Iwasan ang pagbabalik sa mga gamit na ito
Ang pag-iwan sa bahay para sa kolehiyo ay maaaring maging isa sa mga pinaka kapana-panabik at mapagpapalaya beses sa buhay ng isa. Gayunpaman, maaari din itong maging nakakatakot at emosyonal na mapaghamong. Sa maraming pagkakataon, ang kolehiyo ay nagdadala ng mga bagong kaayusan sa pamumuhay, pagkawala ng karaniwang mga suporta sa lipunan, mas mahirap na mga akademya, mas kaunting istraktura, at mas mataas na pag-access sa mga droga at alkohol. Maaaring hamunin ng paglipat na ito kahit na ang pinaka-matatag na paggaling sa pagkawala ng pagkain.
Alamin kung ano ang maaari mong gawin upang maayos ang transisyon na ito at walang disorder sa pagkain na mag-alala.
Una, mangyaring isaalang-alang nang mabuti kung ikaw ay handa na para sa kolehiyo o kung maaari kang makinabang mula sa pagpapaliban sa kolehiyo upang tumuon sa unang pagbawi. Hindi bababa sa anim na buwan ng matatag na paggaling ay inirerekomenda bago lumipat sa kolehiyo. Dapat kang kumain ng flexibly sa iba't ibang mga setting. Ang pagpunta kapag ang pagbawi ay hindi malakas ay maaaring humantong sa isang pagbabalik sa dati.
Piliin ang Iyong Kolehiyo Sa Pagbawi sa isip
Kapag nag-aaral ka ng mga kolehiyo at nag-iisip tungkol sa kung saan mo gustong pumunta, hindi lamang mahalaga na pumili ng isang mahusay na bayan at isang kolehiyo na nag-aalok ng iyong mga pangunahing pagpipilian. Mahalaga ring mag-isip tungkol sa kung paano maaaring suportahan o maibabalik ng kolehiyo ang iyong pagbawi. Nag-aalok ba ang kolehiyo ng mga serbisyo sa pagpapayo? Mas malapit ba sa bahay o malayo? Nakikita mo ba ang isang mas maliit na kolehiyo upang maging mas suportado kaysa sa isang mas malaking paaralan?
Maging makatotohanan sa iyong iskedyul
Ang unang semestre ng kolehiyo ay maaaring maging mahirap para sa sinuman. Panatilihin ito sa isip habang pinili mo ang iyong mga klase at lumikha ng iyong iskedyul. Maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung gaano karaming mga oras ng semestre maaari mong tunay na hawakan nang hindi sinunog out.
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng mga klase na gagawin mo sa halip na mapanghamong sa semestre na ito sa halip na gumawa sa mga klase na magiging stress at tumagal ng maraming oras at enerhiya.
Totoo rin ito sa iyong mga gawain sa ekstrakurikular. Maging maingat sa pag-sign up para sa napakaraming mga pagtatalaga. Kung nakita mo na mayroon kang dagdag na oras sa iyong mga kamay, maaari mong palaging magdagdag ng mga bagay sa iyong iskedyul sa ibang pagkakataon.
I-set Up ang Mga Serbisyo sa Pagpapayo Bago ka Pumunta
Kahit na ikaw ay nasa pagbawi nang ilang sandali, ito ay isang matalinong ideya upang mahanap ang isang tagapayo (alinman sa o sa labas ng campus) at mag-set up ng appointment para sa pagdating mo. Kung nagsisimula kang makipagtunggali sa iyong disorder sa pagkain (o iba pang mga isyu) magkakaroon ka ng isang taong makipag-usap tungkol dito. Kung maayos ang mga bagay, gamitin lamang ang appointment upang mag-check in sa isang tao sa isang lugar. Kung kasalukuyan kang nakakakita ng isang therapist at / o dietician, siguraduhin na mag-ayos para sa iyong nakaraang pangkat ng paggamot upang ipasa ang mga tala sa iyong bagong tagapayo. Makakatulong ito upang mas madali ang paglipat.
