Isang Pangkalahatang-ideya ng Pagkagumon sa Pag-uugali
Karamihan sa mga tao ay nauunawaan ang pagkagumon pagdating sa isang pag- asa sa mga sangkap , tulad ng alkohol, nikotina, mga gamot na ipinagbabawal, o kahit mga gamot na reseta, ngunit mahirap ang panahon sa konsepto ng nakakahumaling na pag-uugali. Gayunpaman, posible rin na magkaroon ng pagkagumon sa pag-uugali. Sa katunayan, ang mga tao ay maaaring makakuha ng baluktot sa lahat ng bagay mula sa pagsusugal sa sex sa Internet.
Ang ilang mga gawain ay kaya normal na mahirap na paniwalaan ang mga tao ay maaaring maging gumon sa kanila.
Ngunit ang pag-ikot ng pagkagumon ay maaari pa ring makamit, na ginagawang isang palagiang pakikibaka sa araw-araw, habang naghahanap sila ng higit at higit na mga pagkakataon upang makisali sa pag-uugali. Ang pagnanais na makaranas ng isang "mataas" mula sa pag-uugali ay nagiging napakalakas na ang indibidwal ay patuloy na nakikibahagi sa aktibidad sa kabila ng anumang mga negatibong kahihinatnan. Maaari din silang makaranas ng withdrawal, o mga negatibong emosyon at iba pang mga sintomas, kapag hindi sila makakasali sa aktibidad.
-
Workaholism: Maaari ba kayong Magkaroon ng Bihira sa Trabaho?
-
Ang Kahalagahan ng Balanse ng Buhay-Buhay at Pagdaig sa Pagkagumon sa Trabaho
Nangungunang 5 Mga Bagay na Malaman Tungkol sa Pagkagumon sa Pag-uugali
- Kahit na ang mga eksperto ay hindi sumasang-ayon tungkol sa kung ang mga pag- uugali ng pag-uugali ay "totoong" mga addiction , ang Diagnostic at Statistical Manual ng Mental Disorder, Fifth Edition (DSM-5) ay malinaw na nagsasama ng mga pag-uugali sa kategoryang addictions. Ang sugal disorder ay ang tanging opisyal na kinikilala asal pagkagumon.
- Sa labas ng mundo ng propesyonal na saykayatrya at sikolohiya, ang media ay nakuha at tinanggap ang mga konsepto ng mga pag-uugali sa pag-uugali, tulad ng pagkagumon sa sex at pagkagumon sa pamimili , pati na rin ang mga aktibidad na hindi kasama sa talakayan tungkol sa pagkagumon, tulad ng pinsala sa sarili ( paggupit ), at maraming mga plastic surgery.
- Ang mga pagkagumon sa asal (tinatawag din na mga pagkagumon sa proseso) ay sinusunod ang parehong pattern bilang mga addiction na nakabatay sa substansiya, at nagreresulta ito sa mga problema sa maraming lugar ng buhay ng indibidwal.
- Ang mga pagkagumon sa pag-uugali ay magkakaroon ng katulad na mga epekto sa mga pagkagumon ng sangkap sa mga relasyon, na kadalasang napapabayaan sa pabor sa nakakahumaling na pag-uugali, nagpapahina sa tiwala at naglagay ng presyon sa mga kasosyo at iba pang mga miyembro ng pamilya upang itakwil at gumawa ng mga problema sa paglitaw mula sa pagkagumon.
- Kahit na hindi mo mahanap ang isang serbisyo na nag-specialize sa isang pag-uugali sa pag-uugali, isang psychiatrist o psychologist ay makakatulong pa rin sa iyo na baguhin ang iyong mga problemang pag-uugali, mapabuti ang iyong mga relasyon, at makayanan ang pagkawala ng pagkagumon.
