponsor at siya ay ngumiti at tinanong ako kung saan ako pupunta. Sinabi niya sa akin na gawin ang pinakamahusay na maaari ko sa oras na ito at magkakaroon ako ng maraming oras upang gawin ang iba. Sinabi niya sa akin na huwag pukawin ang aking sarili, (panatilihing simple ito) at ito lamang ang ginawa ko.
Ginawa ito ng mas madali at sa paglipas ng panahon ay nakikita kong mas mabuti kung paano isasaayos ang aking moral na imbentaryo. Sa sandaling gawin natin ang mga hakbang na ito hindi ito nangangahulugan na tapos na tayo, ni nangangahulugan man na kailangan nating palaging gawin ang 12 na hakbang sa pagkakasunud-sunod. Kailangan kong gumawa ng isang moral na imbentaryo ng aking sarili araw-araw ng aking buhay. Kailangan kong bumalik at tiyakin na gusto ko ang ginawa ni Skip.
Mahal kita,
Laktawan
Hakbang 4: pagiging matapat
Narito ako pa rin sa hakbang 4. Dumating dito para sa mga linggo at linggo na aabutin upang makumpleto. Ang tanging bagay na maaari kong sabihin na talagang nakatulong ay ang pagkuha ng mga tanong sa hakbang sa internet.
Dapat mayroong 100 mga katanungan doon at ako ay nasa bahagi ng pagkabata pa rin. Ito ay isang napakahirap na bagay para sa akin na gawin ngunit kailangan kong gawin ito. Sa pagiging 40 ko ay tinanong ko ang mga tanong, bakit mahal na Diyos? Bakit bumalik sa nakaraan, ang masakit na nakaraan. Ang nakaraan ay wala na, ngayon ay narito bukas ay, ang aking pag-asa.
Nakikita ko ngayon kung bakit kailangan kong gawin ito at patuloy na gawin ito. Ang aking ina ay isang alkohol at namatay sa 49, ang aking kapatid na lalaki ay isang alkohol at namatay sa 48. Apatnapu't pitong ay darating para sa akin at hindi ako pupunta. Ang pagtingin sa nakalipas ay nakapagpasok na sa akin ngayon na higit pa kaysa sa kung bakit ako nagpakasal sa isang alkohol.
Ang hakbang na ito ay mahirap - ang hakbang na ito ay maaaring masakit - ngunit hinihiling ko lamang na gawin mo ito. Isang oras sa isang araw ay hindi na ang maraming oras at isulat ang mga sagot at maging tapat sa iyong sarili at tandaan ang Diyos ay sa iyo kung sakit na napupunta mismo sa iyong puso. At tandaan din na lahat tayo dito para sa bawat isa.
SS
Hakbang 4: Isang Paglalakbay
Nagsimula ang Hakbang 4 para sa akin bilang isang nakakatakot na bagay. "Moral" na imbentaryo? Nakipaglaban ako sa mga tanong ng moralidad sa buong buhay ko. Ako ay nagmula sa isang relihiyosong pinagmulan na mahigpit, konserbatibo, at makasarili. At ang lider na nakatalaga sa sarili sa pamilya ay isang babae na hindi nasisiyahan sa mga lalaki, kaya wala akong sinabi o ginawa, kahit na sa edad na 12, ay kahit na malapit sa kanyang mga hangganan sa moralidad. Kaya nang sinabi sa akin na kalaunan ay kukuha ako ng isang paghahanap at walang takot na imbensyon sa moral, nag-aatubili ako.
Ngayon upang makuha ang Hakbang 4. Ang aking sponsor ay humiling sa akin na gawin ang ilang mga bagay bilang isang pauna sa Hakbang 4. Una, kailangan kong ilista ang sampung pisikal na katangian tungkol sa aking sarili na nagustuhan ko. Pagkatapos ay kinailangan kong ilista ang sampung personalidad tungkol sa aking sarili na nagustuhan ko. Ang isa pang listahan ay hindi bababa sa sampung tao na nagmamahal sa akin. Kailangan kong basahin ang mga listahang ito tuwing umaga at gabi-gabi para sa dalawang linggo.
Nagpatuloy ang aking sponsor: Kumuha ng sheet ng legal na papel. Gumuhit ng isang linya pababa sa gitna, at pagkatapos ay ilagay ang isang marka sa gitna ng linya. Ito ang aking linya ng buhay, ang sentro ay ang gitna ng aking buhay (noong 32 na ako noon, kaya ang marka ay nagpakita ng edad na 16). Sinabi niya sa akin na magsimulang gumawa ng mga marka sa linya na nagpapahiwatig ng mga pangunahing kaganapan sa buhay ko.
Kapag ginawa ko ang lahat ng ito, handa na ako para sa Hakbang 4. Binalangkas ako ng aking sponsor sa mga gabay na Hazelden, ngunit hindi ko magawa ito nang ganoon. Pagkatapos ay dinaluhan ko ang isang pulong noong isang gabi ng Biyernes, ang karamihan ay dinaluhan ng mga tao na rumored na ang mga nagtapos ng Chicago AA boot camp (ang dreaded residences). Ang isang babae ay nagalit, nagalit sa ilang pangyayari na naganap lamang, at nagawa siya ng komento, na kasama dito: "Kung gumagawa ka ng ika-apat na hakbang, ang pinakamagandang paraan upang gawin ito ay ang paraan ng Big Book na ipinaliliwanag ito ." Ngayon kung bakit ito natigil sa akin hindi ko alam, ngunit nagpasiya akong subukan ito. At nalaman ko na oo nga, ito ang pinakamainam na paraan para sa akin.
Kaya sumakay ako sa aking ika-4 na hakbang na paglalakbay. Isinulat ko at isinulat ko at isinulat ko. Gumawa ako ng maraming progreso, ngunit isang araw hindi na ako makapagsulat pa. Alam kong hindi ako natapos, ngunit sa ilang kadahilanan ay umabot na ako sa isang pader ng ladrilyo at hindi makapagpatuloy. Nagsalita ako tungkol dito sa mga pagpupulong. Nagsalita ako sa aking sponsor, ngunit hindi niya ako matulungan.
Pagkatapos ay inanyayahan ako ng isang kaibigan sa programa sa isang pulong ng ACOA. Nagpunta ako sa pulong na iyon, at pagkaraan ng 10 minuto ang pader ng ladrilyo ay bumagsak. Ipinagpatuloy ko ang pagsusulat ng aking ika-4 na hakbang at nakumpleto ito sa loob lamang ng isa pang linggo. Binuksan ng ACOA ang aking mga mata tungkol sa maraming bagay na pinigilan ko.
Sa aking ika-apat na hakbang na nakumpleto, ako ay handa (o kaya Akala ko) para sa Hakbang 5.
Sox