Bagaman mayroong isang kayamanan ng impormasyon na magagamit tungkol sa mga epekto ng stress , maaari itong maging mabigat na sinusubukan na lumakad sa lahat ng ito! Narito ang sampung mahahalagang katotohanan tungkol sa mga epekto ng stress na maaaring matagal na matutulungan sa iyo na maunawaan ang stress at ang papel nito sa iyong buhay. Makakatulong ito sa iyo nang mabilis at madaling matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng pagkapagod at makahanap ng ilang epektibong mga diskarte sa pamamahala ng stress upang isama sa iyong buhay ngayon.
1 - Ang Maling Saloobin ay Pinatataas ang Iyong Stress Level
Naranasan nating lahat ang stress, ngunit ang mga pessimists, perfectionists, at mga may ' personalidad ' na uri 'A (pangalanan ang ilang) ay lubhang nagdaragdag sa antas ng stress na naranasan nila sa isang naibigay na kaganapan, at nagdadala pa ng mas mabigat na mga pangyayari sa kanilang buhay sa kanilang sarili sabotage na pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali. Kung mayroon kang ilan sa mga tendencies na ito, maaari mong mabawasan nang malaki ang antas ng stress na iyong nararanasan sa mga mapagkukunan na ito sa stress at self sabotage .
2 - Ang ilang mga Uri ng Stress Maaari Maging kapaki-pakinabang
Ang isang tiyak na uri ng stress, na kilala bilang ' eustress ,' ay talagang kinakailangan at kapaki-pakinabang para sa isang timbang at kapana-panabik na buhay. Ang Eustress ay ang uri ng stress na iyong nararanasan kapag nakasakay ka ng roller-coaster (kung masisiyahan ka sa mga mabilis na rides), nagpe-play ng isang masayang laro, o nahulog sa pag-ibig. Ginagawa sa amin ng Eustress na mahalaga at buhay. (Ang talamak na stress , gayunpaman, ay isa pang kuwento!) Kung interesado kang matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng stress at kung paano nito naaapektuhan ang iyong kalusugan, basahin ang artikulong ito sa stress at kalusugan .
3 - Maaari Mong Itigil ang Iyong Stress Reaction Right Ngayon
4 - Kahit Maliit na Halaga ng Stress Maaaring Makakaapekto sa Iyong Kalusugan
Maaari mong malaman na ang mga buwan na ginugol sa isang mabigat na sitwasyon sa buhay ay maaaring mag-iwan sa iyo na mahina laban sa sakit, ngunit alam mo na ang relatibong maikling panahon ng stress ay maaari ring ikompromiso ang iyong immune system, itataas ang iyong panganib ng sakit? Nakakalungkot, totoo ito. Matuto nang higit pa tungkol sa mga paraan ng stress, lalo na ang stress ng trabaho , ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.
5 - Ang Palagay Ka Na Maaring Gumawa ng Masakit Mo
Ang negatibong mga pattern ng pag-iisip at emosyonal na pagkapagod ay maaaring humantong sa sakit na psychosomatic , isang kondisyon na sanhi ng hindi bababa sa bahagi ng stress, ngunit may mga pisikal na sintomas na kailangang tratuhin tulad ng iba pang sakit. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga saloobin at emosyon na kumukuha ng isang pisikal na toll, magbasa nang higit pa sa sakit sa pag - iisip at pananatiling malusog.
6 - Maaari mong Pigilan ang isang Makabuluhang Halaga Ng Stress Sa Iyong Buhay Mula sa Nangyayari
Ang ilang diin ay hindi maiiwasan, ngunit maaari mong buuin ang iyong buhay sa mga paraan na nagbabantay sa iyo mula sa stress at stress na mga pangyayari. Halimbawa, ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, pagkakaroon ng regular na ehersisyo , at pagkakaroon ng hindi bababa sa ilang malapít na pagkakaibigan ay ang lahat ng mahahalagang paraan upang mapawi ang stress at manatiling malusog. Maghanap ng higit pang mga paraan upang mapawi ang pang-araw-araw na stress sa iyong buhay, at maiwasan ang ilan sa iyong stress mula kailanman nagaganap!
7 - Stress Maaaring Edad Ka Nang Walang Panahon sa Maraming Mga Paraan
Maaaring kamangha-mangha, ngunit ang stress ay maaaring maging higit na isang kadahilanan sa pagtukoy ng iyong pisikal na edad kaysa sa bilang ng mga kandila na pumutok ka sa bawat taon. Ang katigasan ay talagang pinapabilis ang pagsusuot ng maraming mga lugar ng iyong katawan at sa lahat ng antas, na nagpapahiwatig ng maraming mga pagbabago na tinutukoy namin kapag pinag-uusapan natin ang 'aging'. Magbasa pa tungkol sa kamakailang pananaliksik dito.
Higit pa
8 - Hindi Lahat ng Mga Karanasan na Nagdudulot ng Stress Sa Parehong Paraan
Ang ilang mga likas na katangiang pagkatao at natutunan ng mga pattern ng pag - iisip ay maaaring maging sanhi ng dalawang tao na nabubuhay sa pamamagitan ng parehong kaganapan upang maranasan ito ng ibang pagkakaiba, sa isang tao na nakakakita ito ng labis na mabigat at ang iba pa ay nakakakita lamang ng kaunting stress o hindi. Ang ilan sa mga katangiang ito ay hindi mo mababago, ngunit ang iba ay maaari mong baguhin sa isang malaking antas. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga kaisipan na nag-aambag sa pagkasunog at pagkapagod, at makahanap ng mga mapagkukunan para baguhin ang iyong karanasan ng stress.
9 - Ang ilang mga 'Stress Relievers' Tunay na Nagdudulot ng Higit na Stress
Karamihan sa atin ay may ilang mga mas mababa-kaysa-malusog na mga paraan ng pagharap sa stress. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga ' masamang gawi ' na naramdaman nang mabuti sa panahong iyon ay maaaring maging sanhi ng higit na stress sa katagalan. Kung ikaw ay naninigarilyo, uminom nang labis, gumastos ng labis, o humawak ng stress sa paraang alam mo ay hindi mabuti para sa iyo, maghanap ng mga mapagkukunan para maintindihan kung paano ka nakaaapekto sa iyong mga antas ng stress ngayon, at maghanap ng mga mapagkukunan para sa malusog na pagkaya.
10 - Sa pamamagitan ng Imagining Nawala ang Iyong Stress, Magagawa Ninyo
Ang ilang mga diskarte sa lunas sa pag-iisip , tulad ng mga pagpapatibay , guided imagery at visualization, ay may kinalaman sa pag-iisip na nawala ang iyong pagkapagod. At nagtatrabaho sila! Matuto nang higit pa tungkol sa mga ito at iba pang mga relievers ng stress sa isip , at makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.