Pagkaya sa Medikal na Hindi Maipaliwanag na mga Sintomas dahil sa Stress
Ang sakit na may kaugnayan sa stress ay karaniwan, tulad ng maling kuru-kuro na ang mga pisikal na sintomas na nangyari dahil sa stress ay hindi malubhang, o hindi "mga problema". Ang sakit na psychosomatic ay nagmumula sa emosyonal na pagkapagod o nakakapinsala sa mga pattern ng pag-iisip ngunit may mga pisikal na sintomas na tunay at maaaring makapinsala sa iyo ng mga sintomas na nagmumula sa ibang paraan. Sa katunayan, tinatayang mahigit na 90 porsiyento ng mga pagbisita sa doktor ang dahil sa mga problema sa kalusugan na naiimpluwensiyahan ng hindi bababa sa bahagi ng stress, kaya ang sakit sa pag-iisip ay mas karaniwan kaysa sa natanto ng mga tao.
Psychosomatic Illness: Medically Unexplained Symptoms
Kapag nasa ilalim ka ng stress, maaari kang makaranas ng mga pisikal na sintomas. Ang mga ito ay maaaring magsama ng mga sakit, panganganak, kalamnan ng kalamnan, at pananakit ng ulo, posibleng mula sa di-paniwala na tensing ang iyong mga kalamnan para sa pinalawig na mga panahon. Ang iyong nervous system ay nasa gilid mula sa labanan-o-flight adrenaline at cortisol tugon sa stress. Nakakaapekto ito sa iyong presyon ng dugo, rate ng puso, panunaw, at mga antas ng glucose. Maaari kang magkaroon ng mga tiyan at mga sintomas ng bituka.
Ang mga sintomas na ito ay maaaring humantong sa iyo upang makita ang isang doktor, na maaaring mamuno sa anumang proseso ng sakit na maaaring magdulot sa kanila. Kung walang diagnosis, maaari ka lamang makakuha ng paggamot na naglalayong alisin ang mga sintomas, o walang paggamot sa lahat. Maaari kang magpatuloy na magkaroon ng mga sintomas o bahagyang lunas mula sa kanila.
Pagkaya sa Medikal na Hindi Maipaliwanag na mga Sintomas
Ano ang maaari mong gawin kapag nagpapatuloy ang sakit na psychosomatic at medikal na hindi maipaliwanag na mga sintomas? Ang ilang mga review ay tumingin sa kung ano ang nonpharmacological solusyon ay maaaring maging epektibo.
Dapat kang makakuha ng sikolohikal na therapy? Napag-alaman ng pagsusuri ng mga pag-aaral na ang cognitive behavioral therapy (CBT) ay may katamtamang epekto sa mga sintomas na higit na kontrol sa mga pangkat na nakuha ang paggamot gaya ng dati o pinahusay na pag-aalaga sa dati, o nanatili sa listahan ng naghihintay. Ngunit ang mga pag-aaral ay may ilang mga kahinaan, kabilang ang mga bias ng publikasyon.
Ang isang nakaraang pagsusuri ng iba't ibang mga sikolohikal na therapies din natagpuan na CBT ay ang pinaka-aral at may sapat na katibayan upang gumuhit ng isang konklusyon na ito ay maaaring magresulta sa isang maliit na pagbawas sa sintomas ng kalubhaan kumpara sa standard na pangangalaga o ang listahan ng naghihintay. Gayunpaman, ang pagkuha ng hakbang ng pagtingin sa isang psychologist ay isang malaking isa para sa maraming mga tao, pabayaan mag-isa ang gastos ng therapy.
Ang tulong sa sarili ay lilitaw na maging mabisa para sa pagbabawas ng mga medikal na hindi maipaliwanag na mga sintomas at pagpapabuti ng kalidad ng buhay. Nakita ng pagsusuri ng mga pag-aaral na ang tulong sa sarili ay nagpababa ng sintomas ng kalubhaan at tila mapanatili ang epekto sa follow-up kumpara sa karaniwang pangangalaga o pagiging nasa listahan ng naghihintay. Ang mga pag-aaral din ay mahina para sa pamamaraan.
Pag-alis ng Stress para sa Kalusugan
Mayroon ka bang problema sa stress at sa iyong kalusugan ? Maaari kang makaranas ng mga malalaking at menor de edad na sakit dahil sa mas mataas na stress, salamat sa bahagi sa mga epekto ng cortisol , na kilala bilang stress hormone. Kahit na ang iyong panganib ng karaniwang sipon ay nadagdagan.
Upang manatiling malusog, mag-aral upang harapin ang stress nang maayos at alisin ang labis na stress mula sa iyong buhay. Kailangan mong lumikha ng isang malusog na pamumuhay na kinabibilangan ng mas kaunting stress at higit na kagalingan.
- Alamin kung ano ang pinakamahuhusay na stress relievers para sa iyo. Mayroong dose-dosenang mga taktika na nakakapagpapagod ng stress na magagamit.
- Gumawa ng stress management game plan upang suriin at baguhin ang stress sa iyong buhay.
- Pumili at panatilihin ang mga malusog na gawi na may limang hakbang na plano.
> Pinagmulan:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Ang mga non-pharmacological interventions para sa somatoform disorders at medically unexplained physical symptoms (MUPS) sa mga matatanda. Cochrane Database ng Systematic Review . Enero 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Tulong sa sarili para sa mga medikal na hindi maipaliwanag na mga sintomas. Psychosomatic Medicine . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Cognitive behavior therapy para sa medikal na hindi maipaliwanag na mga sintomas: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga na-publish na kinokontrol na mga pagsubok. Indian Journal of Psychological Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.