Mga Uri ng Addictive Behaviour
Bagaman hindi lahat ng mga addiction na ito ay kinikilala ng DSM-5, ang nangungunang diagnostic guide para sa propesyon ng kalusugang pangkaisipan, maraming naniniwala ang mga healthcare provider na ang mga ito ay "mga tunay na" addiction. At ang ilang mga pag-uugali ng pag-uugali ay mas karaniwan kaysa sa iba, kabilang ang:
- pagkagumon sa sex
- pagka adik sa internet
- pagkagumon sa pamimili
- pagkagumon sa video game
- pagkagumon sa pagkain
- ehersisyo addiction
- pagkagumon sa trabaho
- tattoo addiction
- pag-ibig ng addiction
- pagkagumon ng porno
Mga Palatandaan ng Pagdaragdag ng Pag-uugali
Ang pag-unawa sa nakakahumaling na proseso at ang mga palatandaan ng panganib ay makatutulong sa iyo upang masabi ang pagkakaiba sa pagitan ng nakakahumaling na pag-uugali, problemang pag-uugali na hindi isang pagkagumon, at normal na pag-uugali na hindi problema o malusog. Kasama sa mga pulang bandila ang:
paggastos sa karamihan ng iyong oras na nakakaapekto sa pag-uugali, pag-iisip o pag-aayos upang makisali sa pag-uugali, o pagbawi mula sa mga epekto
nagiging depende sa pag-uugali bilang isang paraan upang makayanan ang emosyon at "pakiramdam na normal"
magpapatuloy sa kabila ng pisikal at / o mental na pinsala
nagkakaproblema sa pagputol sa kabila ng pagnanais na huminto
pagpapabaya sa trabaho, paaralan, o pamilya upang mas madalas na makibahagi sa pag-uugali
nakakaranas ng mga sintomas ng pag-withdraw (halimbawa, depression, irritability) kapag sinusubukang huminto
pinaliit o itinatago ang lawak ng problema
Pamumuhay na May Pagkagumon sa Pag-uugali
Maaaring mahirap tanggapin sa iyong sarili, pabayaan mo ang sinumang iba pa, na mayroon kang problema, at maaaring maging mas mahirap kapag ang problema ay hindi gaanong nauunawaan, at hindi maaaring sineseryoso ng mga kaibigan at pamilya.
Ang pag-unawa sa mga yugto ng pagbabago ay makakatulong sa iyo na maging mabait sa iyong sarili kung hindi ka handa na humingi ng tulong.
Kung sa palagay mo ay hindi mo nais na humingi ng tulong sa paglutas sa iyong pagkagumon sa pag-uugali sa oras na ito, tumuon sa pagtiyak na ang iyong pag-uugali ay hindi makakasakit sa mga nakapaligid sa iyo, o sa iyong sarili. Isaalang-alang ang paghahanap ng higit pa tungkol sa pag-uugali at mga paraan upang pamahalaan ito. Kahit na ayaw mong sabihin sa ibang tao ang tungkol sa iyong problema, subukang huwag magsinungaling sa mga pinakamalapit sa iyo.
Mga Susunod na Hakbang Upang Isaalang-alang
Kadalasan ang mga tao na may mga pag-uugali sa pag-uugaling sa kalaunan ay gulong ng kanilang mga pag-uugali ay tumatagal sa kanilang buhay, at ang buhay ng mga nakapaligid sa kanila. Maaari din nilang makaranas ng mga pagkalugi na tila napakahusay na madala, tulad ng mga problema sa pera , o mga problema sa relasyon . Kung ano ang sa isang pagkakataon tila kapana-panabik at tuparin nagiging isang nakakahiya pasanin.
Sa kabutihang palad para sa mga naghihirap mula sa mga pag-uugali sa pag-uugali, ang mga paggamot na binuo upang matrato ang mga dependency ng substansiya ay matagumpay na ginagamit upang gamutin ang mga pag-uugali sa pag-uugali.
-
Maaari Bang Maging Bihira ang mga Tao sa mga Pang-araw-araw na Aktibidad?
-
Bakit ang Pag-uugaling Sariling Lumilikha ng mga Problema para sa Nakakahumaling na Pag-uugali
Ang mga propesyonal sa pagkagumon ay bumubuo ng mga kakayahan upang gamutin ang isang hanay ng mga addiction, at mga klinika na umiiral na espesyalista sa pagpapagamot ng mga pag-uugali ng pag-uugali. Maaari ka ring makinabang sa pagtingin sa isang psychiatrist o psychologist, na mga dalubhasa sa pagtulong sa mga tao na mapagtagumpayan ang mga problema sa emosyon at gumawa ng mga pagbabago sa kanilang buhay.
Ang mga uri ng paggamot ay maaaring kabilang ang:
isa-sa-isang o mag- asawa na pagpapayo
gamot
mga grupo ng tulong sa sarili
Isang Salita Mula
Maraming mga tao na nakatira sa mga pag-uugali ng pag-uugali, at bagaman maaari silang magpahamak sa iyong buhay, posible na mabawi. Makipag-usap sa iyong doktor kapag handa ka na sa susunod na hakbang.