Habang ang maraming mga kadahilanan ng panganib sa burnout ay may kinalaman sa istraktura ng trabaho at mga salik sa pamumuhay , ang ilang mga katangian ng personalidad ay maaaring magpalala sa iyong karanasan ng stress, na ginagawa kang mas madaling kapitan sa burnout . Habang ang karami ng pagkatao ay inborn, mahalaga na malaman kung paano ang iyong personal na pampaganda at tendencies ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong tugon ng stress, kaya maaari mong ayusin ang maaari mong.
Ang mga sumusunod na personal na katangian ay maaaring makaapekto sa antas ng stress mo at ilagay sa mas mataas na panganib para sa burnout.
Perfectionist Tendencies
Ang pagsisikap na gawin ang iyong makakaya ay isang tanda ng isang hard worker at maaaring maging isang positibong katangian na humahantong sa kahusayan. Gayunpaman, ang perfectionism ay maaaring maging sanhi ng labis na stress at kung minsan ay nakapipinsala. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsisikap para sa kahusayan at pagiging isang perpeksiyonista? Ang mga perpeksiyonista ay nagpatirapa kung ang lahat ay hindi perpekto , samantalang ang mga matitigas na manggagawa ay masaya sa isang malapit na perpektong trabaho na magaling. Ang mga perfectionist minsan ay hindi kahit na subukan upang makamit ang isang gawain dahil masyadong sila ay terrified ng 'kabiguan'-na maaaring tinukoy bilang anumang bagay na mas mababa sa perpekto! Kung ikaw ay isang perfectionist, dapat mong gawin ang pagpapatawad sa iyong sarili para sa pagiging tao, at batiin ang iyong sarili para sa pagiging mahusay (kahit na kapag ikaw ay tao).
Pessimism
Pessimists ay madalas na makita ang mundo bilang mas pagbabanta kaysa sa optimists.
Nag-aalala sila nang higit pa tungkol sa mga bagay na nagkamali, umaasa sa mas masamang bagay kaysa sa mabuti, naniniwala sa kanilang sarili na mas mababa, at may iba pang mga pangunahing pagkakaiba . Ang mga pesimista ay nagdudulot ng hindi kailangang mga stress sa maraming pang-araw-araw na sitwasyon, paglalagay ng kanilang sarili sa mas mataas na panganib para sa burnout. Sa kabutihang palad, ang pag-asa ay maaaring natutunan , sa isang antas.
(Hindi sigurado kung ikaw ay isang optimista o isang pesimista? Kumuha ng pagsusulit na ito.)
Kahanga-hanga
Ang ilang mga tao ay natural lamang na mas matatakutin kaysa sa iba. Sila ay may mas matibay na tugon sa stress, at ito ay mas madali nang ma-trigger. (Ang mga pagkakaiba ay maaaring sundin sa napakabata sanggol at malamang na maging matatag sa buhay ng isang tao.) Mayroong hindi magkano ang maaari mong gawin upang baguhin ang kimika ng iyong katawan, ngunit maaari kang magsagawa ng mga estratehiya relieving pag-igting na makakatulong sa iyo kalmado kapag nakakuha ka stressed, at maaari kang magsagawa ng mga positibong estratehiya sa estratehiya sa sarili upang makita mo ang mga sitwasyon na mas mababa ang pagbabanta.
I-type ang Isang Personalidad
Marahil ay naririnig mo ang 'Uri ng Personalidad', na naglalagay ng mga tao sa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan at pamumuhay. Habang alam ng maraming tao kung ano ang pagkatao ng isang 'Uri A', ang dalawang kardinal na katangian ay 1) oras na kawalan ng pasensya at 2) libreng-lumulutang na poot. Ang pagiging 'Uri A' (o nagtatrabaho malapit sa isang tao na) ay maaaring maging sanhi ng karagdagang at hindi gumagaling na stress, pagtaas ng panganib ng burnout. Kung napapansin mo ang iyong sarili na hindi naiinip sa mga tao at mga menor de edad na abala sa buhay at nagkakaproblema sa pag-iingat sa paghagupit sa mga tao, maaari kang maging 'Uri A'. Kung gayon, narito ang ilang mga paraan upang makitungo sa mga Uri ng tendensiya.
Mahina Pagkasyahin para sa Job
Ikaw ba ay nakatuon sa detalye, o tinitingnan mo ang pangkalahatang malaking larawan? May posibilidad ka ba sa extroversion, o mas komportable ka ba sa maraming tao? Gusto mo ba ng istraktura o kakayahang umangkop?
Kung ang trabaho ng iyong buhay ay nangangailangan ng mga kasanayan na angkop sa iyong mga lakas, malamang na mas maligaya ka sa iyong ginagawa; gayunpaman, kung ang iyong pagkatao ay hindi nakikita sa paglalarawan ng iyong trabaho, madarama mo ang stress ng maraming oras, at maging mas mataas na panganib para sa burnout.
Hindi sigurado kung ikaw at ang iyong pamumuhay ay isang mahusay na tugma? Ang pagsubok na ito ay malawak na ibinigay upang matulungan ang mga tao na maunawaan kung paano naiiba ang mga katangian ng kanilang pagkatao mula sa ibang tao at makita ang kanilang mga inborn na lakas at kahinaan.
Dalhin ito upang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay upang malaman mo kung ikaw at ang iyong trabaho ay isang mahusay na tugma.
Kakulangan ng Paniniwala sa Iyong Ginagawa
Ang ilang mga trabaho ay hindi maganda ang bayad, ngunit nagbibigay ng magagandang gantimpala sa mga tuntunin ng paggawa ng pagkakaiba sa buhay ng iba at gawing mas mahusay na lugar ang mundo. Para sa mga taong naniniwala sa kanilang ginagawa, ang stress ay mas mababa sa isang kadahilanan; gayunpaman, kung hindi ka naniniwala sa trabaho ng iyong buhay, mas mahirap iwanan ang mga paghihirap na kasama nito.
Kung naging disillusioned ka sa iyong trabaho, nagpunta ka sa iyong larangan para sa mga maling dahilan, ang iyong mga halaga ay sumasalungat sa mga isang kumpanya na iyong pinagtatrabahuhan, o hindi ka talagang naniniwala sa iyong ginagawa sa unang lugar, kung ang iyong buhay ang mga salungat sa trabaho sa iyong mga halaga, ang pag-unawa sa pag-unawa na nilikha sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na hindi mo pinaniniwalaan sa araw-araw ay maaaring tumagal ng isang toll at humantong sa isang mas mataas na panganib para sa burnout.