Planuhin ang Iyong Mga Gawa sa Panahon
Ang pagkain sa isang bagong kapaligiran ay maaaring maging mahirap para sa maraming mga mag-aaral sa pagbawi. Ang pagkain ay iba kaysa sa ginagamit mo sa pagkain sa bahay. Kung minsan ang cafeteria ay bukas lamang para sa isang limitadong panahon, na ginagawang mahirap upang makakuha ng pagkain kung mayroon kang isang klase na nagsasapawan. Ang limitadong mga pagpipilian sa kainan at kakulangan ng suporta sa mga pagkain ay maaari ring magpapalitaw at mabigat.
Alamin kung ano ang bago sa campus at off-campus dining options. Humingi ng suporta sa mga taong kumakain nang regular at magtrabaho kasama ang iyong dietician upang lumikha ng posibleng mga kumbinasyon ng mga pagkain. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga uri ng pagkain na madaling maimbak sa iyong kuwarto. Kung nakikipagpunyagi ka sa binge sa pagkain, maaaring gusto mong magplano na bumili lamang ng mga limitadong halaga ng mga di-nagpapalitaw na pagkain upang manatili.
Kilalanin ang mga Potensyal na Hamon
Makipagtulungan sa iyong therapist, dietician o isang tao ng suporta upang subukang magharap ng mga potensyal na hamon sa iyong pagbawi. Ang mga ito ay tiyak na isama ang mga hayag na sintomas ng iyong disorder sa pagkain ngunit maaari ring isama ang mga bagay na maaaring hindi masyadong halata tulad ng paglaktaw ng almusal o nagsisimula na mabalisa at / o nalulumbay.
Maaari kang maging mas aktibo kaysa sa mataas na paaralan. Maraming mga mag-aaral sa kolehiyo ang gumagawa ng maraming paglalakad. Tandaan na maaaring kailanganin mong madagdagan ang pagkain upang mag-fuel para sa mas mataas na antas ng aktibidad na ito.
Humingi ng Suporta
Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na paraan na ulat ng mga kliyente na suportado sa pagbawi ay upang kumonekta sa mga taong sumusuporta. Pumunta sa isang kolehiyo kung saan hindi mo alam kung sinuman ay maaaring gumawa ng koneksyon mahirap. Magplano ng maagang oras upang tawagan o regular na Skype sa iyong pamilya at mga kaibigan sa bahay. Maghanap ng mga tao upang kumonekta sa paaralan. Ang mga ito ay maaaring mga taong nakakatugon sa iyong dorm, klase o sa iba't ibang grupo ng mag-aaral. Maaari itong maging kabalisahan na nagbibigay-diin upang ilagay ang iyong sarili doon at gumawa ng mga bagong pakikipagkaibigan, ngunit ikaw ay nagkakahalaga ng pagsisikap!
Anuman ang magkano ang pagpaplano at pagsisikap na iyong ginagawa upang maghanda para sa iyong paglipat sa kolehiyo, maaaring mahirap pa rin ito. At, maaari kang makaranas ng isang pagbabalik-balik. Huwag palampasin ang iyong sarili. Kung nangyari ito sa iyo, gumawa ng appointment at muling makapagpatala. Ang mas mabilis mong sinimulan ang pagtugon sa mga isyu, ang mas mabilis ay babalik ka sa pagbawi.
Tandaan sa mga magulang
Kung ikaw ay isang magulang ng isang mag-aaral sa kolehiyo na may isang disorder sa pagkain, inirerekomenda ang isang kontrata sa kolehiyo . Ito ay isang kasunduan sa pagitan ng mga magulang at ng estudyante na tumutukoy sa mga kundisyon na kinakailangan para makapagpatuloy ang mag-aaral sa kolehiyo (mga bagay na tulad ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang, hindi makatawag pansin sa mga pag-uugali ng disorder at pagkakaroon ng regular na mga pagsusuri sa timbang). Ang kontrata ay dapat ding tukuyin kung ano ang gagawin ng mga magulang kung hindi natugunan ang mga kundisyong ito (halimbawa, dagdagan ang pangangasiwa, dalhin ang tahanan ng bata, atbp.). Ang pagkakaroon ng kontrata na pinagkasunduan mo at ng iyong anak ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng paggaling sa disorder sa pagkain at magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip sa kung ano ang, walang alinlangan, isang mahirap na paglipat para sa iyo.